課(ke)程描述INTRODUCTION
南京壓力管理培訓大綱
日程安排SCHEDULE
課程大(da)綱Syllabus
一、理解壓力
1、壓力無處不在
. 從職業人士猝死引發的思考
. WHO的“健康”定義
. 數據?數據!----我們現在面臨的狀況
. 測試:評估自己的真實狀態
2、壓力情緒對身心健康的影響
. 壓力模型解讀
. 雙刃劍:壓力的兩重性
. 小案例:國家動物園里的美洲虎
3、不能承受之重:壓力下的各種癥狀
. A型人格-壓力源之個人因素
. 測試:壓力的來源
. 討論:工作現場的壓力表現
二、做情緒的主人------工作并快樂著
1、情商(EQ)-成功的基石?
. 人們處理情緒通常只有三種途徑
. 勿受"情緒綁架" (測試: 什么會激怒你?)
. EQ與IQ,可以比較嗎?
. 高情商者六大特質
. 你把工作看成是興趣么?
. 五個方面的情商能力訓練
. *某心理雜志推薦的四個簡單小方法
2、面對挫折:從EQ到AQ
. “豬堅強”的價值
. CORE:逆商(AQ)的四個部分
. 從《當幸福來敲門》看職場精英必備的心理彈性
. 歸因理論的應用
. 塞翁失馬與解釋系統
. 特別提醒:自我沖突的處理
三、營造和諧職場的減壓之道
1、“中國壓力測試問卷” 及適合中國人的減壓方法
2、個人短期心理減壓方法匯集
. 你自己的多角度評估
. 工具:生活平衡輪
. 如何找到舒緩的軌跡?
3、個人長遠的壓力解決途徑
. 管理時間,操控在我
. 勞逸結合:營造人生的平衡
. 信仰及精神層面
. 健康的生活方式:十六字方針
. 從融洽家庭關系中獲取動力
. 擴大社會支持網絡
. 讓心靈有片翱翔的天空:發泄、冥想、音樂及其它
. 從猴子與堅果的故事看變通
4、另一個角度:管理者及組織路徑
. 工作壓力調查問卷
. 學會利用資源:了解+授權+培育
. 案例借鑒:快樂指數與*雇主
. 關注士氣----從加強人事甄選、明晰職責開始
. 鼓勵參與、工作豐富化及彈性調整
. 員工幫助計劃(EAP)
四、心態的力量
1、心態的特征及影響
. 一位了不起的臺灣女性與一個普通女大學生的故事
. 積極心態者六大特征
. 問三個問題,擺脫消極心態的影響
. 視頻分享:把不合理的要求當成磨練
2、塑造陽光心態的四大法則
. 從快樂女神到“把握當下”
. 工具:ABC理論-學會正念看問題
. 常懷感恩之心
. 《不抱怨的世界》:行動吧,而非抱怨!
3、重構你的心智模式
. 如何獲得職業安全感與自信
. 社會我與內在我
. 堅持就一定能成功?----成功學不能學
. 超越自己的心智模式
五、員工心理疏導及管理技巧
1、建立信任
. 案例:"囚徒困境"的啟示---心理學的另類運用
. 建立員工信任之五大維度
. 保持開放的心態:一碗餛飩面的故事
2、激勵與關懷
. 激勵員工的八大手法
. 關注企業的軟、硬工作環境
. 激勵員工的三大核心注意事項
. 帶好你的團隊
3、溝通的把握
. 小案例:一位“70后”主管與他的“90”下屬的互動
. 從員工自殺的極端行為看溝通的真正涵義
. 學會傾聽:五個層次與四大核心
. 小案例:平等與尊重
. 弱化個人意識:從小測試看換位思考的應用
. 同理心技術(shu)構建人(ren)與人(ren)之間的和諧關(guan)系
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已開(kai)課時間Have start time
- 林之
壓力管理內訓
- 心靈之盾:員工情緒調節秘法 江蓉(rong)來
- 客服人員情緒與壓力管理 曹(cao)文方
- 職場壓力調節與情緒管理 田中沛
- 心理減壓與情緒調節沙盤模擬 張必成
- 差異化服務-情緒疏導與應訴 梁藝瀧(long)
- 教師職業素養與師生有效溝通 江蓉來
- 與壓力共舞,享幸福人生 曹文方(fang)
- 五維陽光心態與情緒管理 劉梅
- 新員工情緒壓力舒緩與陽光心 侯春梅
- 做能“談情”會“說愛”的現 曹文方
- 與情緒和平相處,和自己握手 曹(cao)文方
- 企業EAP——新晉員工情緒 江蓉來