《壓力與情緒管理課程》
講師：梁茜敏 瀏覽(lan)次數(shu)：2591
課(ke)程(cheng)描述INTRODUCTION
壓力與(yu)情緒管理課程 培訓
培訓講師：梁茜敏
課程價格：￥元/人
培訓天數：2天
日程安排(pai)SCHEDULE
課(ke)程大綱Syllabus
壓力與情緒管理課程 培訓
【課(ke)程目標】
1.用(yong)正(zheng)確、理性(xing)的認知模式管理壓力與不良(liang)情緒；
2.掌握壓力(li)與情緒的自我管(guan)理方法與技巧；
3.煥發工(gong)作(zuo)與(yu)生活的熱情，建立融洽的社(she)會關(guan)系(xi)與(yu)工(gong)作(zuo)關(guan)系(xi)；
4.提(ti)升幸福指數與工作滿意度，提(ti)高工作績效與職(zhi)業競爭力。
【課程大綱】
課程開場(chang)：自我認知測試(shi)：“VAK”測試(shi)
了解壓力(li)：認識壓力(li)來源(yuan)及(ji)特征
厘清方(fang)向：學(xue)習排解情(qing)緒壓力的途(tu)徑及方(fang)法
課(ke)程期(qi)望：分(fen)組(zu)討論對課(ke)程的(de)期(qi)待并進(jin)行(xing)集中呈現
概述小(xiao)結：正確面對(dui)壓(ya)力，做自己(ji)情緒管理(li)的主(zhu)人
第一(yi)、心(xin)理壓(ya)力與情緒管理
心理健康的標(biao)準
沙赫特(te)理論
情緒從哪里來
焦點與情緒
了解自己的(de)性格
分析：心理(li)壓力(li)與情緒管理(li)培(pei)訓案例！
解析：心(xin)理壓力(li)與情緒管(guan)理內訓案例!
案例：心(xin)理壓力與情緒管理課程案例分析(xi)！
第二、情緒的四(si)大基石
學習尊重感覺智(zhi)慧
幫你分辨情(qing)緒----直覺智(zhi)慧
提升能量，減輕壓力的方法
時間管理與(yu)壓力管理的互(hu)動關系(xi)
舞動康復心靈(ling)治療(liao)
練習(xi)：情緒早操
討論：心理壓力(li)與情緒管理經典案例討論!
分組：心理(li)壓力與情緒管理(li)培訓案(an)例學習指南
分析：心理壓力與情緒(xu)管理學習中(zhong)的八大陷阱！
第三、職場(chang)人(ren)的心(xin)靈修煉
五心為王
積極的心
包(bao)容的心
感恩(en)的心
強(qiang)者的(de)心(xin)
責任之心(xin)
互動：心理壓力與(yu)情緒管(guan)理培訓案(an)例評(ping)估
分享：某集團心理壓(ya)力與情緒管理培訓案(an)例(li)
分(fen)享：哈佛經(jing)典心理壓力與情緒(xu)管理案例(li)分(fen)析示(shi)范
第四(si)、陽光心態技巧(qiao)
克服情(qing)緒(xu)化(hua)思維模(mo)式
責任(ren)心(xin)態模式建立
轉換負面思維的三個技巧
陽(yang)光思(si)維的四個(ge)內涵(han)
分享：企業心理壓力與情緒管理培訓(xun)三步走！
案例：聯想(xiang)(中國(guo))公司的心(xin)理壓(ya)力(li)與情緒管理培訓(xun)案例
討論：明天的道(dao)路(lu)——企業如何做(zuo)好陽光(guang)心態與(yu)情緒管(guan)理？
第五、組織壓力管理的方法和(he)策(ce)略
1）改(gai)善工(gong)作(zuo)安排設計
2）改(gai)善工作(zuo)的(de)環(huan)境
3）組織家(jia)庭日活動(dong)
4）增強員(yuan)工控制(zhi)感
5）避免累死千里馬
6）完善公司的(de)福利
分(fen)享：心理壓力與情緒管理培訓四部(bu)曲(qu)！
分享：心(xin)理(li)壓(ya)力與情緒管(guan)理(li)內訓五(wu)步驟！
分(fen)享：企(qi)業心理壓力(li)與情緒管理六(liu)技巧！
分析：某藥業(ye)集(ji)團(tuan)所面臨的心理壓(ya)力與(yu)情緒管理難(nan)題！
第六、壓力釋放
1、壓力是(shi)如何產生的
如何尋找壓力源
如何尋(xun)找自我設限的(de)價(jia)值觀
外來因素(su)的剖析
如何透過問題(ti)分析解決程序(xu)降低壓力面(mian)對現(xian)況
2、如何管理壓力(li)
自我(wo)意識調整(zheng)
有效控(kong)制負面情緒的方(fang)法
學(xue)習建(jian)立好習慣
生(sheng)理調整的(de)方法
如(ru)何協(xie)助他人舒解壓力
3、如(ru)何釋放壓力
壓力釋放儀式12招
壓力治療放(fang)松(song)小(xiao)秘方
壓力與情緒管理課程 培訓
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/232808.html
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