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壓力情(qing)緒管(guan)理

【課程背景】
壓力——已經成為近年來高頻使用的詞匯，身在激烈競爭的時代，我們每天都會面臨到來自方方面面的壓力：社會、家庭、職場、個人……
有人說，有壓力，是件好事，“井無壓力不出油，人無壓力輕飄飄“；
有人說，有壓力，是件壞事，“壓力讓人遠離健康，遠離快樂“ 
壓力到底是好還是壞呢？ 
據現代醫學研究指出，70%-80%的疾病都與壓力和不良情緒有關。 我們想要獲得健康幸福的生活，必須正確的面對壓力，處理壓力，管理壓力。 那么如何科學管理自己的壓力？ 
有壓力就會有情緒，情緒會直接影響我們的工作效率、人際關系以及身心的健康。我們又該如何識別情緒，處理情緒、管理情緒呢？
企業實戰派講師胡福庭將通過講解、體驗、視頻、互動游戲、小組討論、案例分析等方式，為您分享有關壓力及情緒管理的科學知識及實操技巧，讓我們一起緩解壓力，疏導負面情緒，快樂工作，快樂生活！
【課程目標】
1、了解壓力產生的原因，以及壓力對人們的影響。
2、掌握職場種四種壓力的特點。
3、減輕工作壓力，放松自我，煥發工作激情、提升生活情趣。
4、掌握有效的自我激勵和激勵他人的方法，保持積極正面的心態。
5、消除壓力來源，激發主動性與創造性，培養積極心態面對人生。
6、增強正面情緒，處理負面情緒，從根本上解決帶來心理的不當信念，樹立明確的人生目標、快樂生活，開心工作。
7、使學員在激烈的市場競爭中，能夠保持正面、積極的心態面對各種矛盾與沖突，與團隊成員一起攜手并進，實現可持續的事業發展。
【課程特點】：
1.打破傳統的培訓模式，以學員為中心設計各種體驗、互動交流與分享環節，引導學員由內而外的改善心境，調整心理狀態。
2．以受訓企業中員工遇到的實際案例進行分析為主要授課方式，提高學員的參與能力，以及培訓后的效果轉換能力。
【課程對象】：企業中高層管理者，以及基層骨干員工
【課(ke)(ke)程(cheng)時間】：2天，12課(ke)(ke)時

【課程內容】：
第一單元  重新認知壓力
1、壓力的定義
2、壓力測試
3、壓力與績效的相對關系
4、壓力的心理模型

第二單元  舒緩壓力
1、壓力的來源
2、職場壓力的四種類型
3、應對壓力的變革性策略
--時間性壓力
--遭遇性性壓力
--情境性壓力
--預期性性壓力
4、應對壓力的主動性策略
--提高生理彈性
--提高心理彈性
--提高社會彈性
5、應對壓力的暫時性策略
--呼吸放松
--肌肉放松
--冥想放松
--重構(gou)思(si)維框架

第三單元  疏導不良情緒
1、認知情緒
--情緒的定義
--壓力與情緒的關系
--負面情緒的破壞性
2、疏導不良情緒
--視頻案例分享
--根據不良情緒的輕重程度梳理
--根據不良情緒的來源梳理
--梳理(li)不良情(qing)緒的EMBA原理(li)

第四單元  高峰情緒體驗
1、感恩情緒體驗
2、挑戰自我情緒體驗
3、視頻分享

壓力(li)情緒管理