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情緒管理智慧課程

課程背景：
行長背負高指標，疲勞工作休息少，產生壓力
年輕員工個性化，不易管理有主見，產生壓力
交際廣泛應酬多，身心俱損多三高，產生壓力
忽略家人關愛少，后院頻繁有抱怨，產生壓力
銀行轉型發展快，若不學習跟不上，產生壓力
心理壓力影響生理健(jian)康(kang)，而(er)身體健(jian)康(kang)又惡(e)(e)化個人情緒，個人情緒往(wang)往(wang)會影響工(gong)作(zuo)質量，惡(e)(e)性循環如(ru)不破除，身心俱累且工(gong)作(zuo)效能低下，掌握情緒壓力舒(shu)緩技巧(qiao)，構建身心和諧的(de)良性循環，對銀(yin)行管(guan)理者(zhe)有重要的(de)意義。

課程收益：
● 明白情緒壓力損傷身心的害處，學習身體疾病自我調理的方法
● 掌握調節壓力舒緩情緒的技巧
● 重構(gou)身體健康心靈(ling)寧靜的和諧

課程(cheng)對象(xiang)：銀行管理干部與員工

課程大綱
第一章：認知中國文化與身心健康
第一篇：認識篇
一、中國文化與身心健康
理論之源：《黃帝內經》中身心健康的十六字箴言
分析：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”對現代人的啟發
二、它山之石：李國光教授的《性格與疾病》
案例：為什么心理壓力會惡化身體健康？
三、現身說法：重大疾病康復之路
案例：殷國輝老師糖尿病空腹16，如何擺脫胰島素和藥物恢復正常的過程
四、修身之路：身心性三者關系與儒釋道中的修身方法
身(shen)體健康-情緒脾氣(qi)-原生性格(ge)的三者關系與如何良心(xin)促(cu)進

第二章：身心健康的六把金鑰匙
第一篇：養身篇
第一把：飲食有節-五行與飲食
1、現代人五個常見飲食問題：晚；多；細；雜；酒
2、吃好“養生飯”的五個要點
要點1：多素少葷自然素
要點2：多饑少飽七分量
要點3：多收少縱餐桌禮
要點4：多斷少食強自律
要點5：多茶少酒收心氣
情景體驗：餐入禪境
第二把：起居有常-陰陽與睡眠
1、好睡眠可以提高三個自愈力
1）容顏自愈
2）心情自愈
3）疾病自愈
2、睡好“養生覺”的五個要點
要點1：飲食以少為要
要點2：環境以靜為要
要點3：心情以平為要
要點4：姿勢以和為要
要點5：呼吸以緩為要
情景體驗：靜坐養生功
第三把：運動有度-內運與外動
1、養生功法
1）真氣運行法
2）八段錦
3）叫性
4）站樁
2、運動失度的五種傷害
1）運動過少則衰
2）運動過量則竭
3）運動過晚則泄
4）運動過獨則廢
5）運動過拼則火
3、養生動功與養生運功德的方法
1）養生運功
2）五行叫性法
3）火龍站樁法
情景練習：五(wu)行叫性法

第二篇：養心篇
第四把：情緒有和-三才與身心
1、平人者不病也
2、引發疾病的三不平
1）與天失去平衡：五氣失和風熱濕燥寒
2）與地失去平衡：五味失和酸苦甘辛咸
3）與人失去平衡：五情失和怒恨怨惱煩
3、如何調整不良情緒
1）接納-信因果
2）內省-認不是
3）遷善-找好處
4）轉念-不抱怨
5）靜定-生智慧
情景(jing)練(lian)習：撥陰取陽(yang)找好處

第三篇：能量篇
第五把：萬物有根-孝道與鏈接
1、華夏文明中孝的分量
1）孝為德之本：孔子“志在春秋，行在孝經”
2）孝為性之華：“在家敬父母，何必遠燒香”
3）孝為命之源：始于事親；中于事君；終于立身
2、根系的力量
1）社會中立身之本為德
2）事業中成就之源為才
3）交往中愷悌之友為情
4）家庭中可托之人為敬
5）人生中能量之源為孝
3、孝可以提升什么
1）事業有孝則敬
2）家庭有孝則誠
3）教子有孝則順
4）交友有孝則義
5）事親有孝則樂
4、孝的四個層次
1）孝身——居則至其安；養則至其樂；病則至其憂
2）孝心——放心：留個不放心；順心：孝順的三不；開心：化解親煩惱
3）孝志——志向：完成父母心愿；立業：貢獻社會價值；祭祖：恭敬家族祖先
4）孝慧——補漏：圓滿自身德行；教育：提升后代德行；揚名：弘揚家族德行
情景練習：慎終追遠，連根養根
第六把：天地有道-道德與能量
1、道德的三種錯誤理解
1）形勢：無感而發，徒有其表
2）執著：上德不德，下德執德
3）狹隘：大音希聲，大象無形
2、認識道與德
1）道之根本：森羅萬物，生生不息
2）道之價值：得道多助，失道寡助
3）道之體現：天道無親，常與善人
4）道之標準：利他為善，利己為惡
5）道之一體：在天為道，在地為德
6）道之運用：道德道理；道義道路
3、認識與運用能量
案例：一個博士生為什么活成平庸，自己鄙視自己
1）愿力大于業力，業力大于能力
2）能量來自三個地方-天地
3）能量來自三個地方-祖宗
4）能量來自三個地方-歷史
4、道德與能量
1）為何道德與善良是*的護身符？
案例：素食主義者真正的動機與能量升維
2）同頻共振的深(shen)度(du)決定了(le)鏈接能量(liang)的廣度(du)

情緒管理智慧課程