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情緒焦慮處理課程

課程背景
疫情后我們的生活發生了哪些該變？
面對這個變幻莫測的VUCA時代我們該怎么辦？
疫情下我們習慣很多想當然被改變，
我們原本認為的僅僅是我們自己認為，
作為社會人，我們不可能隱退山林，作為職場人，我們需要發光發熱，作為家庭人，和諧才是硬道理，疫情后我們到底該怎么辦？
如何揭開情緒的面紗，讓我們不再焦慮？
如何讓工作產生的焦慮離我們遠去？
如何讓自我充滿活力，每天活力滿滿？
給(gei)你(ni)一把(ba)金鑰匙，結合了(le)情(qing)緒(xu)溯(su)源，計劃管(guan)理，沖突管(guan)理、效(xiao)率賦能的互動體驗讓(rang)情(qing)緒(xu)積(ji)極起(qi)來(lai)，給(gei)學員充(chong)滿(man)更(geng)多的活力，讓(rang)工作(zuo)更(geng)順利，讓(rang)生(sheng)活有詩意，讓(rang)團隊充(chong)滿(man)正(zheng)能量，提升能效(xiao)。

課程目標
通過對情緒管(guan)理(li)的剖析，用(yong)管(guan)理(li)工具賦能，提(ti)供一(yi)套(tao)簡單有效的情緒管(guan)理(li)模式，“控制(zhi)情緒、避免沖突、提(ti)升效能”是(shi)這門課的核心(xin)宗旨。

課程對象
職場從業者
管理人員
團隊負責人
焦慮職場人群

課程收益
價值1：掌握情緒焦慮的原因，學會控制情緒
價值2：了解沖突產生的原因，學會正視沖突
價值3：掌握問題背景溝通法則，讓問題轉化為契機
價值4：掌握能效金字塔法則，讓人生充滿正能量
價值5：掌握會時間管理的基本原則，讓緊急重大事件不再尾隨。
價值6：了解幸福的意義，學會管理自我意志
人數要求：30-40人
成果產出
掌握控制消極情緒的基本方法
了解疫情后社會、個人、社交、家庭的變化
掌握情緒的基本分類和應對
掌握時間象限管理原則
掌握如何避免沖突的方法
掌(zhang)握個體效能管理的(de)方法

課程大綱
1.VUCA時代下的世界
1VUCA時代簡介
從疫情后產生的熱詞和數據統計結構延伸到疫情后我們的變化，印證VUCA時代的4大特征，本環節通過案例和學員體驗讓學員迅速進入培訓情景。
1.2理解情緒
1.2.1馬斯洛的7層生存理論給我們的啟示
1.2.2情緒的來源和分類
教學實驗：從表情知情緒
1.2.3積極性情緒和消極情緒的作用
視頻播放：諸葛亮罵死王朗片段
辯論賽：積極情緒和消極情緒
2.用時間管理情緒
2.1時間的基本管理
2.1.1時間管理的特性
2.1.2時間管理和財富管理
能力測試：時間管理對與錯
2.1.3*的時間管理4象限
2.2目標計劃管理
2.2.1目標管理的基本含義
2.2.2職場KPI的分解和團隊戰略
情景體驗：摩天塔項目管理
體驗復盤
2.2.3企業的根本任務是效益
2.2.4SMART原則的使用
2.2.5如何做工作計劃
2.2.6《日工作計劃》手賬工作法
3.從自我出發的能量圈
3.1沖突管理的基本原則
3.1.1沖突的類型
3.1.2沖突的形成原因
3.1.3如何面對沖突
3.1.4如何用沖突激發正能量
3.2用溝通改變世界
3.2.1溝通的基本模型
3.2.2有效溝通的障礙
3.2.3溝通不暢形成原因
3.2.4有效溝通的幾種格式：WWH、ABCD
4.能效金字塔
4.1幸福的概念
視頻：什么是幸福
研討互動：幸福的意義
4.2 能效金字塔
4.2.1能效管理的金字塔結構
4.2.2職場人的正向意志
4.2.3職場人的積極性思維
4.2.4職場人如何快速掌控情緒
4.2.5如何能保持良好體能
5.學習復盤
對當日的學習內容進行復盤，并布置課后作業。
結課儀式

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