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中國企業培訓講師
職場壓力管理與情緒調控
 
講師:云舒 瀏覽次數(shu):3

課程描述INTRODUCTION

職場壓力管理與情緒調控培訓

· 總經理· 董事長· 一線員工· 財務總監· 人事總監

培訓講師:云舒(shu)    課程價格:¥元/人    培訓天數:2天   

日程安(an)排SCHEDULE



課程大綱(gang)Syllabus

職場壓力管理與情緒調控培訓

第一部分: 壓力概述
1.心理健康的理念
2.壓力的本質
1)壓力的界定
2)壓力的反應
3)壓力源的分類
4)一般適應綜合征
3.壓力與疾病
4.情緒與壓力
1)情緒、情商、壓力
2)測試:你的情緒是否穩定
3)測試:你是否處在抑郁狀態
5.心理壓力
1)從心理學角度看壓力
2)壓力情緒:憤怒與恐懼
3)壓力與心靈

第二部分: 壓力管理應對策略
1.認知重構:改釋
1)思維過程模型
2)毒性思維
3)認知重構的步驟
2.行為矯正
1)行為矯正模型
2)自我肯定及技巧
3)行為矯正步驟
3.控制情緒
1)不良情緒和非理性信念
2)應對不良情緒的策略
3)如何面對自己失控的情緒
4)如何控制憤怒、焦慮、抑郁
4.增強溝通技能
1)溝通模型
2)語言與非語言溝通
3)有效溝通技巧
5.時間管理之優先矩陣
6.ABC法則
7.性格與壓力

第三部分: 壓力疏解
1.橫膈膜呼吸
1)呼吸的秘密
2)橫膈膜呼吸的步驟
2.宣泄流淚
3.歡笑減壓
4.音樂療法
1)作為放松技術的音樂
2)音樂的心理效應
3)視覺化和聽覺意象
4)音樂治療的步驟
5.冥想減壓
1)冥想的種類
2)冥想步驟
6.催眠減壓
1)意識與潛意識
2)自我催眠
3)催眠減壓
7.運動減壓
1)運動種類
2)傳(chuan)統運(yun)動(dong)(導引(yin)術)

老師介紹:云舒 
企業資深管理培訓專家,心理行為訓練專家,高級培訓師,(WMECC)世界醫學最高認證中心和(IHNMA)國際整體暨自然醫學學會催眠治療師,靈氣治療師,國際*資格評審機構之一英國倫敦城市行業協會(City & Guilds of London Institute),清華大學總裁班 ,北京大學總裁班、圣象管理學院、中華職業教育社職業指導中心,百萬管理者培育工程,中國策劃協會等企事業單位特約專家。曾榮獲“創新教育策劃專家”、“十佳職業化企業培訓專家”、“國學創新應用策劃專家”等殊榮。
數年來專注個人成長、企業管理、職場策劃、國學等領域的研究,將心理學、國學等與企業培訓有效融合,對受訓企業及學員產生了巨大價值,曾被學員譽為“*的企業培訓專家”,“心靈成長教練”。
授課特色:
其授課深(shen)入淺出,寓教于樂(le),總(zong)是掌聲與笑聲不(bu)斷;與學員(yuan)高度互動,激(ji)情滿懷,總(zong)能讓(rang)學員(yuan)在不(bu)知(zhi)不(bu)覺中得到潛移(yi)默化地成(cheng)長;案例豐富,剖析精準,總(zong)能引人深(shen)思;力求突(tu)出實(shi)戰、實(shi)際、實(shi)效(xiao)、實(shi)用(yong),讓(rang)培(pei)訓效(xiao)果(guo)持續有效(xiao)。

職場壓力管理與情緒調控培訓


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開戶行:中國銀行股份有限公司上海市長壽支行
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云舒
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