陽光心態與壓力與情緒管理
講師：王伯(bo)元(yuan) 瀏覽(lan)次(ci)數：2566
課程(cheng)描述(shu)INTRODUCTION
壓力與情緒管理課
培訓講師：
課程價格：
培訓天數：日程安(an)排SCHEDULE
課(ke)程大綱Syllabus
壓力與情緒管理課
課程適用對象
公司中基層
課(ke)程時間設(she)置
1、《陽光心態》一天。
《壓力與情緒(xu)管理》一天
2、開課日：09：00∽結束。
課程特點
1、體(ti)驗(yan)式練習、學(xue)員(yuan)分享(xiang)互動、講解(jie)融合。
2、課程中(zhong)不(bu)會傳統式(shi)的(de)說教，而重(zhong)在(zai)學習(xi)者的(de)內省、自覺(jue)。
3、課中融合傳統文化與人本教練模式(shi)。
4、課程中，學習者或喜(xi)笑顏開(kai)，或靜(jing)心回(hui)看(kan)。
5、課(ke)程節奏(zou)感好，點、面結合，無(wu)形(xing)中“改變”學(xue)習者。
6、整個課程(cheng)不是給(gei)學習者做(zuo)“加法”，而是做(zuo)“減(jian)法”。
7、課程(cheng)有(you)(you)實效，且有(you)(you)深度，絕非一般(ban)的“高(gao)大上”。
課程基礎性(xing)設置
第一天：《陽(yang)光(guang)心態》
一(yi)、何為陽光心態？
1、基于(yu)(yu)目標做選擇(ze)(ze)，而(er)不是基于(yu)(yu)習性做選擇(ze)(ze)的。
2、面對“問題”，是(shi)面對，而不是(shi)抗(kang)拒、逃避(bi)的。
3、面對逆境，不(bu)是“歸罪于外”，而是“歸罪于內”的。
4、面對障(zhang)礙，不是抱怨的(de)，而是堅信方法一(yi)定比困難多的(de)。
二、人的心態失去“陽光”是因(yin)為什(shen)么？
1、定(ding)義與決(jue)定(ding)。
2、事與情。
3、經歷與(yu)看法。
4、真因果與假(jia)因果。
三、陽光心態與(yu)能力(li)發揮。
1、心情影響(xiang)能力(li)發(fa)揮的程度(du)。
2、很(hen)多時候(hou)，不(bu)是能(neng)力(li)不(bu)足，而(er)是能(neng)力(li)發揮(hui)得不(bu)足。
四、訓練自己(ji)的(de)陽光心(xin)態。
1、信任與(yu)欣賞。
A、信(xin)任(ren)是“無他”的(de)，對方那個人的(de)作(zuo)為、言辭，不是我們信(xin)任(ren)的(de)“借口(kou)”。
B、欣賞他人，不是他做的好，而(er)是取決于我們的內(nei)心“反映”。
C、信任、欣賞，既是(shi)一種能力，也是(shi)一種心態。
2、感(gan)恩(en)與承諾。
A、感恩誰，就(jiu)能與誰處理好關(guan)系，并發(fa)現其(qi)“資源性”特點。
B、孝(xiao)道講解與體驗。
C、企業(ye)不需(xu)要(yao)員(yuan)工(gong)感恩(en)，但是員(yuan)工(gong)需(xu)要(yao)感恩(en)企業(ye)。
D、承諾是基于(yu)對自己(ji)的(de)尊重，而不是對目標的(de)執著。
E、承諾了，才會有(you)可能真正選(xuan)擇全力以赴，而少了借口和理由。
3、付出(chu)與索取
A、付出(chu)即舍(she)，付出(chu)是沒有期待(dai)、無條件的。
B、付出是大人(ren)行為。
C、索取是能力發揮、心智成長的(de)*障(zhang)礙。
D、付出不單單是一(yi)種(zhong)品格，而是一(yi)種(zhong)能力(li)。
E、付出與(yu)接受別人的付出同(tong)等重要。
4、選擇與被迫。
A、世上沒有(you)被迫，只有(you)選擇。
B、不(bu)選擇(ze)(ze)“被迫”，需要(yao)做好不(bu)選擇(ze)(ze)的代(dai)價。
C、工作中沒(mei)有(you)被迫，那(nei)是“命之定數”，所以珍惜當(dang)下擁有(you)。
5、受害與責任(ren)。
A、受害者(zhe)牢(lao)騷滿腹(fu)、抱(bao)怨指責，總(zong)認為別人錯(cuo)，總(zong)認為對(dui)自己不公平。
B、責任總是想(xiang)，這個事情的發生一定(ding)是我少做(zuo)了什么。
C、責任者(zhe)總是想到更(geng)多(duo)的可能性，而(er)不是做不到的借口。
D、責任者、受害者是兩種不同的價(jia)值取向。
E、責任者很(hen)清晰我是誰、我與(yu)這個世界的關系。
6、激(ji)情與可能(neng)
A、激(ji)情不等于熱情，激(ji)情是(shi)對目標的執著。
B、凡事的(de)發生，必有(you)其(qi)因果(guo)，比有(you)助于我。
C、激情(qing)與可能(neng)性的互動關(guan)系(xi)。
第二天(tian)：《壓(ya)力與情緒管理》
一、壓力從何而來？
1、工(gong)作本身不會給我們(men)壓(ya)力，而是對工(gong)作的看法。
2、壓力(li)說明自己的職業素養、職業能(neng)力(li)有很大的提升(sheng)空間。
二、工(gong)作有壓力是真(zhen)的(de)嗎？
1、壓力是一種情緒的表達。
2、壓力是一種完(wan)美的(de)借口(kou)。
3、功勞與苦勞的區分。
三、壓力的有(you)效管理。
1、壓力的管理首先要認清真(zhen)相為基礎。
2、壓(ya)力的管理(li)要用(yong)目標(biao)倒推法查詢到無(wu)效行為點。
3、應對壓力要提升的(de)幾項關(guan)鍵能力。
四、情緒來(lai)自何方？
1、情緒(xu)的真相。
2、情緒無所(suo)謂好與(yu)壞，只有(you)有(you)效與(yu)無效。
3、情(qing)緒來自(zi)于(yu)成長的(de)經歷、原生家(jia)庭的(de)環境。
4、情緒不等于人品。
五、管(guan)理(li)情(qing)緒與控制情(qing)緒。
1、情緒只(zhi)能管理，不能控制。
2、情緒的(de)管理是基于目標的(de)有效選(xuan)擇。
3、情緒與健康、人際(ji)關(guan)系、財富(fu)等的各種關(guan)系。
4、情緒是很有(you)效的管理工具。
5、管理情(qing)緒從接(jie)納(na)與(yu)允(yun)許開(kai)始。
六(liu)、情緒(xu)化表達與表達情緒(xu)。
1、情緒管理的四個層次。
2、情緒化表達與表達情緒的天壤之別。
3、工作中，對方并(bing)不否定你的建議，而是不“吃”你的情(qing)緒。
七、情緒與目標。
1、很(hen)多時候，我們(men)徒了(le)一時痛快，卻忘了(le)自(zi)己要的(de)東西、方向。
2、小家子氣(qi)與小孩子氣(qi)。
3、情緒(xu)張力與創造性張力。
4、P（表現）=P（潛力）-I（干擾）。
5、情緒(xu)管理基于目標(biao)作選擇(ze)的十(shi)大(da)心法。
壓力與情緒管理課
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/38118.html
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- 王伯元
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