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壓力定義培訓

課程背景
壓力雖然看不到、摸不著，但我們每個人都能感受到它的存在。壓力就存在于這些生活與工作的方方面面中，對我們產生著影響。壓力是環境因素給我們造成的一種緊張感。雖然說人無壓力輕飄飄，適當的壓力可以使人充實和上進，但是，壓力過大或者這種緊張感過于持久則會使我們的生活變形。
壓力(li)無處不在，對企業而言，我們的(de)(de)態(tai)度不是逃避，而是創造更有利的(de)(de)工(gong)作(zuo)(zuo)環境來緩解壓力(li)，了解壓力(li)的(de)(de)作(zuo)(zuo)用方(fang)式(shi)(shi)，改善壓力(li)的(de)(de)應(ying)對方(fang)式(shi)(shi)，以此來有效地應(ying)對壓力(li)，在充(chong)滿(man)競爭的(de)(de)市(shi)場經濟環境下，使企業的(de)(de)員工(gong)及整個企業保持*狀態(tai)，帶著飽滿(man)的(de)(de)精力(li)去(qu)迎接工(gong)作(zuo)(zuo)的(de)(de)挑戰。

課程收益
課(ke)程(cheng)(cheng)讓員工或者管理(li)者意識到(dao)(dao)壓力(li)管理(li)和(he)情緒(xu)管理(li)的(de)(de)(de)(de)重要性，并主動關(guan)注(zhu)(zhu)自(zi)己的(de)(de)(de)(de)情緒(xu)健(jian)康以(yi)及壓力(li)的(de)(de)(de)(de)應對能力(li)，掌握持(chi)續有(you)效(xiao)的(de)(de)(de)(de)自(zi)我減壓技(ji)術，養成良好的(de)(de)(de)(de)壓力(li)轉換習(xi)慣，阻斷壓力(li)對身體(ti)的(de)(de)(de)(de)影響，進而積(ji)蓄積(ji)極(ji)的(de)(de)(de)(de)情緒(xu)能量，選擇(ze)積(ji)極(ji)的(de)(de)(de)(de)溝通協(xie)調(diao)方式，為整(zheng)個組(zu)織提升績效(xiao)。與市面(mian)上常(chang)規的(de)(de)(de)(de)以(yi)心(xin)理(li)學為基(ji)本理(li)論基(ji)礎(chu)的(de)(de)(de)(de)壓力(li)管理(li)課(ke)程(cheng)(cheng)不(bu)同(tong)的(de)(de)(de)(de)是(shi)，我們的(de)(de)(de)(de)課(ke)程(cheng)(cheng)更注(zhu)(zhu)重生理(li)的(de)(de)(de)(de)調(diao)節與干預，達到(dao)(dao)身、心(xin)、靈的(de)(de)(de)(de)同(tong)調(diao)與和(he)諧(xie)。

課程大綱：
1.壓力的定義和介紹
什么是壓力
壓力和情緒的區分
壓力的癥狀

2.壓力的來源
個人壓力的測試練習
工作壓力的來源(管理上的)
-事業發展
-公司內的各種因素
-公司結構、風氣、環境、工作本身、與其它人的關系
工作以外的各種因素
-家庭、朋友、生活環境
-個人因素
-個人財政、健康、朋友/愛情(qing)生活(huo)、性(xing)格(ge)

3.處理壓力的基本方法
在工作層面上
機構
工作上的人際關系
工作本身
練習及小組討論
案例分析及處理
工作以外因素
家庭
朋友
生活環境
個人狀況(健康、財(cai)政問題)

4.處理壓力的基本方法
處理的(de)方法討論及練習

5．十種失真的思維方式導致消極的自我談話
非此即彼
以偏蓋全、全盤否定
心理過濾，集注消極面
貶抑積極事物，認定無能
倉促下結論（瞎下結論）
夸大其辭
情緒化推理
喜歡挑剔（完善主義）
愛貼標簽
深度自責或責怪

6．壓力的緩解和調識
認識壓力、認識自己
決定自己如何能夠改變
保持情緒的穩定
改變周圍的環境
建立自己的支持系統
心智和精神的發展
改進自己的身心健康
緩(huan)解壓力的幾項修(xiu)煉

壓力定義培訓