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壓力與情緒管理  培訓

課程大綱：
第一部分：改變壓力的趨向，成就卓越的人生——壓力管理的藝術
本部(bu)分的(de)(de)(de)(de)(de)培(pei)訓共分為(wei)：認識職(zhi)(zhi)場壓(ya)力(li)(li)(li)、職(zhi)(zhi)場壓(ya)力(li)(li)(li)的(de)(de)(de)(de)(de)表現(xian)和(he)自(zi)我(wo)評估、職(zhi)(zhi)場壓(ya)力(li)(li)(li)的(de)(de)(de)(de)(de)緩解(jie)和(he)管(guan)理(li)(li)(li)等部(bu)分，從(cong)管(guan)理(li)(li)(li)學(xue)、心(xin)理(li)(li)(li)學(xue)和(he)醫學(xue)的(de)(de)(de)(de)(de)復合角度(du)，從(cong)卓越領導和(he)職(zhi)(zhi)業領袖的(de)(de)(de)(de)(de)角度(du)，揭示(shi)職(zhi)(zhi)場壓(ya)力(li)(li)(li)這一現(xian)代(dai)社會“隱形(xing)殺手(shou)”的(de)(de)(de)(de)(de)真實(shi)面貌和(he)職(zhi)(zhi)業經理(li)(li)(li)所面臨的(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)方(fang)面面的(de)(de)(de)(de)(de)壓(ya)力(li)(li)(li)。本培(pei)訓實(shi)用性(xing)較(jiao)強，既(ji)有一定的(de)(de)(de)(de)(de)理(li)(li)(li)論基礎可以作(zuo)為(wei)指(zhi)導，又注重實(shi)際操作(zuo)方(fang)法，同時操作(zuo)方(fang)法以簡單實(shi)用為(wei)主，可以作(zuo)為(wei)職(zhi)(zhi)場人(ren)士正視和(he)緩解(jie)壓(ya)力(li)(li)(li)的(de)(de)(de)(de)(de)借(jie)鑒(jian)，并對自(zi)身(shen)心(xin)理(li)(li)(li)健康建立正確(que)的(de)(de)(de)(de)(de)認識，嘗試(shi)培(pei)訓中講(jiang)解(jie)的(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)理(li)(li)(li)狀態的(de)(de)(de)(de)(de)自(zi)我(wo)放松方(fang)法，進(jin)而(er)緩解(jie)和(he)釋放壓(ya)力(li)(li)(li)，做一個輕松的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)。

第一講：壓力——必須正視的“隱形殺手”
一、什么是壓力及其來源；
二、壓力的形成及其表現形式；
三、壓(ya)力對(dui)身體帶來的(de)危(wei)害。

第二講：壓力的利弊與壓力的診斷
一、如何面對正壓與負壓；
二、壓力診斷的基本方法；
（一）、 期望誤區診斷法。
（二）、職位完美性診斷法。
（三）、環境變化診斷法。
（四）、風險性。
（五）、價值標準變遷診斷法。
（六）、了解真實"自己"診斷法。
三、班組(zu)長18個方面的壓(ya)力思考。

第三講：釋放、紓解、減輕、改變壓力的方法與途徑
一、十招助你克服職場壓力；
二、緩解工作壓力的八大方法；
三、關注女性員工的減壓；
四、運動減壓“呼吸操”；
五、學會每天（經常）問自己十個問題；
六、自我激勵：請您常常這樣想問題；
七、5S在應付日常壓力上的應用；
八、給員工做“精神按摩”；
九、用(yong)勸(quan)(quan)說(shuo)(shuo)他(ta)人(ren)的方(fang)法勸(quan)(quan)說(shuo)(shuo)自己(ji)。

第二部分：挖掘快樂的甘泉，活出健康的人生——情緒管理的藝術
意(yi)(yi)識(shi)和潛(qian)意(yi)(yi)識(shi)告訴我(wo)(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)(men)：我(wo)(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)(men)的(de)(de)(de)(de)情(qing)緒(xu)(xu)(xu)往往是處在無意(yi)(yi)識(shi)狀態(tai)中的(de)(de)(de)(de)，即情(qing)緒(xu)(xu)(xu)是由(you)潛(qian)意(yi)(yi)識(shi)來(lai)(lai)(lai)決定(ding)的(de)(de)(de)(de)。當我(wo)(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)(men)發怒、生(sheng)(sheng)氣(qi)(qi)(qi)、悲傷的(de)(de)(de)(de)時(shi)候，我(wo)(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)(men)并不(bu)真(zhen)正知道情(qing)緒(xu)(xu)(xu)要(yao)(yao)告訴我(wo)(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)(men)什么。如果我(wo)(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)(men)用逃避的(de)(de)(de)(de)方式來(lai)(lai)(lai)解(jie)決情(qing)緒(xu)(xu)(xu)，情(qing)緒(xu)(xu)(xu)就會(hui)(hui)像浮在水面(mian)的(de)(de)(de)(de)氣(qi)(qi)(qi)球，就算從這邊壓(ya)下去(qu)了，也(ye)會(hui)(hui)在另外一(yi)(yi)邊浮起來(lai)(lai)(lai)。所(suo)以，我(wo)(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)(men)要(yao)(yao)學習與各種情(qing)緒(xu)(xu)(xu)相(xiang)處，從中找到真(zhen)正的(de)(de)(de)(de)目標與意(yi)(yi)義。有一(yi)(yi)句話說得(de)好：「所(suo)謂愚昧，就是用同(tong)樣的(de)(de)(de)(de)方法(fa)做同(tong)樣的(de)(de)(de)(de)事，卻(que)期待不(bu)同(tong)的(de)(de)(de)(de)結果。」因此(ci)我(wo)(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)(men)面(mian)對憂(you)慮(lv)、壓(ya)力，除了要(yao)(yao)行動更要(yao)(yao)學習改變，如此(ci)才能(neng)(neng)掃除憂(you)慮(lv)，創造我(wo)(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)(men)所(suo)要(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)結果，進而擁有全新的(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)活。如果每天均(jun)過得(de)難過、沮喪、不(bu)平、生(sheng)(sheng)氣(qi)(qi)(qi)及憂(you)愁，這一(yi)(yi)輩子就是(黑暗」，如果我(wo)(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)(men)能(neng)(neng)調(diao)整、管(guan)理好自己的(de)(de)(de)(de)情(qing)緒(xu)(xu)(xu)，就有彩色(se)、美(mei)好的(de)(de)(de)(de)人生(sheng)(sheng)。所(suo)以情(qing)緒(xu)(xu)(xu)決定(ding)你(ni)的(de)(de)(de)(de)命運，做好情(qing)緒(xu)(xu)(xu)管(guan)理攸關你(ni)一(yi)(yi)生(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)(de)幸福及美(mei)滿。

第一講：情緒——成功與失敗的加速器
一、情緒何來與情緒定義
二、情(qing)緒(xu)的(de)(de)種類與情(qing)緒(xu)的(de)(de)影響(xiang)

第二講：提升情商指數，掌控成敗關鍵
一、情緒管理的核心——心態哲學
二、個人成敗的關鍵——情感商數
三(san)、提升EQ做情緒主人的(de)方法(fa)

第三講：情緒管理的基本方略
一、情緒管理的“三大途徑”；
二、情緒日志：認識自己的情緒；
三、四個情緒管理小妙方；
四、消除不快樂的十種方法
五(wu)、情緒管理策略。

壓力與情緒管理  培訓