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職場壓力管理培訓

課程大綱
模塊一：認識壓力與情緒
1.認識壓力——生命的抉擇
2.壓力的3種應激反應
3.壓力的心理學模式
4.角色體驗：什么是情緒
5.情緒正能量與人生出彩
6.情緒負能量與人生悲劇
7.壓力、情緒與健康
8.職場體驗：情緒健康的標準是什么
9.案例分析與研討：情緒健康實驗及其啟示
10.職場測試：您的壓力感受與承受壓力測試
11.頭腦風暴：為什么中國人的心理壓力特別大？
導師點評：您是(shi)否感(gan)到亞歷山大？您的(de)(de)壓力(li)來自哪(na)里？它真的(de)(de)是(shi)搬不(bu)開的(de)(de)三座大山嗎(ma)？競(jing)爭的(de)(de)壓力(li)，繁忙的(de)(de)工作，煩躁的(de)(de)情緒，讓很多職場人士身體透支、健康受損、身心疲(pi)憊、苦不(bu)堪言，更導致一(yi)些商界精英(ying)英(ying)年早逝，留下(xia)“壯志未酬身先(xian)死”的(de)(de)遺憾(han)，給人生(sheng)、家庭和事(shi)業帶來無法(fa)彌補的(de)(de)損失，職場健康無疑正在給我們敲(qiao)響警鐘……

模塊二：亞健康與心理健康評估
1.什么是真正的健康
2.什么是亞健康
3.什么是心理健康
4.心理健康的標準是什么
5.職場報告分析：中國職場人士的健康狀況調查結果
6.亞健康與過勞死
7.過勞死的癥狀與病因剖析
8.職場測試：哪類人易于得過勞死?
9.心理健康的奧秘：巴馬長壽村給人們的啟示
10.史云侖的追悼詞及其意涵
11.案例分析與研討：為什么有那么多的企業精英英年早逝？
12.職場測試：您的心理健康測試與診斷
導師點評：沒(mei)有生(sheng)病、吃(chi)得(de)好、長得(de)壯就(jiu)是(shi)健康(kang)嗎(ma)？我們(men)是(shi)否(fou)已經處于(yu)健康(kang)的灰色地(di)帶？是(shi)否(fou)在(zai)重壓和負性(xing)情(qing)緒(xu)下處于(yu)亞健康(kang)狀態？您離過勞死還有多遠？為什么那么多商業精英(ying)(ying)英(ying)(ying)年早逝？為什么石云(yun)侖給自己(ji)準備了追悼詞？學習和認識(shi)壓力(li)與(yu)情(qing)緒(xu)密碼成為我們(men)提高(gao)生(sheng)命質量的必須……

模塊三：壓力來源與壓力累積效應分析
1.心理體驗:厘清感受，界定您的壓力來源
2.壓力來源理論模型解析
3.社會壓力源:3座大山
4.職場壓力源:4大職場壓力
5.人格特質與壓力源:哪種人易于得心理疾病
6.壓力的累積效應與實務
7.壓力指數與解析
8.案例分析與研討：富士康13連跳給我們帶來的啟示
9.職場測試：您的壓力指數測試
導師點評：壓(ya)力一定是(shi)(shi)壞事嗎(ma)？為什(shen)(shen)么(me)同樣的壓(ya)力，不同的人情緒(xu)反應完全不同？為什(shen)(shen)么(me)那么(me)多年輕人跳樓(lou)自(zi)殺？究(jiu)竟是(shi)(shi)哪(na)一根稻草會壓(ya)死駱駝？究(jiu)竟是(shi)(shi)什(shen)(shen)么(me)讓我們不斷(duan)透支生(sheng)命(ming)？生(sheng)命(ming)究(jiu)竟能承載多大的壓(ya)力？

模塊四：壓力與情緒反應
1.壓力帶來的生理反應：5種現象剖析
2.壓力帶來的心理反應：5中心理反應分析
3.壓力帶來的情緒反應：7種情緒分析
4.壓力帶來的行為反應：4種行為剖析
5.壓力對職業工作的影響：3種結果分析
6.案例分析與研討：白領為什么會得心理疾病？
7.小組討論：李娜的壓力與情緒
導師點(dian)評：您是(shi)否正在經(jing)歷頭痛失(shi)眠？您是(shi)否精神萎靡、心(xin)慌氣短？您是(shi)否人(ren)際關系緊(jin)張(zhang)、內(nei)心(xin)倍感壓(ya)力？您是(shi)否覺得人(ren)生生不(bu)如死、苦不(bu)堪言？為(wei)什(shen)么無數令人(ren)羨(xian)慕(mu)的有著光鮮亮(liang)麗(li)工作的白領(ling)，卻(que)經(jing)歷著如此(ci)多的煩惱和困擾？現(xian)代文明病已經(jing)成為(wei)流行病，如何(he)給心(xin)靈松綁(bang)，職場人(ren)生必(bi)須正視的現(xian)實(shi)……

模塊五：紓解壓力和情緒的方法
1.提升情商，更好面對壓力
2.ABC認知理論與壓力紓解
3.宣泄壓力療法與實務
4.傾訴壓力療法：案例分析
5.神奇的音樂療法：案例分析
6.健康食物療法：案例分析
7.心情運動療法：案例分析
8.陽光心態與社會人際關系支持系統
9.心靈雞湯：心理健康歌與寬心謠
10.案例分析與研討：愛哭才會贏，孫楊的壓力與紓解
11.職場測試:您的情商測試與診斷
導(dao)師(shi)點評：別讓壓(ya)力(li)的(de)(de)最后一根稻(dao)草(cao)壓(ya)死駱駝，別讓微(wei)笑和(he)歡樂與我(wo)們擦肩而過。如(ru)何(he)(he)自信(xin)從容面(mian)對生(sheng)(sheng)活、工作和(he)家庭中(zhong)的(de)(de)種(zhong)種(zhong)壓(ya)力(li)？如(ru)何(he)(he)讓沉(chen)重(zhong)的(de)(de)生(sheng)(sheng)命演奏出和(he)諧動(dong)人的(de)(de)樂章……我(wo)們需要傾聽，需要分享，需要重(zhong)新塑造(zao)生(sheng)(sheng)命的(de)(de)篇章！

老師介紹：齊振宏
齊振宏，教授，博導(*口碑講師)
歷年學員評價第一的講師
管理學博士，教授，博士生導師
英國城市大學CASS商學院博士后
武漢大學人力資源管理EMBA特聘教授
英國CASS商學院客座教授
香港公開大學MBA特聘教授
華中農業大學MBA/MPA/EDP中心特聘教授
湖北省人力資源管理學會副會長
多家培訓機構的特聘講師和(he)管理(li)顧問

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