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NLP情緒與壓力管理培訓

課程目標
1、正確理解情緒、情緒的來源及情緒對人生的作用；
2、掌握NLP情緒管理的方法和技巧，正確管理自己及他人的情緒；
3、正確理解壓力、壓力的來源及壓力的雙重作用；
4、掌握NLP壓力管理的方法和技巧，達到工作生活的平衡發展；
5、管理情緒和壓力，享受成(cheng)功快樂(le)人(ren)生。

課程大綱
第一節 認識情緒
1、情緒是內心的感受經由身體表現出來的狀態。
2、情緒的基本類型：憤怒、悲傷、恐懼、快樂、愛意、驚訝、厭惡、羞恥
3、情緒的周期性：體力周期為23天，智力周期為33天，情緒周期為28天
4、情緒的真正來源：本人內心的一套信念系統（信念、價值觀、規條），外來的事物，只不過是誘因而已，內在的信念系統，才是決定的因素；改變一個人的信念系統，就可以改變事情帶給他的情緒；信念系統是自己培養建立和修正提升的，所以情緒，以至人生成就，都是自己可以控制的。。。。。。
5、情緒(xu)對人(ren)生的(de)作用：情緒(xu)是生命不可分割的(de)一部分，情緒(xu)*誠(cheng)實可靠和(he)正確，情緒(xu)從來(lai)都不是問(wen)題，情緒(xu)是教我們在事情中該有(you)所學習(xi)。。。。。。

第二節 管理情緒
1、情緒四種的性質：主要情緒、次要情緒、系統情緒、超然情緒
2、情緒管理的四力：自覺力、理解力、運用力、擺脫力
3、NLP是什么：神經語言程序學
4、負面情緒的正面意義：憤怒-給我們力量去改變一個不能接受的情況；痛苦-提供動力，指引我們去尋找一個方向來擺脫威脅；焦慮/緊張-事情很重要，需要額外的專注和照顧，往往也指出已擁有的資料和能力不足夠，須添加一些很需要的資源。。。。。。
5、管理自己情緒的方法：傳統方法（隱、忍、逃）、NLP治標法（消除、淡化、運用、配合）、NLP治本法（改變本人的信念、價值觀和規條，處理涉及本人身份層次的問題，提升本人的思維處理能力）
6、管理他人情緒的方(fang)法(fa)：EQ法(fa)，接受、分享(xiang)、肯定、策(ce)劃(hua)

第三節 認識壓力
1、什么是壓力：那些使人感到緊張的事件或環境刺激；某種具有威脅性的刺激引起的生理或心理反應；刺激與反應的交互關系
2、壓力的種類：物理壓力、精神壓力，消極壓力、積極壓力、輕度壓力、過度壓力
3、壓力的雙重作用：適度壓力可以產生動力、產生凝聚力、增強自信心。。。。。。，過度壓力使身心健康受損、工作效率下降、人際關系退步。。。。。。
4、認識壓力源：（期望 － 現實）× 彈性系數 ＝ 壓力，上班族在一生中所負的壓力來源，生活事件與壓力程度
5、壓力與身心(xin)：心(xin)理問題(ti)（神經(jing)衰弱、焦慮、強迫、恐怖(bu)癥、抑(yi)郁(yu)、癔病。。。。。。），生理問題(ti)（心(xin)血管系(xi)統(tong) ： 心(xin)慌(huang)、心(xin)悸、偏頭痛、高血壓。。。。。。）

第四節 管理壓力
1、樹立壓力管理意識：認識精神的重要性、壓力是時刻存在的、過度壓力有危害性。。。。。。
2、覺察壓力的三個層次：稍微過多的壓力引發紛亂的情緒、較大的壓力帶來軀體各種不適反應、過大的壓力出現意識縮窄
3、壓力的早期預警信號：生理信號、情緒信號、精神信號、行動信號
4、面對壓力事件的兩種策略：積極策略（積極認知策略、積極行動策略），回避策略（生氣、沮喪、沖別人發泄，繼續將自己的情緒保持在正常狀態）
5、壓(ya)力管理(li)的方法：認知調(diao)(diao)節(jie)(jie)法、行為(wei)調(diao)(diao)節(jie)(jie)法、協調(diao)(diao)生活方式、不斷進取

NLP情緒與壓力管理培訓