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工作壓力管理課程

培(pei)訓對象：管理干(gan)部及員工

課程(cheng)目標：了解健康心理(li)，學會檢(jian)測、調節和管理(li)，提(ti)高工作績(ji)效

課程大綱
（1）、自我診斷
在工作和生活中，你出現過這些現象嗎？
注意一下你的身體，這些癥狀你也有嗎？
不要等到問題出現(xian)了再來就醫(yi)，也許那時就太晚了。這(zhe)里(li)的(de)(de)(de)一些測定可(ke)以幫助你發(fa)現(xian)你尚未重(zhong)視到的(de)(de)(de)心(xin)理和生理癥狀，簡單實用的(de)(de)(de)心(xin)理量表幫助你對自(zi)己的(de)(de)(de)心(xin)身(shen)健康作出準確的(de)(de)(de)判斷。

（2）、壓力ABC
壓力的兩面性
“應戰”狀態
三大因素和三個時期
巨石還是細砂？
壓力，潛能和績效
同(tong)樣(yang)的事件引起人(ren)(ren)們不同(tong)的反應(ying)，有人(ren)(ren)從容自若，有人(ren)(ren)如坐針氈，這是“應(ying)激(ji)”的學問(wen)。了(le)解“應(ying)激(ji)”的因素，洞查“應(ying)激(ji)”的過程，這樣(yang)才(cai)能把握“應(ying)激(ji)”控(kong)制的主動權。

（3）、心理健康
健康新概念
什么是灰色狀態？
身心疾病離你并不遠！
現代健康*的問題—心理障礙
情緒壞了你的事！
長壽的秘訣
生物(wu)—心理—社會三(san)位一體，這(zhe)是(shi)現代(dai)健康的(de)核心理念，精神與軀(qu)體的(de)和諧才是(shi)長壽的(de)關鍵。別把(ba)心理障礙想得太可怕，也不要把(ba)心身疾病(bing)想得太遙(yao)遠，情緒(xu)是(shi)頭野馬，但(dan)是(shi)韁繩(sheng)卻在你的(de)手中(zhong)。

（4）、尋找應激源
你有壓力嗎？你的壓力來自何處？
自己找一找
大家幫幫我
噢，原來如此！
 這(zhe)(zhe)是(shi)(shi)一(yi)(yi)個應用(yong)現代(dai)心理(li)技術將自我審視和(he)現代(dai)團體治(zhi)療相(xiang)結合的(de)具(ju)體操練，它是(shi)(shi)一(yi)(yi)個尋找(zhao)和(he)解決(jue)學員具(ju)體問題的(de)過程，對(dui)于學員這(zhe)(zhe)是(shi)(shi)一(yi)(yi)個絕好的(de)機會：他(ta)以(yi)前可能(neng)從(cong)來(lai)沒有(you)這(zhe)(zhe)樣想過，也(ye)可能(neng)從(cong)來(lai)沒有(you)這(zhe)(zhe)樣意識到，讓我們更好地利用(yong)這(zhe)(zhe)次機會，準確(que)地找(zhao)到影(ying)響(xiang)你的(de)生活和(he)工作績效的(de)因素，它是(shi)(shi)什(shen)么？它在哪里？參(can)與者(zhe)受益非淺。

（5）、怎樣促進心理健康？
應激調適手段
傳統減壓術
超靜冥想術
亞歷山大術
壓力癥狀應對實例
人際管理方法
沖突應對技巧
你是哪種人（A型還是B型）？
還有哪些？
控制權的學問
預知性的差異
原來是觀念做的怪
扭轉負性思維
在這一(yi)單元里，你(ni)將(jiang)學到(dao)一(yi)些(xie)有效實用和(he)操作簡易的(de)壓力(li)管理技法。這些(xie)技法會(hui)讓你(ni)沖破壓力(li)的(de)牢籠，釋放你(ni)的(de)潛力(li)，充分體驗(yan)工(gong)作和(he)生活的(de)快樂，同時提高(gao)你(ni)的(de)工(gong)作績效。

工作壓力管理課程