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壓力與情緒管理短訓班

課程簡介：
請安靜下來想一想：
從什么時候開始，您對生活和工作已失去了熱情？
從什么時候開始，您總是無源無故的想要發脾氣？
從什么時候開始，您總是向身邊的人報怨？
又是從什么時候開始，周圍的人有了哪么多自己看不慣的行為？
本課程幫助學員認清自我，認清現狀。從抱怨不快樂的自己走向快樂而又陽光的自我。學會分清“生活”與“生活情境”的不同，學會在壓力下更積極樂觀的生活與工作，學會分清什么是現實，什么是“故事”。對我們生命中的人、事、物負起全部的責任，學會接受自己的不快樂，也接受自己的不完美，學會一種追求美好生活的快捷方式。
授課方式：冥想、測評(ping)、角色(se)扮演、小組討論(lun)、案例分析

課程收益：
一、自我心理與情緒認知
二、提升自我情緒管理的能力
三、學會抗壓的方式方法
學員層級：全體
課程(cheng)時(shi)間：1_2天

課程大綱：
引導：冥想
第一部分:性別不同，情緒與壓力來源不同
一、男女的差別：
1、性別的差異決定了社會分工
2、女性的在社會上需要承擔的責任
3、男性在社會上需要承擔的責任
4、現今社會對男性與女性的要求
二、社會屬性的差別：
1、女性的社會屬性
2、男性的社會屬性
三、自我測評：壓力系數
四、壓力的來源(yuan)是情緒

第二部分：情緒的來源
一、頭腦中編造的故事
1、這樣的故事你是否編過？為什么會這樣？
2、編故事的最終結果會是什么？
3、編故事對情緒的影響有哪些？
4、編故事在身體上的反應有哪些？
5、冥想：回歸心靈的寧靜
6、讓故事停下來的方式方法
7、假設故事成(cheng)真的方式(shi)方法

二、父母與家族中能量的傳承
1、案例分析：父母的內在狀態和互動方式
2、案例分析：自我的內在狀態和互動方式
3、能量傳承的力量
4、冥(ming)想：臣(chen)服的(de)力量

三、我們的信念系統：
1、自我看事情的角度
1）、自我接納的程度
2）、所有的情緒人都不是成年人的狀態
3）、我是一切的根源
2、對事物的認知
1）、人生三件事
2）、外在事情的解決方式
3）、一切都是最好的安排
3、如何確定有效的標準、規則、概念
1）、放下標準和應該
2）、降低對自我的望
3）案例：國王的標準
4、接(jie)納自我的(de)方(fang)式方(fang)法

第三部分：調節情緒、減輕壓力的方式方法
一、設定個人目標
1、目標設定的方法
2、目標設定的原則
3、目(mu)標(biao)設(she)定練習(xi)

二、放棄無意義的固執
1、固執的來源
2、無(wu)意義的固執如何放棄

三、遵重人生八條目 ——不怨人、不抱怨、不后悔、不爭、不貪、不紋、不著急、不上火
四、積極的生活狀態——二十一天心理挑戰
五、勞逸結合的生活狀態
六(liu)、完(wan)型療(liao)法—— 空(kong)椅子理論

壓力與情緒管理短訓班