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壓力(li)應對與情緒管理培訓

【課程對象(xiang)】企(qi)業高級管理人員(yuan)、總經理秘書(shu)、行政秘書(shu)、辦公室主任、公關、銷售(shou)經理、公司的商務接(jie)待(dai)以及(ji)高級職(zhi)員(yuan)

【課程大綱】
第一部分：認識心理
1、心理平衡和諧的綠色三角形：
-壓力
-情緒
-心態
1、生活中的10%由事件所組成，另外90%來源于你對問題的態度、想法和觀點。
2、一個小互動了解你的態度、想法是如何？
3、幸福緣分度（心理學小測試）
 一個心理學小測試了解你的心態及幸福快樂緣分數指數
4、我們的思維受哪些因素影響？
5、大腦左額葉、右額葉發達程度的不同，對我們心態方面的影響是什么？
6、我們的心態與態度如何，來自于不同的事件背后，我們自己給自己講了一個什么樣的故事
7、提升積極狀態(tai)的三種(zhong)思維方(fang)式

第二部分：壓力緩解與疏導
第一節：說說壓力這件事：
有人說當你無壓力時，才是*的壓力
有人說人生來就有欲望，而我們實現欲望的能力，永遠趕不上欲望的能力
壓力的積極資源與消極資源
第二節：認識壓力
從身體上檢測壓力
從精神上檢測壓力
第三節：處理壓力四部曲
覺察到壓力
分析壓力背后的原因
找到壓力關鍵點
關鍵點的處理
第四節：壓力緩解的四大方案
生理引導
 情感引導
人際關系引導
心理引導
第五節：壓力緩解具體方法（方法+操作）
1、三大法寶：
良好睡眠
健康飲食
適量運動
2、生命三葉草：
-興趣
-能力
-價值
-興趣所在生活充滿樂趣
-能力所在減輕內心壓力
-價值所在完成自我夢想
1、提升能力，應對壓力
-能力矩陣圖
-能力提升清單
-能力三核
2、學會借力與借勢
3、良好人際關系的滋養
4、調整觀念觀點，尋找積極的資源
5、學會自我溝通
6、培養健(jian)康的興趣：1.2.3.4…

第三部分：情緒及情緒能量的管理
第一節：情緒及情緒能量的產生
1、感受
2、觀點、想法
3、表現、行為
第二節：情緒管理的三個層次
1、無意識的壓抑或發泄
-情緒化
-轉移
2、有意識的宣泄與表達
-有意識的宣泄
-有意識的表達
3、有意識的覺察與成長
-覺察到情緒的存在
-追問自己情緒的背后是什么
-從情緒中尋找積極資源
-成長的印跡
第三節：經常使用的那些情緒管理方法
1、講道理
2、壓抑
3、回避
4、宣泄
第四節：情緒及情緒能量管理方法
1、試驗（注入快樂、光明、能量）
2、信念法
3、觀念調整法
4、講故事法
5、興趣法
6、圈子法
7、關系管道法
第五節：EFT關鍵能量穴位敲打法（實操）
第六節：設問式喬多納情緒釋放法（實操）
允許嗎？
愿意嗎
可以嗎
什么時候呢
第七節：冥想療愈的方法緩解壓力，并植入新的信念與動力（冥想療愈）
冥想中引導看到壓力和疲憊
冥想中引導借力和輔持
冥想中引導放松和放下
冥想中植入信念與動力
第八節：程序修正法（實操）
看到現在的自己
看到自己的正、反面
把自己的程序調整一下
第九節：情緒管理習慣化
-覺察
-接納
-放下

結束部分：
在經歷中修煉成熟，在經歷修煉中成熟
以成長的意圖經歷一切
你就是你的快樂和幸福

【講師簡介】
賈 倩
高級禮儀培訓師
注冊形象設計師
國學禮儀倡導者
國際職業生涯規劃師
國家二級企業培訓師
國家二級心理咨詢師
國家二級婚姻家庭咨詢師
國家二級人力資源管理師
心理學藝術療愈導師
心理學冥想療愈導師
深圳市禮儀文化促進會 副會長
2013年度中國形象禮儀十強講師
2016年度中國百強講師
第26屆大學生運動會志愿者禮儀指導老師
第19屆國際植物學大會服務禮儀指導老師
2018年世界政黨大會服務禮儀指導老師
中國國際高新技術成果交易會特聘禮儀講師
上海交通大學高管教育中心特邀講師
中山大學MBA研修班特邀講師
西安交通大學MBA研修班特邀講師
國際形象美學協會形象禮儀講師
中國形象設計協會形象禮儀講師
深圳市交通運輸委員會特聘講師
深圳寶安區文體協創業指導老師
深圳電臺先鋒898《文化星空》欄目分享嘉賓
中國職業經理人協會(hui)全國講(jiang)師大賽  *

壓力應對與情(qing)緒(xu)管理培訓