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壓力管理短訓課

課程介紹
競爭激烈的(de)(de)(de)(de)(de)時代(dai)，信(xin)息覆(fu)蓋的(de)(de)(de)(de)(de)社會，快(kuai)節奏的(de)(de)(de)(de)(de)工(gong)作(zuo)效率使得形(xing)(xing)(xing)形(xing)(xing)(xing)色色的(de)(de)(de)(de)(de)壓(ya)(ya)力(li)直逼人們脆弱的(de)(de)(de)(de)(de)心理(li)防(fang)線。員(yuan)(yuan)工(gong)的(de)(de)(de)(de)(de)壓(ya)(ya)力(li)問題(ti)不但對自己的(de)(de)(de)(de)(de)健康(kang)產生(sheng)巨大(da)傷害，而且給企業帶來的(de)(de)(de)(de)(de)是工(gong)作(zuo)績(ji)效降低、成本增加(jia)等無(wu)形(xing)(xing)(xing)損失(shi)。本課程從(cong)“壓(ya)(ya)力(li)調適、情(qing)緒(xu)管(guan)理(li)、思(si)維突破”入(ru)手(shou)，利用(yong)心理(li)學(xue)技(ji)術，健康(kang)理(li)念，學(xue)習(xi)壓(ya)(ya)力(li)與情(qing)緒(xu)管(guan)理(li)，使員(yuan)(yuan)工(gong)避(bi)免壓(ya)(ya)力(li)的(de)(de)(de)(de)(de)無(wu)情(qing)傷害，掌握有效緩解壓(ya)(ya)力(li)的(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)法(fa)，提高應對壓(ya)(ya)力(li)和管(guan)理(li)情(qing)緒(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)能力(li)，從(cong)而提高員(yuan)(yuan)工(gong)對企業的(de)(de)(de)(de)(de)歸屬感和工(gong)作(zuo)效率，讓員(yuan)(yuan)工(gong)激情(qing)的(de)(de)(de)(de)(de)工(gong)作(zuo)，快(kuai)樂的(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)活！

課程收獲
掌握處理負面情緒的技巧；
掌握長久保持良好心理狀態的方法；
了解配合大腦的工作機制，提升思考能力及問題解決能力；
學習如何化解壓力為動力；
從根本上解決帶來心理狀態問題的不當信念；
掌握提升精力的秘訣，
增加(jia)抗(kang)壓(ya)韌性(xing)。。

課程對象：職場人士，企業各層員工
課時：1天，共6小時
授課方式
講授(shou)、案例分析、討論、組練習、游戲、角色扮演、心理測驗(yan)、互(hu)動式體驗(yan)

課程內容
第一單元：解讀壓力與情緒
1、尋找你的壓力源  
自畫像：雨中的你             
【小測試】
2、管理壓力，掌控情緒
【案例】壓力和情緒的真相  }
3、壓力與情緒的特點  
壓力是一種感受，不平衡  
【案例分享】
情緒的特點              
【故事列舉】
4、壓力管理的原則
從管理自己開始
身：疏通身體
心：情緒管理
靈：調整觀念
【案例故事】

第二單元  管理壓力的技巧
壓力管理概要：壓力管理三階段   
【案例分享】
壓力管理方法
1、個人節源：減少壓力源
【小組討論】尋找你的負性應激源
【練(lian)    習】找出你可以調控的壓力源(yuan)

2、處理胃腸紊亂 
處理：減壓方法                  
【全體練習】
正確使用身體
調整情緒經絡
3、開流：主動疏泄，建立減壓通道    
【全體練習】

第三單元   管理情緒的技巧
1、智商與情商
2、做情緒的主人
誰在決定你的情緒？           
【故事分享】
處理情緒的三種步驟          
【案例探討】
正確處理情緒的三步驟        
【案(an)例分享、參與(yu)體驗】

3、心靈重塑三層次：
人生三層次
心靈觀想

4、快樂的三個層次
快樂的藏身地？
幸福的人做什么事？
先處理心情,再處理事情
5、今夜不再無眠               
【催眠體驗】

6、重塑積極觀念
受害者與責任者的轉換
活動:可以丟掉的觀念          
【現場活動】
你在問題的哪個位置?
第四單元 現場互(hu)動問(wen)與答

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