職場情緒與壓力管理
講師(shi)：李(li)茜 瀏覽次數：2684
課(ke)程描述INTRODUCTION
職(zhi)場(chang)壓力管理公(gong)開課
培訓講師：李茜
課程價格：￥元/人
培訓天數：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱(gang)Syllabus
職場壓力管理公開課
一、項(xiang)目背景(jing)
隨著社會(hui)(hui)(hui)的發展與(yu)進步，當(dang)代(dai)人也越(yue)來越(yue)多的承受著來自各(ge)方面的壓力(li)。壓力(li)過大，就會(hui)(hui)(hui)影響(xiang)(xiang)我(wo)們的情(qing)緒(xu)，而情(qing)緒(xu)長(chang)期(qi)不良(liang)，又(you)會(hui)(hui)(hui)損害身體健康(kang)。所(suo)以，學會(hui)(hui)(hui)釋放(fang)壓力(li)、管理好(hao)情(qing)緒(xu)，不僅(jin)是(shi)可以讓我(wo)們的事業與(yu)生活(huo)之路(lu)更加順暢，而且還與(yu)我(wo)們的生命與(yu)健康(kang)有重要影響(xiang)(xiang)。
二、課(ke)程(cheng)培訓目標
通(tong)過大量(liang)案例，列舉壓力及情(qing)(qing)緒(xu)(xu)管理(li)不當的(de)種種表現與(yu)危害，進而介紹情(qing)(qing)緒(xu)(xu)管理(li)的(de)相關知識(shi)，并(bing)重點(dian)從(cong)心(xin)(xin)理(li)學(xue)層面入手，推(tui)介壓力與(yu)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)管理(li)的(de)方(fang)法與(yu)技巧(qiao)。通(tong)過現場(chang)互動與(yu)提問的(de)環節，切實幫助學(xue)員掌握情(qing)(qing)緒(xu)(xu)管理(li)的(de)常識(shi)，從(cong)而達到心(xin)(xin)理(li)素質提升的(de)目的(de)。
三、授課特色
講授-啟發式(shi)(shi)、交互(hu)式(shi)(shi)教(jiao)學(xue)、案例分析、模擬(ni)練(lian)習、游(you)戲互(hu)動、
四、課程綱要（1天）
第一部分：我們面臨的(de)壓力源
1、什么是壓(ya)力
2、壓力的表現方式(shi)
第二部分：探求壓(ya)力與情緒的來(lai)源
（一(yi)）測試：自卑(bei)還是自信
（二）自卑(bei)的根(gen)源
1、出生時的(de)感受
2、父母的教養
3、老師不(bu)公(gong)正的對待
4、同學的歧(qi)視
（三）如何變得(de)自信
第三部分：識別(bie)壓力，管理情緒
（一）壓(ya)力(li)的(de)識別與情緒(xu)管理
1、情緒的能量圖表與壓力(li)的表現
3、快速緩解壓力的工具(ju)
（二）自我賦(fu)能(neng)，提升抗壓(ya)能(neng)力
1、自我激勵
2、自我賦能
（三）人際關系與壓力的應對
1、做人際關系的推動者
2、適當的(de)自我暴露
3、培養(yang)受人歡迎的特質
4、與他人(ren)交流時應關(guan)注的焦點問題
第四部(bu)分(fen)：如何處理壓力
1、職場中的(de)壓力列(lie)舉
2、改變(bian)容器的(de)形狀
3、學會(hui)求助
第五部分：調適心(xin)理 增強抗壓(ya)能力
1、學會尊(zun)重混亂與無序
2、不在意發(fa)生的事情
3、提升幸福的基準線
4、要(yao)(yao)想(xiang)舒(shu)服(fu)先要(yao)(yao)不舒(shu)服(fu)
職場壓力管理公開課
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/228392.html
已(yi)開課時間(jian)Have start time
- 李茜
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