你(ni)是(shi)不(bu)是(shi)很怕在別(bie)人面前出丑，你(ni)是(shi)不(bu)是(shi)周圍(wei)有人笑都覺得是(shi)在笑自(zi)己(ji)，你(ni)是(shi)不(bu)是(shi)特別(bie)在乎別(bie)人的眼光，關心別(bie)人是(shi)怎么看你(ni)的。如果你(ni)有這種心態(tai)，那我接(jie)下來講的可以超級有效的幫(bang)助到你(ni)，請你(ni)一定要看到最后。
第一(yi)個方法(fa)叫最(zui)差情(qing)(qing)況(kuang)。我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)人的(de)(de)(de)大腦(nao)都是(shi)有一(yi)定保護機制(zhi)的(de)(de)(de)。一(yi)旦這個機制(zhi)被觸發(fa)，那就(jiu)(jiu)(jiu)會(hui)(hui)用本能(neng)的(de)(de)(de)反應來(lai)規避(bi)風(feng)險。比如你可(ke)能(neng)會(hui)(hui)在演(yan)講出(chu)(chu)丑，那我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)大腦(nao)的(de)(de)(de)一(yi)瞬(shun)(shun)間就(jiu)(jiu)(jiu)會(hui)(hui)肯定告(gao)訴我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)不(bu)要去演(yan)講，我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)怕跟陌生(sheng)人說(shuo)話遭到(dao)拒絕，那大腦(nao)在那一(yi)瞬(shun)(shun)間就(jiu)(jiu)(jiu)會(hui)(hui)告(gao)訴我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)不(bu)要接(jie)觸陌生(sheng)人，但是(shi)這些(xie)一(yi)瞬(shun)(shun)間的(de)(de)(de)想法(fa)往(wang)往(wang)是(shi)沒(mei)有任何邏輯并(bing)且充滿偏見的(de)(de)(de)。這時候(hou)如果你花個幾秒鐘在心(xin)里問(wen)一(yi)下(xia)自(zi)(zi)己最(zui)壞的(de)(de)(de)情(qing)(qing)況(kuang)是(shi)啥。那我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)大腦(nao)此時進行邏輯分析得出(chu)(chu)的(de)(de)(de)結(jie)論往(wang)往(wang)就(jiu)(jiu)(jiu)會(hui)(hui)大不(bu)相同。我(wo)(wo)(wo)就(jiu)(jiu)(jiu)在很(hen)多(duo)人的(de)(de)(de)公開演(yan)講上(shang)出(chu)(chu)過(guo)大丑，底下(xia)有幾千(qian)人當時腦(nao)子一(yi)片空白，特別尷尬，但是(shi)也(ye)就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)非常短(duan)的(de)(de)(de)時間調整(zheng)。想了(le)(le)想，就(jiu)(jiu)(jiu)算搞(gao)砸(za)了(le)(le)，我(wo)(wo)(wo)的(de)(de)(de)工(gong)作也(ye)不(bu)會(hui)(hui)丟，我(wo)(wo)(wo)的(de)(de)(de)工(gong)資也(ye)不(bu)會(hui)(hui)降，我(wo)(wo)(wo)怕啥呢？然(ran)(ran)后我(wo)(wo)(wo)又重(zhong)整(zheng)旗鼓說(shuo)了(le)(le)，說(shuo)我(wo)(wo)(wo)昨天晚上(shang)喝多(duo)了(le)(le)，然(ran)(ran)后沒(mei)想到(dao)竟然(ran)(ran)影響到(dao)現在的(de)(de)(de)事(shi)兒。然(ran)(ran)后底下(xia)的(de)(de)(de)觀眾哈哈一(yi)下(xia)尷尬也(ye)就(jiu)(jiu)(jiu)瞬(shun)(shun)間化解了(le)(le)。所以花一(yi)點(dian)時間問(wen)問(wen)自(zi)(zi)己，最(zui)壞的(de)(de)(de)情(qing)(qing)況(kuang)是(shi)啥，你往(wang)往(wang)也(ye)就(jiu)(jiu)(jiu)會(hui)(hui)立刻平靜下(xia)來(lai)，不(bu)會(hui)(hui)擔心(xin)了(le)(le)。
第二個叫(jiao)換位(wei)思考。我們(men)經常會(hui)有(you)這種情況(kuang)，就(jiu)是水杯里(li)的(de)咖啡(fei)灑了(le)一(yi)(yi)身(shen)，走大街上(shang)被石頭絆一(yi)(yi)跟(gen)頭。電梯里(li)好多人(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)時(shi)(shi)候放了(le)一(yi)(yi)屁，那(nei)我們(men)會(hui)感到特別(bie)尷尬，感覺(jue)所(suo)有(you)人(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)焦點都在(zai)(zai)自己身(shen)上(shang)，感覺(jue)全(quan)世(shi)界的(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)都在(zai)(zai)嘲笑我。這個在(zai)(zai)心理學(xue)上(shang)叫(jiao)焦點效(xiao)應(ying)，還有(you)人(ren)(ren)(ren)(ren)叫(jiao)探照燈(deng)效(xiao)應(ying)。你(ni)(ni)(ni)(ni)腦海里(li)那(nei)些嘲笑你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)觀眾(zhong)叫(jiao)做想(xiang)象觀眾(zhong)，這是很(hen)多人(ren)(ren)(ren)(ren)都會(hui)有(you)的(de)心理現(xian)象。但是你(ni)(ni)(ni)(ni)要承認(ren)，就(jiu)是你(ni)(ni)(ni)(ni)其實(shi)并沒有(you)你(ni)(ni)(ni)(ni)想(xiang)象中(zhong)的(de)那(nei)么重要，不(bu)是你(ni)(ni)(ni)(ni)走哪兒就(jiu)是舞(wu)臺的(de)中(zhong)心，全(quan)世(shi)界都得圍著(zhu)你(ni)(ni)(ni)(ni)轉(zhuan)。一(yi)(yi)旦你(ni)(ni)(ni)(ni)再有(you)這種心態(tai)的(de)時(shi)(shi)候，你(ni)(ni)(ni)(ni)不(bu)妨換位(wei)思考一(yi)(yi)下(xia)，假如(ru)你(ni)(ni)(ni)(ni)看(kan)周圍有(you)一(yi)(yi)個人(ren)(ren)(ren)(ren)把咖啡(fei)灑了(le)一(yi)(yi)身(shen)，或(huo)者摔了(le)一(yi)(yi)跟(gen)頭，你(ni)(ni)(ni)(ni)會(hui)不(bu)會(hui)把他們(men)往壞(huai)處想(xiang)呢？你(ni)(ni)(ni)(ni)會(hui)不(bu)會(hui)覺(jue)得他們(men)是一(yi)(yi)小(xiao)天使的(de)。原來有(you)個數據統計，超過97%的(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)在(zai)(zai)看(kan)到別(bie)人(ren)(ren)(ren)(ren)這樣出丑(chou)之后都不(bu)會(hui)這么想(xiang)。如(ru)果(guo)你(ni)(ni)(ni)(ni)恰巧(qiao)就(jiu)是那(nei)3%，你(ni)(ni)(ni)(ni)可能真得反思一(yi)(yi)下(xia)自己的(de)問題了(le)。同樣的(de)事(shi)發(fa)生在(zai)(zai)你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)身(shen)上(shang)，憑什么你(ni)(ni)(ni)(ni)會(hui)被嘲笑呢？
第三個叫羞辱轉向。如果(guo)你(ni)真的(de)(de)(de)有人嘲諷你(ni)，攻擊你(ni)，那這(zhe)時候(hou)你(ni)得明白一件事兒，你(ni)但凡值得他(ta)攻擊你(ni)。比如他(ta)到你(ni)的(de)(de)(de)視頻底(di)下留(liu)言，對別(bie)人說你(ni)的(de)(de)(de)壞話，他(ta)背著你(ni)拉群，當著你(ni)的(de)(de)(de)面辱罵(ma)。那在此(ci)時此(ci)刻他(ta)受到的(de)(de)(de)傷(shang)害和(he)困擾一定比你(ni)多(duo)得多(duo)。你(ni)想想什么(me)情況(kuang)下才能迫使一個人如此(ci)大(da)費周(zhou)章(zhang)的(de)(de)(de)去(qu)抹黑(hei)另一個人。這(zhe)個人要么(me)在自己(ji)(ji)的(de)(de)(de)生活(huo)里特別(bie)卑微，需要不斷的(de)(de)(de)去(qu)靠抹黑(hei)別(bie)人來成(cheng)全自己(ji)(ji)可(ke)憐的(de)(de)(de)那點自尊，來提高(gao)自己(ji)(ji)渺小的(de)(de)(de)成(cheng)就(jiu)(jiu)感。或者就(jiu)(jiu)是你(ni)的(de)(de)(de)行為真的(de)(de)(de)給他(ta)帶來了(le)極大(da)的(de)(de)(de)不悅，他(ta)受到了(le)成(cheng)倍于你(ni)的(de)(de)(de)傷(shang)害，所(suo)以他(ta)才會這(zhe)么(me)大(da)費周(zhou)章(zhang)的(de)(de)(de)去(qu)抹黑(hei)你(ni)。講到這(zhe)兒，你(ni)難道不應該去(qu)擁抱一下這(zhe)些受傷(shang)的(de)(de)(de)小可(ke)愛嗎？
第四個就是(shi)自(zi)(zi)我(wo)(wo)認(ren)知，自(zi)(zi)我(wo)(wo)成長。過(guo)于在(zai)乎別(bie)人(ren)的看法，很大程度上就是(shi)因為我(wo)(wo)們總是(shi)依靠別(bie)人(ren)的評價(jia)來判(pan)斷自(zi)(zi)我(wo)(wo)價(jia)值。然而我(wo)(wo)是(shi)誰(shui)，我(wo)(wo)怎么樣(yang)，這(zhe)是(shi)一(yi)個客觀事(shi)實，它不應(ying)該由別(bie)人(ren)的嘴里來決定(ding)。我(wo)(wo)們應(ying)該學會自(zi)(zi)我(wo)(wo)認(ren)知，讓我(wo)(wo)們的內在(zai)強大一(yi)點。一(yi)頭獅(shi)子(zi)永遠不會在(zai)乎綿(mian)羊是(shi)怎么看待自(zi)(zi)己(ji)的。當然了，我(wo)(wo)在(zai)這(zhe)兒(er)(er)嘚嘚嘚的說了一(yi)大堆(dui)，你現在(zai)覺(jue)得挺有(you)道(dao)理(li)的。過(guo)了今兒(er)(er)你可能(neng)還是(shi)會在(zai)乎別(bie)人(ren)的眼光，我(wo)(wo)覺(jue)得好多人(ren)其實就是(shi)想看一(yi)個秘籍，做完這(zhe)一(yi)二三步就能(neng)徹底擺(bai)脫困擾。
我(wo)(wo)這(zhe)里(li)還(huan)真要(yao)(yao)(yao)給你(ni)(ni)(ni)一(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)簡單的(de)(de)(de)方法，不(bu)敢說一(yi)(yi)(yi)定百分之百奏(zou)效，但(dan)是(shi)應該能(neng)(neng)大概率緩解(jie)你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)尷(gan)(gan)尬(ga)心(xin)態。第(di)(di)一(yi)(yi)(yi)步(bu)(bu)，當(dang)(dang)你(ni)(ni)(ni)有(you)類(lei)似的(de)(de)(de)想法或者尷(gan)(gan)尬(ga)場合(he)出現的(de)(de)(de)時(shi)候，你(ni)(ni)(ni)要(yao)(yao)(yao)心(xin)里(li)默念被(bei)討(tao)厭(yan)(yan)的(de)(de)(de)勇(yong)氣。你(ni)(ni)(ni)應該會瞬間想到相關的(de)(de)(de)內容，比如被(bei)討(tao)厭(yan)(yan)是(shi)自(zi)(zi)由生(sheng)活的(de)(de)(de)證據。我(wo)(wo)們(men)需要(yao)(yao)(yao)有(you)擁抱討(tao)厭(yan)(yan)的(de)(de)(de)心(xin)性。用(yong)這(zhe)些話進行心(xin)理暗示。第(di)(di)二步(bu)(bu)，平時(shi)有(you)意(yi)的(de)(de)(de)去(qu)多去(qu)干一(yi)(yi)(yi)些可能(neng)(neng)讓自(zi)(zi)己(ji)(ji)尷(gan)(gan)尬(ga)的(de)(de)(de)事兒去(qu)鈍化自(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)感覺。這(zhe)我(wo)(wo)還(huan)是(shi)從一(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)泰坦視頻里(li)學(xue)到的(de)(de)(de)，我(wo)(wo)覺得(de)特別管用(yong)。比如我(wo)(wo)曾(ceng)經連續敲開過(guo)(guo)三個(ge)(ge)陌生(sheng)人(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)門，然(ran)后(hou)(hou)(hou)問他(ta)(ta)們(men)能(neng)(neng)不(bu)能(neng)(neng)到他(ta)(ta)們(men)的(de)(de)(de)后(hou)(hou)(hou)院兒踢(ti)(ti)球。那其中一(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)人(ren)(ren)(ren)(ren)非常客氣的(de)(de)(de)笑了(le)(le)笑，拒絕(jue)了(le)(le)我(wo)(wo)。另一(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)人(ren)(ren)(ren)(ren)，當(dang)(dang)我(wo)(wo)是(shi)瘋子(zi)罵了(le)(le)兩句，然(ran)后(hou)(hou)(hou)把門摔在了(le)(le)我(wo)(wo)的(de)(de)(de)臉(lian)上。還(huan)有(you)一(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)大哥，他(ta)(ta)同意(yi)了(le)(le)。沒錯，你(ni)(ni)(ni)沒有(you)聽錯，這(zhe)哥們(men)兒他(ta)(ta)同意(yi)了(le)(le)。我(wo)(wo)后(hou)(hou)(hou)來(lai)(lai)雖然(ran)沒有(you)真的(de)(de)(de)去(qu)他(ta)(ta)家踢(ti)(ti)球，但(dan)是(shi)當(dang)(dang)我(wo)(wo)告訴他(ta)(ta)我(wo)(wo)的(de)(de)(de)來(lai)(lai)意(yi)之后(hou)(hou)(hou)，他(ta)(ta)還(huan)是(shi)表示了(le)(le)贊賞，還(huan)說以(yi)后(hou)(hou)(hou)要(yao)(yao)(yao)有(you)這(zhe)種(zhong)事，也要(yao)(yao)(yao)叫(jiao)上他(ta)(ta)。當(dang)(dang)然(ran)了(le)(le)，你(ni)(ni)(ni)不(bu)用(yong)像我(wo)(wo)做的(de)(de)(de)這(zhe)么絕(jue)，但(dan)是(shi)我(wo)(wo)希望(wang)你(ni)(ni)(ni)可以(yi)去(qu)嘗試去(qu)故意(yi)做那么點兒類(lei)似的(de)(de)(de)事兒。其實(shi)有(you)過(guo)(guo)幾次經驗之后(hou)(hou)(hou)，你(ni)(ni)(ni)就會發現自(zi)(zi)己(ji)(ji)變得(de)越(yue)來(lai)(lai)越(yue)自(zi)(zi)由了(le)(le)，不(bu)太(tai)在乎別人(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)眼光(guang)了(le)(le)。當(dang)(dang)然(ran)也有(you)可能(neng)(neng)是(shi)臉(lian)皮越(yue)來(lai)(lai)越(yue)厚了(le)(le)，從未見過(guo)(guo)有(you)如此厚顏無恥之人(ren)(ren)(ren)(ren)。我(wo)(wo)真心(xin)的(de)(de)(de)希望(wang)我(wo)(wo)們(men)每(mei)一(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)人(ren)(ren)(ren)(ren)都可以(yi)過(guo)(guo)一(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)屬于自(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)生(sheng)，而不(bu)是(shi)他(ta)(ta)人(ren)(ren)(ren)(ren)眼中別人(ren)(ren)(ren)(ren)嘴里(li)的(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)生(sheng)。
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