網絡上的(de)(de)這些(xie)很INS至HIT的(de)(de)流行語您(nin)是否耳熟(shu)能詳？比如，高端(duan)大氣上檔次，低調奢華有內(nei)涵；我(wo)(wo)(wo)的(de)(de)心是崩潰(kui)的(de)(de)；世界(jie)那么大，我(wo)(wo)(wo)想去看(kan)看(kan)，錢包那么小(xiao)，哪都去不了(le)；我(wo)(wo)(wo)已(yi)經使出洪荒之(zhi)力；確認過(guo)眼神，你是對的(de)(de)人；我(wo)(wo)(wo)和我(wo)(wo)(wo)的(de)(de)小(xiao)伙伴(ban)們都驚(jing)呆了(le)；且行且珍(zhen)惜……看(kan)到這，也許您(nin)會露出會心一笑，字里行間或背后寓意(yi)所包含的(de)(de)情緒是否很容易理解？
無(wu)論是(shi)人還是(shi)其它(ta)高等動(dong)物，只要存在，就會有(you)情(qing)緒(xu)。我們可(ke)以(yi)通過(guo)言(yan)語表達(da)情(qing)緒(xu)，也可(ke)以(yi)通過(guo)無(wu)聲語言(yan)表達(da)情(qing)緒(xu)。情(qing)緒(xu)有(you)不(bu)同的分類(lei)，從不(bu)同的維度區分，能切割出若干種情(qing)緒(xu)，我國古代有(you)喜(xi)、怒(nu)、憂、思、悲(bei)、恐、驚(jing)的七(qi)情(qing)之說；*心理學家(jia)普拉切克提出了八種情(qing)緒(xu)： 悲(bei)痛、恐懼(ju)、驚(jing)奇、接受、狂喜(xi)、狂怒(nu)、警惕、憎恨；LP教練(lian)(lian)技術情(qing)緒(xu)訓練(lian)(lian)常涉及(ji)開心、驚(jing)喜(xi)、憤怒(nu)、失望、悲(bei)傷(shang)、妒(du)忌、恐懼(ju)、厭(yan)惡八大類(lei)別；但一般認為，情(qing)緒(xu)分為喜(xi)、怒(nu)、哀、樂、懼(ju)。
五大基本(ben)情(qing)(qing)緒(xu)中，喜(xi)和樂都(dou)屬于(yu)積極情(qing)(qing)緒(xu)，積極的情(qing)(qing)緒(xu)能給我們(men)帶來正(zheng)能量，負(fu)面的情(qing)(qing)緒(xu)輕則影響(xiang)狀態，重則危及生命(ming)，所以情(qing)(qing)緒(xu)需要進行優化管理。
說到(dao)情緒管理，典型例(li)子就是(shi)(shi)范(fan)(fan)進中(zhong)(zhong)舉(ju)，范(fan)(fan)進意(yi)外中(zhong)(zhong)舉(ju)后瘋(feng)了，用現(xian)在的(de)(de)(de)話說就是(shi)(shi)樂瘋(feng)了。中(zhong)(zhong)醫說的(de)(de)(de)心，其實有(you)很(hen)大(da)部分指的(de)(de)(de)是(shi)(shi)神(shen)(shen)經系統，過度的(de)(de)(de)喜悅或(huo)者(zhe)驚嚇(xia)是(shi)(shi)可以導致(zhi)突發(fa)性精(jing)神(shen)(shen)失常的(de)(de)(de)，比如(ru)南京(jing)的(de)(de)(de)寶馬車司機(ji)撞(zhuang)人(ren)之后，法醫鑒定就是(shi)(shi)"突發(fa)性精(jing)神(shen)(shen)障(zhang)礙”，中(zhong)(zhong)舉(ju)的(de)(de)(de)范(fan)(fan)進得(de)了也是(shi)(shi)這個(ge)病，可見，過度快樂也會(hui)樂極生(sheng)悲(bei)。
*生(sheng)(sheng)理學(xue)家艾(ai)爾馬進行實驗研(yan)究，將人在不同情緒(xu)(xu)狀態下呼出的(de)(de)氣(qi)(qi)體手機在玻璃試管中(zhong)，冷卻后變成水(shui)，發現：悲傷或恐懼情緒(xu)(xu)呼出來(lai)的(de)(de)氣(qi)(qi)體變成了(le)很渾濁的(de)(de)水(shui)，憤怒(nu)和生(sheng)(sheng)氣(qi)(qi)呼出來(lai)的(de)(de)氣(qi)(qi)體轉變成為(wei)水(shui)后，毒性(xing)很強，可以(yi)毒死一只老(lao)鼠。人生(sheng)(sheng)氣(qi)(qi)時，會分泌(mi)出有毒物質，生(sheng)(sheng)氣(qi)(qi)10分鐘所消耗(hao)的(de)(de)精力(li)不亞(ya)于(yu)參加一次(ci)3000米賽跑，所以(yi)，負面(mian)的(de)(de)情緒(xu)(xu)對(dui)身心(xin)的(de)(de)傷害也是很大(da)的(de)(de)。
由此可(ke)見(jian)，過度開心的情緒需(xu)要管理，負面(mian)情緒如生氣、悲傷或恐懼等同樣需(xu)要管理。
從主觀方面(mian)分析，我們可以通過(guo)(guo)調整(zheng)認(ren)(ren)知來(lai)轉換情緒(xu)。*心(xin)理學家埃利(li)斯1955創建(jian)情緒(xu)ABC理論堪稱(cheng)情緒(xu)管理權威，該理論落地(di)性非常強， A是(shi)指(zhi)(zhi)誘發事件(jian)，B 是(shi)指(zhi)(zhi)對事件(jian)的(de)看法、解(jie)釋和評價，C是(shi)指(zhi)(zhi)情緒(xu)和行為(wei)的(de)結果(guo)，通常我們認(ren)(ren)為(wei)情緒(xu)和行為(wei)是(shi)直接由誘發事件(jian)引起的(de)，A引起了C，事件(jian)A是(shi)間接原因，而B是(shi)更直接的(de)起因，具體表現方式為(wei)：A（誘發事件(jian)） → B （認(ren)(ren)知） → C（結果(guo)），在(zai)情緒(xu)輸(shu)出過(guo)(guo)程(cheng)中，認(ren)(ren)知起到了關(guan)鍵作用，它就(jiu)像是(shi)一個濾鏡，如果(guo)對事件(jian)冠(guan)以積(ji)極看法，則會產生正向的(de)心(xin)情，如果(guo)對事件(jian)斥以負(fu)面(mian)看法，則可能導致(zhi)消極情緒(xu)。
比如，當(dang)(dang)看到(dao)老(lao)(lao)虎(hu)(hu)，你會(hui)(hui)(hui)有(you)什么樣的(de)(de)(de)反應？大多數人(ren)會(hui)(hui)(hui)說看見老(lao)(lao)虎(hu)(hu)會(hui)(hui)(hui)很(hen)(hen)害(hai)(hai)怕。 那么，有(you)沒有(you)可能當(dang)(dang)老(lao)(lao)虎(hu)(hu)出現(xian)時(shi)，我(wo)(wo)們(men)(men)會(hui)(hui)(hui)很(hen)(hen)開心，而且當(dang)(dang)老(lao)(lao)虎(hu)(hu)越兇猛我(wo)(wo)們(men)(men)越興(xing)奮(fen)？有(you)的(de)(de)(de)，當(dang)(dang)我(wo)(wo)們(men)(men)在(zai)動(dong)(dong)物(wu)園(yuan)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)。如果(guo)我(wo)(wo)們(men)(men)和(he)老(lao)(lao)虎(hu)(hu)的(de)(de)(de)位置對調(diao)一下，我(wo)(wo)在(zai)籠(long)(long)子里，老(lao)(lao)虎(hu)(hu)在(zai)外面，我(wo)(wo)們(men)(men)就會(hui)(hui)(hui)很(hen)(hen)害(hai)(hai)怕，不(bu)知道如何(he)逃出去，但這是天(tian)底下最恐(kong)(kong)怖的(de)(de)(de)事情嗎(ma)？不(bu)！最恐(kong)(kong)怖的(de)(de)(de)事情是我(wo)(wo)們(men)(men)和(he)老(lao)(lao)虎(hu)(hu)在(zai)一個(ge)(ge)籠(long)(long)子里。所以，不(bu)同環境中的(de)(de)(de)不(bu)同事件會(hui)(hui)(hui)因為(wei)我(wo)(wo)們(men)(men)的(de)(de)(de)認知而改變，老(lao)(lao)虎(hu)(hu)很(hen)(hen)兇猛，它在(zai)動(dong)(dong)物(wu)園(yuan)的(de)(de)(de)籠(long)(long)子給我(wo)(wo)們(men)(men)一個(ge)(ge)人(ren)身安全的(de)(de)(de)認真，我(wo)(wo)們(men)(men)就可以安心地觀(guan)賞；當(dang)(dang)我(wo)(wo)們(men)(men)了解到(dao)人(ren)身存在(zai)危(wei)險時(shi)，不(bu)同的(de)(de)(de)認知就會(hui)(hui)(hui)導(dao)致不(bu)同的(de)(de)(de)結果(guo)。
加(jia)利福(fu)尼亞大(da)學的(de)(de)諾曼教授，40歲時(shi)患上(shang)(shang)膠原病(bing)(bing)，醫生(sheng)說，這(zhe)種(zhong)病(bing)(bing)康復的(de)(de)可能性是五百(bai)分之(zhi)(zhi)一(yi)，他按(an)照醫生(sheng)的(de)(de)吩(fen)咐，經常看(kan)一(yi)些讓他捧腹大(da)笑的(de)(de)節(jie)目，平時(shi)有(you)意識地與家人開(kai)開(kai)玩笑，一(yi)年后(hou)，醫生(sheng)對他進(jin)行血沉(chen)檢查(cha)，發現(xian)指標(biao)開(kai)始好轉(zhuan)，兩年后(hou)，他完(wan)全康復了。他撰寫(xie)了一(yi)本書《五百(bai)分之(zhi)(zhi)一(yi)的(de)(de)奇跡》，書中提出，“如果(guo)說消極情緒能夠引起肉體的(de)(de)消極化學反(fan)應(ying)的(de)(de)話，那(nei)么，積極向上(shang)(shang)的(de)(de)情緒則能引起積極的(de)(de)化學反(fan)應(ying)。愛(ai)、希(xi)望、信(xin)仰、笑、信(xin)賴(lai)、對生(sheng)的(de)(de)渴望等，都具有(you)醫療價值。”
從客觀方面分析，情緒也會受到現實環境(jing)因素的(de)反作(zuo)用力(li)所影響，具身(shen)認知是心(xin)理(li)(li)學中一個新興的(de)研究領域。具身(shen)認知理(li)(li)論主要指生理(li)(li)體驗(yan)(yan)與心(xin)理(li)(li)狀(zhuang)態之間有著強(qiang)烈的(de)聯系。生理(li)(li)體驗(yan)(yan)“激活”心(xin)理(li)(li)感(gan)覺(jue)，反之亦然(ran)。
*心理學家霍特指出，假裝有某種心情，模仿著某種心情，往往能幫助我們去獲得這種心情。人在開心的時候會微笑，而如果微笑，人也會趨向于變得更開心，這是因為“假笑”、“電視臺罐頭笑聲”等都能創造出一個客觀的觀景，人們受到具身認知影響，會對該生理性的動作產生反射，進而感覺到愉悅。處于負向情緒中，常常會導致30歲的年齡展示著50歲的滄桑，皮膚和身體機能老化加速，更容易導致疾病纏身，想要獲得好心情，即便是“裝笑”，人們也會變得更積極，通過客觀投射處理，我(wo)們每(mei)天都可以擁(yong)有好(hao)心(xin)情。
有(you)研究(jiu)表明，手(shou)捧熱咖(ka)啡的(de)人(ren)(ren)(ren)比手(shou)捧冷咖(ka)啡的(de)人(ren)(ren)(ren)更(geng)熱情，溫度可以(yi)從客觀的(de)物體傳遞到(dao)主管的(de)思維中，最終對人(ren)(ren)(ren)的(de)心理和行為(wei)產生影(ying)響，手(shou)捧熱咖(ka)啡的(de)人(ren)(ren)(ren)為(wei)什么(me)總是(shi)更(geng)加受歡迎也就不難(nan)理解(jie)了。
同樣的道理，溫度(du)合適的辦公環(huan)境(jing)能讓我(wo)們(men)的工作狀態更積極(ji)，因為當我(wo)們(men)身心處于(yu)最(zui)舒服的狀態，腦細胞活力更強，這也是客觀環(huan)境(jing)對主(zhu)觀認知的影(ying)響。
……
總(zong)擁(yong)有好的(de)心情(qing)，能(neng)讓(rang)(rang)同事(shi)快樂(le)感提(ti)升14%，還能(neng)讓(rang)(rang)身邊的(de)親(qin)朋(peng)戚友快樂(le)感提(ti)升34%以上，擁(yong)有積(ji)極情(qing)緒，也能(neng)讓(rang)(rang)我們(men)更(geng)具(ju)正能(neng)量和吸(xi)引力，歡(huan)迎(ying)關注馬詩敏工作室(shi)課(ke)程，更(geng)多有趣自我修煉技巧為您(nin)不限量發送。
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