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中國企業培訓講師
《情商與壓力管理》—深圳講師
 
講師:詹婉園 瀏覽(lan)次(ci)數:2547

課(ke)程描述(shu)INTRODUCTION

壓力與情緒管理培訓2天班

· 中層領導

培訓講師:詹婉園    課程價格:¥元/人(ren)    培訓天數:2天(tian)   

日程安排SCHEDULE



課程大(da)綱Syllabus

壓力與情緒管理培訓2天班

課程收益:
1、學習到一整套國際認證的6秒鐘情商管理的實操方法:情商管理模型的三大步聚、八項重要能力、二十多個情商管理的工具。只要緩慢6秒,你就是情商高手。
2、通過6秒鐘情商管理八項能力的測試,清晰地知道自己的優勢、知道自己要改進的地方,有的放矢。
3、學習到一套目前世界上最簡單、*的心臟智能15分鐘快速減壓和諧三步法,并且可以得到高科技設備“快樂芯”現場可視化生理數據和壓力檢測,同步可以看到減壓效果。每天隨時訓練15分鐘,就可在4-6個小時內保持良好的情緒狀態。
4、另外、提供了放松減壓、心理調節減壓等(deng)很多技巧(qiao),讓學員(yuan)可以(yi)根據自(zi)己的喜好、在(zai)不同的情境中可以(yi)選(xuan)擇更合適的減壓方(fang)法。

課程優勢:
1、全球領先的6秒鐘情商實操課程。
2、*心臟數理研究院歷時16年的科研成果:心臟智能和15分鐘快速減壓和諧三步法。
3、理論系統、深入;實操簡單、效果立竿見影。
4、全程(cheng)體驗式學習:40%理論講解+60%案例講解、實操練習

課程對象:
中、高層管理人員、項目團隊及所有希望提升情商及壓力管理的人士
課程時(shi)間:12個(ge)小時(shi)

課程大綱
第一部分:情商管理
一、情商的真相:
1、情商=拉關系+溜須拍馬
2、情商 有感覺?沒感覺?
3、情商=情緒控制?
3、情商=好好先生?
4、情商是天生?后天訓練的?
5、成功更重要的是智商?情商?
6、情緒化與高情商有多遠?
7、情(qing)商=思考+情(qing)緒

二、情緒的價值
1、情緒是忠誠的信息快遞員。
   短片:原始人森林探險
2、情緒的生存價值 
原始人&現代白領
3、情商誤區造就“情緒綁架”
   案例:丟掉重要的經銷商
4、隔離情緒=隔離真相
   案例:自己的破產的故事
5、情緒的5個特點:
6、情緒的3個功能:
 7、情(qing)商(shang)的境(jing)界:情(qing)緒綁架&情(qing)緒自由

三、6秒鐘情商管理
1、6秒鐘情商起源
   *6秒鐘情商機構
2、6秒鐘的故事
   冰山圖
   放慢6秒,遠離情緒綁架
   棉花糖的故事
3、6秒鐘情商模型
   三步八項重要能力
4、6秒鐘情商測評
   五個階段你在哪(na)里(li)?

四、6秒鐘情商模型
1、個人情商發展的三重境界
2、6秒鐘情商模型第一步:了解情緒
  1)、情商的神經生物學
         大腦圖
  2)認知情緒:我感覺?
        定義、功能、重要性
        掃描情緒,我感覺
        案例:吃小籠包
        練習:觀察周圍人的情緒表情
        練習:默劇游戲——觀察真相
        情緒能量定位
        練習:情緒坐標
        練習:命名情緒
  3)、情緒模式識別:我習慣怎么做?
        定義、功能、重要性
        情緒模式的生物學起因
        情緒模式的“第一時間反擊”
        案例:*杯弓蛇影的慘案
        練習:BHM掃描
3、6秒鐘情商模型第二步:選擇情緒
  1)、你有多少選擇權?
  2)、因果思維 我該怎么做?
  定義、功能、重要性
  高情商是做個“好好先生”?
  案例:張工與文秘的故事
  代價與收益
  練習:情緒代數學
  3)、駕馭情緒  我如何做到?
      定義、功能、重要性
      情緒反應環
      練習:駕馭情緒選擇點
      三點預防勝于治療
      及早介入:“歡迎”你的情緒
      阻止情緒升級:發揮“6秒鐘力量”
      練習:6秒鐘走下情緒電梯
      練習:從思考出發,6秒鐘圣地
      練習:從行動出發,6秒鐘行動
  4)、運用內在動力 我想要的是什么?
     定義、功能、重要性
     內在動力&外在動力?
     練習:荒島計劃
  5)、樂觀思維修練  我“可以”做到?
     定義、功能、重要性
     時間、空間、我的定位
練習:樂觀思維十句口頭禪
練習:樂觀訪談
4、6秒鐘情商模型第三步:超越情緒
  1)、同理心:他人的感覺怎么樣?
      定義、功能、重要性
      下不了臺階的“反射---慣性”
      練習:五步掌握同理心
 2)、超我的目標  我的人生使命是?
     定義、重要性、功能
     超我的目標引領未來方向
     表面情商與深層情商
     錄像:現場不愉快慢鏡頭回放
     練習:6秒鐘連接冰山
     構建超(chao)我(wo)目標

五、測測你的情商類型
1、疲于應付的情緒透支
  診斷?癥狀?優勢?問題?藥方?自我分析分享
2、隨時爆炸的“定時炸彈”
  診斷?癥狀?優勢?問題?藥方?自我分析分享
3、“好好先生”夢想家
  診斷?癥狀?優勢?問題?藥方?自我分析分享
4、需要被照顧的“情商寶寶”
  診斷?癥狀?優勢?問題?藥方?自我分析分享
5、復雜多變的“混合型”
  診斷?癥狀?優勢?問題?藥方?自我分析分享
6、游刃有余的“情商專家
  診斷?特點?優勢?自我分析分享

第二部分:壓力管理
一、壓力與壓力環境識別
1、找出自己的壓力源
2、識別自己壓力早期的各方面的預警信號?
3、身體對壓力的反應模型圖
   案例分析:測試工程師張工的壓力分析
4、不同性格特質的人對壓力的應對能力
5 產生壓力的精神(shen)因(yin)素

二、壓力管理策略:
1、15分鐘快速減壓和諧三步法
   心臟智能
   案例:心臟移植個案
   體驗:15分鐘快速減壓和諧三步法
2、禪法靜心減壓:
觀心法
體驗:觀心,無念30秒,壓力一掃光。
3、5種放松減壓法
   體驗:深呼吸法、緊繃法、冥想法、拍打法、按摩法
4、8種最接地氣的健康發泄減壓法
5、8種積極心理調節減壓法
   轉移法、定格法、暗示法、理由化與精神勝利法、
   代償法、升華法、陰陽平衡與中庸之道、助人法、
   案例:哭泣的阿婆、無敗愛迪生、兩個皮鞋商、
         半瓶的感、站了八小時、兩個小翻譯、
         停電也高興、貧窮的收獲、戰俘的故事、
         當官與為民(min)、落(luo)榜的好處、狐貍吃葡萄(tao)

壓力與情緒管理培訓2天班


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    參(can)加課程(cheng): 《情商與壓力管理》—深圳講師

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開戶行:中國銀行股份有限公司上海市長壽支行
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詹婉園
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