課(ke)程描(miao)述INTRODUCTION
陽光心態壓力管理課程
日程安排SCHEDULE
課(ke)程大綱(gang)Syllabus
陽光心態壓力管理課程
課程背景
越來越多(duo)的(de)(de)企業(ye)都發現:員工辦事效(xiao)率長期得不(bu)(bu)(bu)到提(ti)升(sheng)甚至不(bu)(bu)(bu)斷下降、一到公司就(jiu)感受到士氣低落、職(zhi)場(chang)抱怨,更有(you)甚者是導(dao)(dao)致事故頻發、成本(ben)不(bu)(bu)(bu)斷上升(sheng)等;這是在(zai)激烈的(de)(de)競爭和過重的(de)(de)壓力(li)面前,因為沒有(you)建(jian)立正確職(zhi)場(chang)心(xin)態觀,出現了心(xin)理(li)緊張、痛苦壓抑、垃圾(ji)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)、喪(sang)失信心(xin)等不(bu)(bu)(bu)良心(xin)理(li)狀態,而(er)又(you)不(bu)(bu)(bu)知如何處理(li),導(dao)(dao)致頻繁跳槽(cao),人(ren)員流失等不(bu)(bu)(bu)良影響。 打造陽光心(xin)態職(zhi)業(ye)素(su)養,自我積極(ji)激勵是職(zhi)場(chang)快(kuai)樂高效(xiao)的(de)(de)基(ji)礎! 本(ben)課程從“發現壓力(li)源,改變壓力(li)感,積極(ji)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)管理(li)、快(kuai)樂高效(xiao)工作(zuo)(zuo)”入手,秉(bing)承幸福心(xin)理(li)學理(li)念(nian),運用(yong)LP教練(lian)技術,讓您參(can)透情(qing)(qing)(qing)緒(xu),看(kan)清(qing)傳統方式(shi)處理(li)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)的(de)(de)負面影響;運用(yong)實際有(you)效(xiao)的(de)(de)方式(shi),提(ti)高情(qing)(qing)(qing)緒(xu)管理(li)能力(li),學會壓力(li)疏導(dao)(dao)技巧,讓您在(zai)最短(duan)時間增強(qiang)對工作(zuo)(zuo)及生活的(de)(de)信心(xin)和熱情(qing)(qing)(qing)。減(jian)少負面情(qing)(qing)(qing)緒(xu)對自身、家(jia)庭和企業(ye)的(de)(de)不(bu)(bu)(bu)良影響,讓您在(zai)日益激烈的(de)(de)競爭中始終輕松面對:更快(kuai)樂的(de)(de)工作(zuo)(zuo),幸福的(de)(de)生活!
課程大綱
第一單元 培養陽光心態
熱身游戲:“你說口令,我反轉”
(老師發出“稍息”的口令,學員做出“立正”的姿勢,“向左”對應“向右”,“向前”對應“向后”,依次來過,暖場熱身,使學員快樂高效進入學習狀態)
心理測評:你的情緒穩定嗎?
什么是陽光心態?
職場十大陽光心態你具備嗎?
感恩故事分享
工作生活情景劇
2、學會感恩,帶著愛心去工作。
感恩型員工的5大心態
人生的三大自由,喚醒內心的責任心
3、激發員工士氣,增強團隊凝聚力。
人生的四大鉆石級信念
感恩父母!感恩企業!感恩客戶!感恩是我們前行的*動力。
如何設定目標?互動體驗:職業價值觀大拍賣
(1)什么時候我的干勁*?
(2)核心目標:不斷重復
(3)目標分解與自我獎勵
案例分析:“情緒垃圾桶”與“好心情效應”
4、調動潛能7大法則:
體驗法則(實景/模擬/想象)
視覺化法則(眼見為實)
重復法則(無限次)
強勢法則(棒喝法)
壓力法則(逼迫法)
◆ 激勵法則(制度化)
◆ 最(zui)最(zui)法則(ze)(最(zui)愛+最(zui)重要)
第二單元 職業EQ提升
什么是情商? 分組討論
(1)認知自己的情緒
(2)妥善管理自己的情緒
(3)自我激勵
(4)認知他人的情緒
(5)管理人際關系
2、打造職場良好心態
感恩的心態
學習的心態
自律的心態
付出的心態
3、放松體驗:冥想身心放松
4、職業情商塑造:
如何識別情緒及自我激勵
心理測試:如何識別客戶情緒狀態?
職業情商塑造
情(qing)景(jing)模擬:如何做一個高情(qing)商(shang)的職場精英?
第三單元 情緒管理技巧
趣味游戲:《你演我猜》
通過游戲學習什么是七情、六欲、五毒
1、認識情緒
“考眼力”識別情緒
如何情緒覺察
AB型性格測試及案例分析
2、情緒對我們的影響
案例分析:“情緒垃圾桶”與“好心情效應”
如何1秒鐘處理消極情緒?分組討論
u 心理測評:你的情緒穩定嗎?
3、情緒控制技巧:指標VS治本方法
互動游戲:大風吹/可憐的小貓
父母狀態、成人狀態、兒童狀態
4、情緒管理三步法:
(1)What-我現在有什么情緒
(2)Why-我為什么會有這種情緒
(3)How-如何有效的管理情緒
關于猴子的心理實驗
情緒自測:你的情緒穩定嗎?
分組討論:“踢貓效應”我們想到…
如何情緒覺察?
角(jiao)色扮演:當工(gong)作會議中,你的功勞(lao)被(bei)同事(shi)搶先歸(gui)功于(yu)自己,你會怎么做?
第四單元 職場壓力管理
視頻賞析:辦公室的情緒爆發
AB型性格測試及案例分析
實戰演練:如何1秒鐘處理消極情緒?
工作壓力及壓力源識別:
職場成長壓力構成
承受壓力的表現與解決方法
壓力反應:情緒反應、行為反應、生理反應
2、壓力的根源及特點
(1)理想、現實和真實自我
(2)壓力與工作績效
(3)壓力形成的現象學本質
3、實操演練:潛意識自我能量提升
潛意識的3大特點
催眠體驗:漸進式自我放松技術
放松減壓:冥想中身心放松
4、簡單易行的23種壓力疏導方法
第五單元(yuan) 現場互(hu)動問與(yu)答
陽光心態壓力管理課程
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