如(ru)(ru)何激勵自(zi)己去做(zuo)(zuo)(zuo)那(nei)些很難很無趣但(dan)(dan)是(shi)(shi)(shi)(shi)很有(you)(you)意義(yi)的(de)(de)(de)事(shi)兒。你(ni)(ni)(ni)(ni)有(you)(you)沒有(you)(you)認真(zhen)的(de)(de)(de)思考過(guo)，為什(shen)么(me)你(ni)(ni)(ni)(ni)可(ke)以(yi)一(yi)(yi)連(lian)看幾(ji)個小時的(de)(de)(de)劇，刷(shua)幾(ji)個小時的(de)(de)(de)短視頻，或(huo)者不(bu)(bu)吃不(bu)(bu)喝的(de)(de)(de)玩一(yi)(yi)通宵的(de)(de)(de)游戲。但(dan)(dan)是(shi)(shi)(shi)(shi)你(ni)(ni)(ni)(ni)甚(shen)至都不(bu)(bu)能專心的(de)(de)(de)看20分(fen)鐘的(de)(de)(de)書，跑十分(fen)鐘的(de)(de)(de)步，花(hua)五分(fen)鐘做(zuo)(zuo)(zuo)做(zuo)(zuo)(zuo)學(xue)習，總結商業策(ce)劃(hua)。即使(shi)你(ni)(ni)(ni)(ni)知道(dao)什(shen)么(me)真(zhen)正對你(ni)(ni)(ni)(ni)好(hao)，什(shen)么(me)可(ke)以(yi)幫你(ni)(ni)(ni)(ni)成長，但(dan)(dan)是(shi)(shi)(shi)(shi)你(ni)(ni)(ni)(ni)依(yi)然控制不(bu)(bu)住自(zi)己。如(ru)(ru)果你(ni)(ni)(ni)(ni)有(you)(you)上(shang)述情(qing)況，那(nei)么(me)你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)大腦就(jiu)(jiu)大概率進入了多(duo)巴(ba)胺(an)(an)陷(xian)阱(jing)。多(duo)巴(ba)胺(an)(an)你(ni)(ni)(ni)(ni)肯定知道(dao)說(shuo)白了就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)種能夠讓(rang)你(ni)(ni)(ni)(ni)產生(sheng)(sheng)快樂，產生(sheng)(sheng)渴望的(de)(de)(de)化(hua)學(xue)物(wu)質(zhi)。幾(ji)乎所有(you)(you)的(de)(de)(de)活動都會讓(rang)你(ni)(ni)(ni)(ni)分(fen)泌(mi)多(duo)巴(ba)胺(an)(an)，只(zhi)不(bu)(bu)過(guo)有(you)(you)多(duo)有(you)(you)少(shao)。喝水就(jiu)(jiu)會少(shao)一(yi)(yi)點(dian)，喝飲料(liao)就(jiu)(jiu)會多(duo)一(yi)(yi)點(dian)，看書就(jiu)(jiu)會少(shao)一(yi)(yi)點(dian)，但(dan)(dan)是(shi)(shi)(shi)(shi)打(da)游戲刷(shua)劇就(jiu)(jiu)會多(duo)一(yi)(yi)點(dian)。大腦不(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)(shi)傻子，他當然更傾(qing)向于做(zuo)(zuo)(zuo)那(nei)些同等時間下(xia)能夠獲得更多(duo)多(duo)巴(ba)胺(an)(an)的(de)(de)(de)事(shi)，而且這個多(duo)還(huan)不(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)星半(ban)點(dian)的(de)(de)(de)，多(duo)，是(shi)(shi)(shi)(shi)成百上(shang)千倍(bei)的(de)(de)(de)多(duo)。在這種差距下(xia)，你(ni)(ni)(ni)(ni)對某些事(shi)兒喪失熱情(qing)也就(jiu)(jiu)可(ke)以(yi)理解了。而這還(huan)不(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)(shi)多(duo)巴(ba)胺(an)(an)陷(xian)阱(jing)最最可(ke)怕的(de)(de)(de)地方。
你(ni)(ni)如(ru)果(guo)長(chang)(chang)期做出(chu)這(zhe)種不付出(chu)什么(me)努力就(jiu)可以讓你(ni)(ni)產生大量多(duo)(duo)(duo)(duo)巴胺的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)事(shi)兒，不僅會(hui)(hui)讓你(ni)(ni)變(bian)(bian)懶變(bian)(bian)笨，變(bian)(bian)消極，你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)快樂閾(yu)值還會(hui)(hui)被(bei)不斷的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)拉(la)升(sheng)。經(jing)常喝酒的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)必須喝的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)更(geng)多(duo)(duo)(duo)(duo)才會(hui)(hui)醉。經(jing)常吃辣的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)必須吃的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)更(geng)辣才會(hui)(hui)覺得爽。你(ni)(ni)也一(yi)樣(yang)(yang)，你(ni)(ni)要么(me)拉(la)長(chang)(chang)時(shi)間(jian)刷更(geng)長(chang)(chang)時(shi)間(jian)視頻，打更(geng)長(chang)(chang)時(shi)間(jian)游(you)戲，要么(me)就(jiu)去(qu)做那些讓你(ni)(ni)短時(shi)間(jian)分泌更(geng)多(duo)(duo)(duo)(duo)多(duo)(duo)(duo)(duo)巴胺的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)事(shi)。比如(ru)你(ni)(ni)可能(neng)會(hui)(hui)去(qu)看導購動作電影，可能(neng)會(hui)(hui)去(qu)不良場(chang)所一(yi)擲千(qian)金。春(chun)宵(xiao)一(yi)刻可能(neng)會(hui)(hui)吃一(yi)些讓你(ni)(ni)上癮又后悔一(yi)輩子的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)東西。而到(dao)了(le)(le)這(zhe)一(yi)步(bu)，你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)大腦就(jiu)像一(yi)匹(pi)脫韁的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)野馬，很難再(zai)拉(la)回來了(le)(le)。而這(zhe)個也就(jiu)解釋了(le)(le)，在(zai)游(you)戲里那些*富豪為(wei)什么(me)要花這(zhe)么(me)多(duo)(duo)(duo)(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)錢去(qu)看去(qu)賭一(yi)場(chang)殘(can)忍的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)真人(ren)(ren)秀。因為(wei)正常的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)刺激(ji)已經(jing)很難讓他們(men)(men)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)內心(xin)再(zai)產生波瀾(lan)了(le)(le)。他們(men)(men)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)多(duo)(duo)(duo)(duo)斑閾(yu)值已經(jing)高(gao)到(dao)天(tian)上去(qu)了(le)(le)。那這(zhe)時(shi)候有人(ren)(ren)就(jiu)該問了(le)(le)，如(ru)果(guo)我的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)多(duo)(duo)(duo)(duo)巴胺閾(yu)值已經(jing)很高(gao)了(le)(le)，那我應該怎么(me)辦(ban)？答案就(jiu)是重置多(duo)(duo)(duo)(duo)巴胺接收(shou)器。我特別認同一(yi)句話，叫做要用戒毒一(yi)樣(yang)(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)決心(xin)去(qu)改變(bian)(bian)自己。
具體做法如(ru)下，列(lie)舉你(ni)(ni)生(sheng)活中那(nei)些能夠讓(rang)你(ni)(ni)產(chan)生(sheng)大量(liang)(liang)多(duo)巴(ba)胺(an)(an)分泌的(de)(de)所有(you)的(de)(de)事(shi)。比(bi)(bi)(bi)如(ru)網購打(da)(da)游(you)戲(xi)(xi)、看劇等等，記住這(zhe)里(li)(li)不是(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)件(jian)事(shi)兒，而是(shi)(shi)所有(you)的(de)(de)事(shi)兒，這(zhe)個(ge)是(shi)(shi)關(guan)鍵中的(de)(de)關(guan)鍵。因為假設你(ni)(ni)平時(shi)(shi)(shi)游(you)戲(xi)(xi)打(da)(da)的(de)(de)比(bi)(bi)(bi)較多(duo)，ok你(ni)(ni)說(shuo)我接下來的(de)(de)一(yi)(yi)(yi)個(ge)月(yue)(yue)我不打(da)(da)了(le)。但(dan)是(shi)(shi)你(ni)(ni)對多(duo)巴(ba)胺(an)(an)的(de)(de)渴望(wang)會(hui)讓(rang)你(ni)(ni)把注意力重(zhong)新(xin)轉移(yi)到別的(de)(de)地方(fang)。比(bi)(bi)(bi)如(ru)你(ni)(ni)雖然(ran)不打(da)(da)游(you)戲(xi)(xi)了(le)，但(dan)是(shi)(shi)你(ni)(ni)可(ke)能會(hui)迷上看游(you)戲(xi)(xi)視頻。垃(la)圾食品不吃了(le)，但(dan)是(shi)(shi)我可(ke)能會(hui)迷上高(gao)糖分的(de)(de)飲料(liao)。所以(yi)這(zhe)里(li)(li)你(ni)(ni)要(yao)在未來的(de)(de)一(yi)(yi)(yi)個(ge)月(yue)(yue)里(li)(li)故意戒除一(yi)(yi)(yi)切(qie)，讓(rang)你(ni)(ni)短時(shi)(shi)(shi)間大量(liang)(liang)產(chan)生(sheng)多(duo)巴(ba)胺(an)(an)的(de)(de)東西，然(ran)后(hou)去做一(yi)(yi)(yi)些你(ni)(ni)之(zhi)(zhi)前認(ren)為無聊但(dan)是(shi)(shi)有(you)意義的(de)(de)事(shi)兒，比(bi)(bi)(bi)如(ru)慢(man)跑、冥(ming)想、看書、寫東西等等等等。每天都要(yao)堅持，直(zhi)到一(yi)(yi)(yi)個(ge)月(yue)(yue)結束，一(yi)(yi)(yi)個(ge)月(yue)(yue)之(zhi)(zhi)后(hou)重(zhong)置結束，豆瓣接收(shou)器恢復正常，閾(yu)值(zhi)下降(jiang)。那(nei)我們終于可(ke)以(yi)干點正事(shi)了(le)，你(ni)(ni)過(guo)去的(de)(de)某(mou)一(yi)(yi)(yi)件(jian)可(ke)以(yi)讓(rang)你(ni)(ni)產(chan)生(sheng)大量(liang)(liang)多(duo)巴(ba)胺(an)(an)的(de)(de)事(shi)。作(zuo)(zuo)為你(ni)(ni)完(wan)成某(mou)一(yi)(yi)(yi)件(jian)比(bi)(bi)(bi)較困(kun)難的(de)(de)、比(bi)(bi)(bi)較無聊的(de)(de)工作(zuo)(zuo)的(de)(de)獎勵(li)。比(bi)(bi)(bi)如(ru)你(ni)(ni)不喜歡學習(xi)，那(nei)就每天8小時(shi)(shi)(shi)專心學完(wan)之(zhi)(zhi)后(hou)獎勵(li)自己(ji)兩個(ge)小時(shi)(shi)(shi)自由打(da)(da)游(you)戲(xi)(xi)的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)間。
這(zhe)里有兩個重(zhong)點(dian)，第(di)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)，一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)定(ding)要(yao)在一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)天(tian)結束(shu)之(zhi)后，第(di)二要(yao)做時(shi)間控制。因為(wei)這(zhe)種(zhong)高(gao)(gao)度多(duo)巴(ba)胺(an)(an)(an)分泌的(de)(de)(de)(de)活動會(hui)(hui)讓你(ni)(ni)對接(jie)下來(lai)低(di)多(duo)巴(ba)胺(an)(an)(an)分泌的(de)(de)(de)(de)事(shi)兒完(wan)全不(bu)感興(xing)趣，所(suo)以(yi)(yi)你(ni)(ni)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)定(ding)放(fang)在每(mei)天(tian)結束(shu)之(zhi)后，而(er)(er)(er)不(bu)是(shi)(shi)工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)學習的(de)(de)(de)(de)間隙。因為(wei)如果(guo)你(ni)(ni)假設你(ni)(ni)學了(le)(le)(le)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)上午(wu)，中(zhong)午(wu)玩倆小(xiao)時(shi)，你(ni)(ni)可能一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)下午(wu)啥都(dou)不(bu)想干了(le)(le)(le)。而(er)(er)(er)想嚴(yan)格控制娛(yu)樂時(shi)間，一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個是(shi)(shi)為(wei)了(le)(le)(le)不(bu)影響自(zi)己正常的(de)(de)(de)(de)節奏(zou)。節奏(zou)亂了(le)(le)(le)，你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)習慣(guan)就會(hui)(hui)被打破。另(ling)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個也是(shi)(shi)為(wei)了(le)(le)(le)讓你(ni)(ni)不(bu)會(hui)(hui)重(zhong)新掉入多(duo)巴(ba)胺(an)(an)(an)的(de)(de)(de)(de)陷阱里去(qu)。所(suo)以(yi)(yi)總結一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)下，大腦就像一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個小(xiao)孩兒，而(er)(er)(er)你(ni)(ni)就是(shi)(shi)他(ta)(ta)(ta)的(de)(de)(de)(de)監護人。多(duo)巴(ba)胺(an)(an)(an)就像是(shi)(shi)糖(tang)(tang)(tang)果(guo)，是(shi)(shi)個小(xiao)孩，他(ta)(ta)(ta)都(dou)愛吃(chi)，你(ni)(ni)要(yao)不(bu)看著(zhu)點(dian)的(de)(de)(de)(de)，他(ta)(ta)(ta)甚至能一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)直吃(chi)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)天(tian)。所(suo)以(yi)(yi)如果(guo)你(ni)(ni)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)直打游戲刷(shua)視頻，這(zhe)就是(shi)(shi)無(wu)形(xing)之(zhi)中(zhong)給(gei)你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)小(xiao)孩在不(bu)斷的(de)(de)(de)(de)喂糖(tang)(tang)(tang)果(guo)，慢慢的(de)(de)(de)(de)他(ta)(ta)(ta)就會(hui)(hui)變胖變懶變傻。而(er)(er)(er)且(qie)他(ta)(ta)(ta)總想著(zhu)吃(chi)更多(duo)糖(tang)(tang)(tang)分更高(gao)(gao)的(de)(de)(de)(de)糖(tang)(tang)(tang)果(guo)。而(er)(er)(er)當你(ni)(ni)有一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)天(tian)把(ba)這(zhe)些糖(tang)(tang)(tang)果(guo)拿走的(de)(de)(de)(de)時(shi)候，孩子就會(hui)(hui)特(te)別難受，哭著(zhu)喊著(zhu)要(yao)糖(tang)(tang)(tang)吃(chi)，而(er)(er)(er)那段(duan)時(shi)間會(hui)(hui)非常的(de)(de)(de)(de)難熬。但是(shi)(shi)堅(jian)持(chi)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個月之(zhi)后，它(ta)就會(hui)(hui)變得越來(lai)越健康。這(zhe)個時(shi)候你(ni)(ni)就完(wan)全可以(yi)(yi)利用糖(tang)(tang)(tang)果(guo)作(zuo)(zuo)為(wei)干完(wan)某種(zhong)特(te)別復雜工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)之(zhi)后的(de)(de)(de)(de)獎(jiang)勵(li)了(le)(le)(le)。而(er)(er)(er)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)旦形(xing)成(cheng)(cheng)習慣(guan)，把(ba)辛(xin)苦的(de)(de)(de)(de)工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)和完(wan)成(cheng)(cheng)之(zhi)后的(de)(de)(de)(de)糖(tang)(tang)(tang)果(guo)獎(jiang)勵(li)建立起連接(jie)，那么你(ni)(ni)就成(cheng)(cheng)功。
今(jin)天(tian)這(zhe)個(ge)方法我親測有效，而且(qie)我跳出多巴胺陷阱，形成良性(xing)回路的(de)時(shi)間其實遠遠小于一個(ge)月。所以各位如果想(xiang)在新的(de)一年推自己一把，想(xiang)養(yang)成什么好習(xi)慣，完成什么復雜的(de)工作，請你一定要嘗試(shi)一下這(zhe)個(ge)方法。
轉載：//citymember.cn/zixun_detail/112106.html
