職場上五個情緒管理術。
1、了解自己(ji)(ji)的(de)情緒(xu)開關。稱為情緒(xu)地雷(lei)，需(xu)要弄清(qing)楚自己(ji)(ji)的(de)情緒(xu)地雷(lei)是(shi)什么，列出(chu)工(gong)作(zuo)中讓你(ni)情緒(xu)格外激動(dong)的(de)事(shi)情，每每遇到(dao)時，都要暗示自己(ji)(ji)，控制好自己(ji)(ji)的(de)情緒(xu)，沖(chong)動(dong)是(shi)魔(mo)鬼。比如被(bei)領(ling)導噴，被(bei)同事(shi)誤會、被(bei)造謠、被(bei)加(jia)班、被(bei)強(qiang)加(jia)做不屬于自己(ji)(ji)的(de)工(gong)作(zuo)。
2、旁觀(guan)(guan)的(de)心態。不(bu)要(yao)讓主觀(guan)(guan)看法影響客觀(guan)(guan)事實(shi)，當遇到那(nei)些令情(qing)緒波動的(de)事情(qing)時，不(bu)妨把自(zi)己從這件事情(qing)中(zhong)抽(chou)離出來，再去分(fen)析。舉個(ge)例子，老板(ban)不(bu)給我漲薪，主觀(guan)(guan)看法是(shi)(shi)不(bu)是(shi)(shi)領導不(bu)喜(xi)歡(huan)我，是(shi)(shi)不(bu)是(shi)(shi)我在同(tong)事中(zhong)的(de)口碑(bei)不(bu)好，客觀(guan)(guan)事實(shi)是(shi)(shi)公司(si)效益不(bu)好，其他同(tong)事也沒(mei)漲，公司(si)所在的(de)行(xing)業(ye)不(bu)行(xing)了(le)。
3、認清職(zhi)場性質。委屈和不(bu)公平是職(zhi)場的常(chang)態，職(zhi)場不(bu)是一個釋(shi)放情緒的地(di)(di)方，職(zhi)場是一個憑本(ben)事搶蛋(dan)糕(gao)的地(di)(di)方，沒有人會(hui)真心在乎你(ni)的感受(shou)，當然你(ni)也不(bu)必在乎他人對你(ni)的看法(fa)。
4、抓大放小。當(dang)意識到(dao)(dao)(dao)自己產生負(fu)(fu)面情(qing)緒時，不妨把注意力轉(zhuan)移到(dao)(dao)(dao)你手頭工作上，還要(yao)產出多(duo)少篇(pian)文章(zhang)才能(neng)(neng)達到(dao)(dao)(dao)領導的(de)要(yao)求，還要(yao)優化(hua)一(yi)下方(fang)案，才能(neng)(neng)做到(dao)(dao)(dao)項目(mu)落地(di)，把精力投入到(dao)(dao)(dao)正確的(de)工作上，給(gei)自己的(de)情(qing)緒放個假，當(dang)完成今(jin)天的(de)工作內(nei)容，內(nei)心(xin)的(de)滿足感和成就感，一(yi)定能(neng)(neng)打敗剛剛的(de)負(fu)(fu)面情(qing)緒。
5、培養鈍感(gan)力(li)(li)。鈍感(gan)力(li)(li)是(shi)(shi)我們在(zai)職場最需要去(qu)培養的(de)能力(li)(li)，很多(duo)人(ren)不(bu)(bu)理解，鈍感(gan)力(li)(li)究竟是(shi)(shi)什么(me)？其實就(jiu)是(shi)(shi)迅速忘(wang)掉不(bu)(bu)開心(xin)的(de)事情，面對表揚(yang)不(bu)(bu)得意忘(wang)形，面對批評不(bu)(bu)自暴自棄(qi)，面對流言(yan)蜚語一笑而(er)過。既然(ran)都是(shi)(shi)打工人(ren)，不(bu)(bu)開心(xin)，也是(shi)(shi)996，開心(xin)也是(shi)(shi)996，那為(wei)什么(me)不(bu)(bu)讓自己開心(xin)的(de)搬磚呢？
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