我周圍總有一些喜歡自我懷疑、自我否定的朋友，他們其中也不乏一些條件特別優秀的人到手的工作offer，覺得自己不能勝任擺在眼前的大好機會，懷疑自己會搞砸。面對心動的另一半，也覺得自己不夠般配，最終冷落疏離。為什么這么多人都喜歡自我否定、自我懷疑。自我否定這事兒究竟是怎么形成的？有研究表明，這是因為你童年時期某些不經意的被否定遭遇導致的。舉個例子，八歲的你跟你老爸逛街，看上了一個玩具死乞白賴的小樣。不巧你老爸正趕時間會讓你徹底閉嘴，于是說了一句，不行，你今天不乖，你考這么點分，還有兩樣玩具，你這表現不配要玩具。這家長這么說肯定沒有什么壞心眼，但是就是這么漫不經心的一句話，卻永遠留在了你的潛意識里，一直跟你走到了現在。而這種我不配的潛意識對你的影響卻是毀滅性的。有一句特別經典的話叫做人永遠不可能突破認知中的那個自己。你覺得你這輩子就是擰螺絲的，那你最多也就只能擰個螺絲。如果說憑運氣，你還有可能賺到認知之外的錢，那憑運氣你永遠不可能成為認知之外的那個人。他就像是一個看不見的玻璃穹頂，把你死死的壓在下面，這就是你人生的天花板。而潛意識的作用想必你也知道了，我們生活中至少有95%以上的時間都是被潛意識占據和掌握的。你喜歡吃菜還是吃肉，你開門喜歡用左手還是右手。你去公共廁所，為什么每次都徑直走向那第二個坑，這些都是潛意識，也就是習慣決定著的這個狀態，我們也叫做睜著眼睛睡覺，舉個特別形象的例子，假如你的潛意識就像只螞蟻，潛意識就像一頭大象。你今天聽了什么勵志演講，看了什么雞血視頻，決定從今天開始要減肥，要學習，要奮發向上。于是那只勤勞的小螞蟻就一路向北的向前沖。而現實卻是，他此時正踩在一只大象的背上，而大象卻慢悠悠的往南走。比起大象的巨大勢能來說，小螞蟻的移動簡直可以忽略不計。人就是這樣，你的意識就像是個指南針，我們5%的時間都可以控制它，想往哪指就往哪指。但是剩下95%的時間，只要你一松手，指針就自動指向南邊了。所以你其實也應該知道。怎么改變自己了？我們需要重新編輯我們的潛意識，我們需要讓那頭大象往正確的方向走。
第一件事，順境而行。一個宿舍大家都在打游戲，你最終也一定會打，一個工作環境，大家如果都在摸魚，你一定也不會好好干。你如果跟九個三觀不正的人成為朋友，你放心，過不了多久你肯定會變成第十個。不管你的起心動念是怎樣的環境，最終都會以一個壓倒性的優勢顛覆你之前所有的愿望，這就是一致性法則。這是刻在人骨子里的東西，要么適應環境，要么離開環境，就是這么簡單。之前總有人說我沒有辦法去選擇我的原生家庭，確實我們誰都沒有辦法，但是起碼你可以選擇你的朋友。如果你周圍總有那種滿滿的負能量，什么事都是不能、不行、不會，總是想打擊你，嘲諷你、潑你冷水的人試著離開他。
第二件事，選擇正能量，永遠不要高估你自己。人就是一臺適應環境的機器。你今天吃垃圾食品還是吃蔬菜沙拉，你的身體一點兒也都不關心它，什么都能適應，一兩天都還好，吃久了就會看出差別。如果是大環境可能還不太容易說換就換。那你每天看什么書，聽什么東西，輸入什么信息，這個完全就是你的自由選擇，沒有人可以逼你，你不能每天吃著垃圾，還指望身體變好吧。平時我們有選擇的看一些東西，比如勵志類的傳記。在那些偉大的人生里，總能找到方向和動力，走出完美陷阱。我們有很多人都被困在完美答案的陷阱里，自我否定，從某種程度來說，是因為我們太想找到那個完美的解法了。你害怕不能勝任新工作，你害怕創業會失敗，你害怕談個戀愛會分手。你想要萬事具備你想得到正確的目標，正確的方法再去行動。但是這個世界上從來就沒有什么*正確的目標和方法。很多時候我們只能走一步看一步，況且有時候沒有達到預期目標，并不一定是真的失敗。就好比你談個戀愛之后分手了，也許在這個過程中，你擁有了美好的體驗，收獲了成長。你一點都不后悔，你苦練了三個月，想要完成你的扣籃夢，雖然最終沒能達成目標，但是起碼你此時的身體素質已經可以完爆普通人了。
第三件事，先動(dong)起(qi)來(lai)，很(hen)多自我(wo)(wo)(wo)懷疑和自我(wo)(wo)(wo)否(fou)定(ding)都源(yuan)于真實發生的(de)(de)(de)問(wen)題。你(ni)(ni)(ni)(ni)要(yao)(yao)一(yi)個人(ren)靜下心(xin)來(lai)。問(wen)自己(ji)究竟在害(hai)怕(pa)(pa)什么(me)(me)，然(ran)后立刻開始行(xing)動(dong)，每(mei)天一(yi)點(dian)一(yi)點(dian)的(de)(de)(de)去(qu)解(jie)決問(wen)題。我(wo)(wo)(wo)看過(guo)一(yi)句特別(bie)經典的(de)(de)(de)話，叫做今(jin)天你(ni)(ni)(ni)(ni)不在狀態，要(yao)(yao)么(me)(me)是(shi)(shi)(shi)你(ni)(ni)(ni)(ni)沒(mei)有(you)學習，要(yao)(yao)么(me)(me)是(shi)(shi)(shi)你(ni)(ni)(ni)(ni)沒(mei)有(you)運動(dong)。說(shuo)白了其實就(jiu)是(shi)(shi)(shi)你(ni)(ni)(ni)(ni)沒(mei)有(you)看到自己(ji)在進(jin)步(bu)(bu)。你(ni)(ni)(ni)(ni)今(jin)天哪怕(pa)(pa)比昨天多讀一(yi)頁書，多跑100米，你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)感覺都會(hui)大不一(yi)樣。所以(yi)打敗自我(wo)(wo)(wo)否(fou)定(ding)的(de)(de)(de)良(liang)方就(jiu)是(shi)(shi)(shi)通過(guo)行(xing)動(dong)來(lai)讓(rang)自己(ji)每(mei)天進(jin)步(bu)(bu)那么(me)(me)一(yi)點(dian)點(dian)。了不起(qi)的(de)(de)(de)蓋茨比里(li)有(you)一(yi)句特別(bie)經典的(de)(de)(de)話叫做，當你(ni)(ni)(ni)(ni)每(mei)次批評(ping)別(bie)人(ren)的(de)(de)(de)時候，你(ni)(ni)(ni)(ni)要(yao)(yao)明白這個世界(jie)上不是(shi)(shi)(shi)每(mei)個人(ren)都擁有(you)你(ni)(ni)(ni)(ni)優越(yue)的(de)(de)(de)條件的(de)(de)(de)。我(wo)(wo)(wo)想(xiang)(xiang)請你(ni)(ni)(ni)(ni)把這句話用在你(ni)(ni)(ni)(ni)自己(ji)身上。當你(ni)(ni)(ni)(ni)每(mei)次自我(wo)(wo)(wo)否(fou)定(ding)的(de)(de)(de)時候，多想(xiang)(xiang)想(xiang)(xiang)你(ni)(ni)(ni)(ni)所擁有(you)的(de)(de)(de)，而不是(shi)(shi)(shi)你(ni)(ni)(ni)(ni)沒(mei)有(you)的(de)(de)(de)。
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