国产极品粉嫩福利姬萌白酱_伊人WWW22综合色_久久精品a一国产成人免费网站_法国啄木乌AV片在线播放

全國 [城市選擇] [會員登錄] [講師注冊] [機構注冊] [助教注冊]  
中國企業培訓講師
情緒與壓力管理
 
講師(shi):宋天涵(han) 瀏(liu)覽次數:2552

課程描述INTRODUCTION

學習情緒與壓力管理技巧培訓

· 請選擇適合人員

培訓講師:宋(song)天涵    課程價格:¥元/人    培訓天數:2天   

日程(cheng)安(an)排(pai)SCHEDULE



課程大(da)綱(gang)Syllabus

學習情緒與壓力管理技巧培訓

培訓受眾:責任重大企業管理者、各行業的一線銷售人員、職場上成功的女性
授課方式:全新的體驗式教(jiao)學。使學員在(zai)整個教(jiao)學活(huo)(huo)動(dong)中,認(ren)識壓(ya)力(li)給生活(huo)(huo)和工(gong)作帶來(lai)的困擾,學會(hui)正確面對壓(ya)力(li).處理(li)不良(liang)情緒,在(zai)愉悅的氛圍(wei)中提高生活(huo)(huo)和工(gong)作質量,呵護心靈(ling)健(jian)康成長。

課程收益:
釋放心理壓力,紓緩情緒
培養情緒智慧,提升工作效率
樹立積極主動的工作與人生心態
培養企業人員良好的心理素質
學會自(zi)我調節情(qing)緒和緩解心理壓(ya)力(li)的(de)方法

課程大綱
一.壓力與身心健康

1.壓力.亞健康與身心疾病
2.警惕過勞死
體驗:身體雕塑――三個固著的姿態
3.5分鐘壓力小測試
4.解析你的壓力狀態
體驗:柱太極

二.壓力的來源
1.事務的客觀屬性
2.自我價值的迷失
活動:人生夢想――支持.反對.不理睬
3.人際關系的迷宮
活動:謠言是怎么產生的
4.杞人憂天

三.提升情緒智慧
1.認識你的情緒――四種基本情緒
2.EQ新觀念
3.情緒的鐘擺效應
體驗活動:繪畫療法――釋放負面情緒
4.情緒覺知
體驗:情緒的表達與覺知
5.轉化你的負面情緒
6.轉換注意力――提問對的問題
練習一:清晨能力之問
練習二:夜晚能力之問
練習三:成功五問
7.動作創造情緒
體驗:垂頭喪氣與昂首挺胸
8.轉換你的信念與過濾鏡
活動:站高站低練習
9.選擇的力量――操之在我與受制于人
練習一:必須/選擇
練習二:負責任/受害者
練(lian)習三:人生有(you)/沒有(you)選(xuan)擇

四.經營你的人生
1.人生的八個面向
2.內在:精神氣質
3.外在:親朋財富
4.以終為始:未知生焉知死,不思考死亡就找不到生命的意義
體驗:如果今天是你生命的最后一天
練習:我的墓志銘
練(lian)習:60歲的你,回望(wang)你的過(guo)去

五.職業生涯規劃
1.21世紀的金飯碗――內職業生涯與外職業生涯
2.職場成就法則――責任與權利發展成正比
一個傻瓜的故事
3.使命感與職業發展
三個泥瓦工的故事
4.職業錨
5.清點庫存
體驗活動:萬眾矚目的頒獎禮

六.向老祖宗學習養生之道
1.養身――《黃帝內經》:法于陰陽,調于四時,合于術數
.飲食宜忌
.作息習慣
2.養心――《清靜經》的啟示
.清心:收心放毒
.寡欲:無欲則剛
練習與分享:人生最重要的事物
.思想與語言的力量――《水知道答案》
3.養氣――觀息止息,心息相依
.呼吸與健康
.靜坐要訣
.觀息法門
體驗:一四二呼吸法
4.養神
.閉目.歇心
.靈睡
體驗活動:呼吸靜(jing)心(xin)

七.時間與事務管理
最好的壓力管理不是管理壓力,是管理自己。
1.時間管理的四大象限。
練習:按重要與緊急程度,寫下生活工作中的四類事件。
2.時間管理的80 / 20法則。
3.日行六事:按重要程度,寫下每日要做的六件事,優先完成第一件,以此類推。
體驗活動:音聲(sheng)陀羅尼

八.實用減壓技巧
1.減壓心法
2.十種減壓的技巧
呼吸化冰(冥想.靜坐.觀息)
藝術療法
抒寫法
自然療法(花.孩子.自然)
運動療法(太極.瑜伽.各種體育及有氧運動)
音樂療法
故鄉療法
吶喊療法
空椅法
傾訴療法
體驗(yan)活(huo)動(dong):亢達(da)里尼靜心

學習情緒與壓力管理技巧培訓


轉載://citymember.cn/gkk_detail/50178.html

已開課時間Have start time

在線報名(ming)Online registration

    參(can)加課程:情緒與壓力管理

    單位名稱:

  • 參加日期:
  • 聯系人(ren):
  • 手機(ji)號碼:
  • 座機電話:
  • QQ或微(wei)信(xin):
  • 參(can)加人數:
  • 開票(piao)信(xin)息:
  • 輸入驗證(zheng):  看不清楚?點擊驗證碼刷新
付款信息:
開戶名:上海投智企業管理咨詢有限公司
開戶行:中國銀行股份有限公司上海市長壽支行
帳號:454 665 731 584
宋天涵
[僅限會員]

預約1小時微咨詢式培訓