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職業心理健康培訓

課程背景：
世界衛生組織（WHO）早在上個世紀80年代就對“健康”進行了全新的界定和闡釋，在無軀體疾病的基礎上對健康的概念增加了更多與心理健康和社會適應能力有關的內容。在各個媒體頻繁曝光的成功經理人、企業人由于心理困擾而自殺的悲劇已經給我們敲響了警鐘--職業心理健康的問題已經亟待解決、刻不容緩。從改善企業組織氛圍、調整員工的積極心態、提高員工的工作效率來看，職業心理健康問題也是一個重要的瓶頸。
人在遭受挫(cuo)折之后，無論是(shi)由外部因素引(yin)起的(de)(de)(de)(de)，還(huan)是(shi)由內部因素造(zao)(zao)成的(de)(de)(de)(de)，都會伴隨著復雜的(de)(de)(de)(de)情(qing)緒(xu)反應，比如焦慮、緊張、煩惱(nao)、不安、恐懼、壓抑、憤怒等，以及心理和(he)(he)生理活動(dong)的(de)(de)(de)(de)失衡。面對挫(cuo)折，我們到底是(shi)用積極(ji)的(de)(de)(de)(de)態度(du)和(he)(he)方法(fa)設法(fa)去解(jie)決矛盾和(he)(he)沖突(tu)，還(huan)是(shi)采(cai)用消極(ji)的(de)(de)(de)(de)態度(du)和(he)(he)方法(fa)企圖回避矛盾以擺(bai)脫困境。本課程旨在提升學員的(de)(de)(de)(de)逆商以及挫(cuo)折應對之道，幫(bang)助(zhu)企業產生*的(de)(de)(de)(de)業績、生產力、創造(zao)(zao)力，幫(bang)助(zhu)員工保持(chi)健康、活力和(he)(he)愉快的(de)(de)(de)(de)心情(qing)。

課程目的：
1．認識自我，掌握習慣的形成方法；
2．正確認識壓力/挫折，了解順境和困境中的自己與他人；
3．認識情緒，了解自身以及他們情緒的產生，成為EQ高手，平衡工作與生活；
4．3個認知2個發展1個突破，提升AQ，勝任職場；
5．解職業心理健康七標準，掌握抗挫解困方法；
6．掌(zhang)握ABC情(qing)緒疏理法，學(xue)會換位思考，突破固(gu)有模式(shi)，學(xue)會關系(xi)管(guan)理的方法。

課程特色：
融合實用管理技術和多流派心理分(fen)析，上課方(fang)式(shi)以現(xian)場案例(li)分(fen)析+情境體(ti)驗+小組討論+心理劇+多角(jiao)色(se)扮演(yan)；開(kai)放式(shi)課堂，全(quan)程互動，多角(jiao)度參與，共同(tong)探索最適(shi)合你(ni)的(de)問題解決之道。

課程大綱
第一講：職業心理健康
1．我是誰（本我、自我、超我）；
---工具：性格速測
意識與潛意識；
---案例：冰山
3．人生十大心理需求；
---理論：職業心理健康七標準
4．培養職業(ye)的(de)、健康(kang)的(de)、良好的(de)自我形象(xiang)

第二講：解讀情緒，調節情緒
本節目標：學會看到情緒背后的正面意義，從而放棄打壓，接納負面情緒；嘗試平衡情緒和思維；掌握消除與淡化情緒的技巧，當情緒出現時，能夠從容應對，當下有效調整，讓自己成為情緒的主人。
一、接納四種情緒
1．情緒的內涵
2．四種基本情緒及其正面意義
3．面對負面情緒的正確心態
---工具：情緒的ABC法則
二、調節情緒的技巧
1．建立積極心錨
2．宣泄情緒的方法
3．情緒逐步抽離法
---學與練：身心互動技巧(qiao)（NLP簡快心理療(liao)法）

第三講：自我滋養，舒緩壓力
本節目標：認識壓力并掌握舒緩壓力的有效方法，懂得在職場如何應對壓力。掌握簡單易行的職場心理調適技術。
一、準確認知壓力
1．壓力小測試
2．覺察壓力的三個層次
30壓力狀態下的生理和心理反應
---體驗：放松身體/放松心靈
二、調適應對壓力
1．職場壓力與應對的5R策略
2．簡化生活的方法
---練習(xi)：自由(you)聯想(xiang)與自律性療(liao)法

第四講：挫折困境中心力交瘁（Burn-out）的心理學分析
一、困境中的心態演變，
1．如何看待變化--視頻案例分析
2．如何了解情緒；
3．多元化與多極化；
4．走出過去事件的陰影。
二、預防并處理工作中的心力交瘁
1．耐挫特質的自我診斷；
2．了解挫折感產生的心理機制；
3．如何應對挫折；
4．改變舊有模式，*價值觀與工具型價值觀。

第五講：勝任職場，平衡人生
一、工作中健康的思維、行為方式
1．推遲滿足感；
2．勇于承擔責任；
3．走出自我的陷阱，解決自我的煩惱與痛苦；
4．建立心靈坐標，明晰自我心理能量分布圖。
二、煥發自信，突破原有困境
1．心能轉境界，積極創造未來；
2．盡心、盡力、盡善、盡美；
3．快樂工作，幸福生活(huo)；

職業心理健康培訓