情緒和壓力管理
講師(shi)：許君 瀏覽次數：2554
課(ke)程描述INTRODUCTION
情緒(xu)壓力管理 課程(cheng)
培訓講師：
課程價格：
培訓天數：日程(cheng)安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
情緒壓力管理 課程
課程(cheng)背景：
社(she)會(hui)的(de)快速變遷和(he)(he)高(gao)(gao)速發展，帶(dai)來(lai)(lai)更(geng)多的(de)心(xin)理(li)壓(ya)(ya)力(li)(li)，負(fu)面情緒爆棚是很(hen)常(chang)見的(de)情況。壓(ya)(ya)力(li)(li)過大也嚴重影(ying)響身(shen)體(ti)的(de)健康(kang)，如(ru)高(gao)(gao)血(xue)壓(ya)(ya)、心(xin)臟(zang)病、慢性胃炎等都和(he)(he)情緒密切相關。如(ru)果(guo)沒有做好情緒和(he)(he)壓(ya)(ya)力(li)(li)的(de)管(guan)理(li)，個(ge)人(ren)生活將面臨更(geng)多的(de)焦慮、抑郁(yu)、失(shi)眠等問(wen)題(ti)，與此同時，個(ge)人(ren)工作也會(hui)深(shen)受影(ying)響，給企業帶(dai)來(lai)(lai)更(geng)大的(de)風險(xian)和(he)(he)損失(shi)，包括(kuo)低工作效率、高(gao)(gao)離(li)職率、高(gao)(gao)不滿意度等，近(jin)幾(ji)年，員(yuan)工猝死(si)的(de)新聞(wen)屢見不鮮(xian)。*哈里斯(si)民意測驗所的(de)調查顯示，每年因員(yuan)工心(xin)理(li)壓(ya)(ya)力(li)(li)給*公司造(zao)成的(de)經濟損失(shi)高(gao)(gao)達3050億美元，超過500家大公司稅后利潤的(de)5倍。
如何幫助員工更好的(de)降低負(fu)面情緒壓力，已經成為越來越多(duo)公司的(de)共識。
本課(ke)程(cheng)不但(dan)從傳統的(de)生理(li)層面(mian)(mian)和意識(shi)(shi)層面(mian)(mian)幫助(zhu)學(xue)(xue)員改善(shan)生活和工作的(de)情緒壓(ya)力(li)，還從更深的(de)層面(mian)(mian)（潛意識(shi)(shi)層面(mian)(mian)和心理(li)疾(ji)病）幫助(zhu)學(xue)(xue)員剖析(xi)情緒壓(ya)力(li)的(de)機理(li)以及學(xue)(xue)習改善(shan)方法，形成長效機制(zhi)。
課程收益：
提高對負面情緒和壓力(li)的理解，更(geng)科學和有效率的應對情緒壓力(li)；
現場改(gai)善(shan)負面情緒和緩解壓力，讓(rang)學習變得輕松喜悅；
掌握情緒壓力管理的工具方(fang)法，提(ti)高情緒恢復力，打(da)造陽光心態和健(jian)康體魄(po)；
植入敬(jing)業(ye)文化，更好幫助學(xue)員調整心態，建立積極主動的工作價值觀(guan)；
識別心理疾病(bing)，預防(fang)不(bu)幸事(shi)件的發生。
課程時間：2天，6小時/天
課程對象：全體員工（尤其是營銷等壓力大的部門員工）
課程方式：講師講授、案例分析、角色扮演、情景模擬、實操演練
課程(cheng)大綱(gang)
第一講(jiang)：初識(shi)負(fu)面情緒和心理(li)疾(ji)病(bing)
一(yi)、負(fu)面情緒與壓力(li)概述
1. 負(fu)面情緒的概念
2. 負面(mian)情緒和壓力
二、心(xin)理問題和心(xin)理疾病的區別
1. 時(shi)間
2. 負(fu)面情緒程度(du)
3. 社(she)會(hui)功能
第二講：員工生理(li)層的情緒壓力(li)問題與改善
一、基本觀(guan)點
1. 情(qing)緒壓力的影響(xiang)因素
1）體(ti)內的生(sheng)物(wu)化學物(wu)質
2）生(sheng)理行為
2. 情(qing)緒對身體(ti)的(de)影響
二(er)、改善方法
1. 運動
2. 流淚
3. 食物(wu)
4. 穴(xue)位
活(huo)動：按(an)摩你的穴位
5. 生物反饋(kui)療(liao)法
練習：辦公室(shi)放松操
第(di)三講(jiang)：員(yuan)工(gong)意識層的情緒壓力問題(ti)和改善
一、意識如何影響情(qing)緒？
1. 什么是(shi)意識？
2. 認(ren)知心(xin)理學——意識是如何影(ying)響情(qing)緒(xu)的(de)？
活動(dong)：誰氣死我了(le)？
討論：領導的批評是(shi)(shi)好事還是(shi)(shi)壞事？
二、調整(zheng)生(sheng)活和職(zhi)場常(chang)見的八大錯誤意識
1. 對錯過高意識
2. 視角(jiao)太(tai)小意識(shi)
3. 焦點負(fu)面意(yi)識
案例：背(bei)后罵領(ling)導(dao)兇多吉少(shao)
4. 黑箱(xiang)風險意識(shi)
5. 亂攀比意(yi)識
案例：亂攀比收(shou)入(ru)終(zhong)身(shen)痛苦
6. 欲望失衡(heng)意識
7. 價值(zhi)觀單一意識
討論：敬(jing)錢還是敬(jing)業
8. 不能接(jie)納(na)自己意(yi)識
視頻：尼克胡哲的故(gu)事
案例(li)：許老(lao)師(shi)的自我接納
第(di)四講：員工潛意識層的情緒壓力(li)問題和改善
案(an)例：不(bu)知道為什(shen)么討厭領(ling)導？
一、潛(qian)意識理論概(gai)述
1. 潛意識(shi)的(de)概念(nian)
2. 行為(wei)和(he)心(xin)理取(qu)決于潛意識
3. 意識和潛意識的關系
4. 潛意(yi)識的來源
5. 潛意(yi)識的(de)溝通
二、潛意識對(dui)情(qing)緒(xu)的影響——催眠(mian)
1. 什么是催(cui)眠(mian)？
2. 催(cui)眠的誤區(qu)
3. 催眠的功能
活動：催眠(mian)人橋演示(shi)
4. 催眠改善情緒的方法
1）專業人士催眠
2）自我催(cui)眠減壓(ya)
3）辦公室(shi)音(yin)樂催眠減壓
三、潛意識對(dui)情緒的影響——情緒條件反(fan)射
1. 情緒條件(jian)反射概述
2. 情緒(xu)改善方(fang)法
1）多建立正面情緒(xu)條件(jian)發射
案(an)例：辦(ban)公室的開心一刻
2）正面(mian)(mian)情緒對沖平衡(heng)負面(mian)(mian)情緒
3）尋(xun)求專業人士(shi)幫助
四(si)、潛意識對情緒的影響——泛化(hua)
1. 泛化概述
2. 情緒改善的(de)兩種方法
1）逐層放松對沖(chong)
2）尋求專(zhuan)業人士幫助
第五講：員工人際關(guan)系層的情緒壓(ya)力問題和改善
討論：工作壓(ya)力的背后(hou)是什么？
一(yi)、人際關系的(de)基本概述
1. 人際關(guan)系的概(gai)念和種(zhong)類
2. 人際(ji)關系(xi)與情緒(xu)壓(ya)力(li)
二、改善(shan)生(sheng)活和工(gong)作人際(ji)關(guan)系的方法
1. 培養焦點正面思維
活動：贊美你(ni)的同事
2. 得到(dao)人際支(zhi)(zhi)持與付(fu)出人際支(zhi)(zhi)持的大約平(ping)衡
3. 主(zhu)動鼓勵(li)親密(mi)關(guan)系
視(shi)頻(pin)：與親人(ren)對(dui)視(shi)三分鐘(zhong)
4. 使(shi)自己內心充滿感恩的心
5. 不要希望(wang)他(ta)人感(gan)激(ji)
6. 減少抱怨，勇于行動
案例：問題型(xing)員(yuan)工還是(shi)方案型(xing)員(yuan)工
第六講：員工常見(jian)的心理疾病(bing)和輕度情緒壓(ya)力改善(shan)
一、抑郁(yu)與抑郁(yu)癥(zheng)
案例(li)：小王為什么害怕(pa)去上班？
1. 什么是(shi)抑(yi)郁？
2. 什么是抑郁癥？
3. 抑郁癥的治療
二(er)、焦(jiao)慮(lv)與焦(jiao)慮(lv)癥
1. 什么是焦慮？
2. 適度焦(jiao)慮有助于工作(zuo)效率提升
3. 什(shen)么是(shi)焦慮癥？
4. 焦(jiao)慮癥的治療(liao)
5. 失眠的應對(dui)
三、強迫(po)癥(zheng)
1. 什么是強迫(po)癥？
2. 輕(qing)度強(qiang)迫是職場精英階層(ceng)的通病
3. 強迫癥的治療
四、輕度負面情(qing)緒(xu)壓力改善方法
1. 運動法
2. 傾訴法
3. 流淚法
4. 音樂療法
5. 感恩法(fa)
6. 養寵物
7. 食物療法
8. 視覺療法
課程(cheng)結(jie)束(shu)
情緒壓力管理 課程
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/225998.html
已開(kai)課時間(jian)Have start time
- 許君
[僅限會員]
壓力管理內訓
- 教師職業素養與師生有效溝通 江蓉來
- 五維陽光心態與情緒管理 劉梅(mei)
- 客服人員情緒與壓力管理 曹文方
- 做能“談情”會“說愛”的現 曹文(wen)方
- 心靈之盾：員工情緒調節秘法 江蓉來
- 差異化服務-情緒疏導與應訴 梁藝瀧
- 與情緒和平相處，和自己握手 曹文方
- 與壓力共舞，享幸福人生 曹文(wen)方(fang)
- 職場壓力調節與情緒管理 田(tian)中沛(pei)
- 企業EAP——新晉員工情緒 江(jiang)蓉來(lai)
- 心理減壓與情緒調節沙盤模擬 張必成
- 新員工情緒壓力舒緩與陽光心 侯春梅(mei)