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中國企業培訓講師
從壓力到動力的情緒轉化
 
講師:褚立欣 瀏覽(lan)次數:2573

課(ke)程描述INTRODUCTION

如何變壓力為動力培訓

· 中層領導

培訓講師:褚(chu)立欣    課程價格:¥元/人    培訓天數:2天   

日程安排SCHEDULE



課程大(da)綱(gang)Syllabus

如何變壓力為動力培訓

課程背景:
當今社會高(gao)速發展、快(kuai)速變革、競爭激烈,而(er)現代人(ren)卻難以迅(xun)速發展出與之相應(ying)的(de)(de)應(ying)對(dui)智能,與人(ren)類進(jin)化漸進(jin)規(gui)律的(de)(de)不一致(zhi),讓人(ren)們(men)付出極大(da)的(de)(de)代價,失(shi)衡、壓力(li)(li)、抑(yi)郁、破壞性行為、自殺……我們(men)已(yi)經到(dao)了(le)必(bi)須正視(shi)變革對(dui)每一個人(ren)沖擊的(de)(de)時候!如何減緩負面影響,適(shi)應(ying)社會和(he)職場的(de)(de)壓力(li)(li),不成(cheng)為環境變遷的(de)(de)犧牲者,為個人(ren)的(de)(de)進(jin)一步發展和(he)人(ren)生幸福加(jia)油助力(li)(li)?這是(shi)當今社會、機構和(he)個人(ren)必(bi)須面對(dui)的(de)(de)重大(da)課(ke)題。

課程目標:
本課程將提供多個簡單獨特的心理學實用方法,使學員了解自己的情緒,理解行為產生的心理根源,練習將壓力轉化成動力的方法,并將所學變成一種應用能力,提升情緒商數。在激烈的社會競爭中,能夠自助式地進行重復的心理建設,持續保持正面、積極的心態,從而提高工作、生活的幸福能力。
培訓時長(chang):1天(6小 時)

課程大綱
第一單元:為什么會有情緒壓力
1、中國抑郁癥報告
1)體驗:開啟自我發現之旅
2)覺察:自我(wo)情緒模式(shi)

2、怎樣理解情緒壓力? 
1)工作中的壓力來源
2)頭腦特工隊:情緒真的難控制嗎?
3)什么是情緒?什么是壓力?為什么會有情緒壓力
4)覺察:情緒壓力不良反應及影響
5)沒有情緒會怎樣

3、無效的情緒管理模式
1)踢貓效應
2)五種(zhong)心理防御(yu)模式

第二單元:從壓力到動力的轉化方法
1、體驗:壓力來自(zi)哪里

2、測試:抗壓能力
1)身體反應
2)情緒反應

3、第一步:回避
1)離開壓力源 
2)技術性暫停:呼(hu)吸(xi)放(fang)松(song)(song)、音(yin)樂放(fang)松(song)(song)、冥(ming)想放(fang)松(song)(song) 

4、第二步:釋放
1)生理釋放:運動、旅游
2)心理釋放:社(she)會支持、專業(ye)人員支持

5、第三步:轉移
1)運用業余愛好 
2)補充精神能量 
3)目標替代法

6、第四步:升華
1)案例分析
2)應用工具
3)實操練習

第三單元:提高抗壓水平的心理建設
1、焦慮的自我實現預言
1)從心理學實驗看認知影響
2)情緒的ABC原理
3)壓力轉化方式影響壓力管理結果
4)你眼中的世界就是(shi)你的世界

2、找出事物的界限
3、建立平衡的思維
4、進行合理的自我對話
5、提升心理適應水平
1)平(ping)衡點與情緒記憶

6、為心理擴容
1)認清自我 
2)擬定策略 
3)持之以恒 
4)成為(wei)本能 

7、工作中常見壓力轉化練習
1)工作任務壓力
2)人際關系壓力
3)角色沖突壓力
4)職業發展壓力
5)時間平衡壓力
6)組(zu)織環境壓力(li)

8、真誠地對待(dai)自己:身心(xin)統一(yi)法則

第四單元:提升信念、創造*情緒(認知心理學技術)
1、探究情緒來源:信念系統
1)認識信念與行為的關系;
2)尋找負面情緒背后的限制性信念;
2、提升信念的方法
1)環境換框法、意義換框法;
2)學與練:提升限制性信念;
3)建立積極的思維路徑(jing)。

如何變壓力為動力培訓


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    參加課程:從壓力到動力的情緒轉化

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褚立欣
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