用音樂“讓壓力飛”心智體驗課程
講師：徐(xu)佳欣(xin) 瀏覽次數：2579
課程描述INTRODUCTION
心智體(ti)驗課程培訓
培訓講師：徐佳欣
課程價格：￥元/人
培訓天數：1天
日程安(an)排SCHEDULE
課程大綱(gang)Syllabus
心智體驗課程培訓
【課程系(xi)列】
本心智體驗課程(cheng)分為對行政單(dan)位(wei)公(gong)務員(yuan)、企事業單(dan)位(wei)HR、企業中高管、營銷人員(yuan)、骨干員(yuan)工等五類(lei)需(xu)要快(kuai)(kuai)速減壓(ya)的人員(yuan)的快(kuai)(kuai)速減壓(ya)術系(xi)列課程(cheng)。
【課程設(she)計】
本課運用(yong)一天（7小時）的時間，運用(yong)如下(xia)培(pei)訓方法進行呈現(xian)：
1.音(yin)(yin)樂欣賞、主講導師現場小提琴演奏：感受(shou)美妙音(yin)(yin)樂的熏陶，通過冥想、分析等(deng)方式體驗音(yin)(yin)樂減壓的魔力。
2.視頻觀賞、理念(nian)傳授：通過(guo)理論(lun)、視頻觀摩內容的討論(lun)，了解(jie)壓(ya)力的本質。
3.心理測(ce)試(shi)：通過心理測(ce)試(shi)了解你的(de)壓力到(dao)底有多(duo)大。
4.四(si)聲部打擊樂團隊演練呈現、體(ti)驗(yan)游(you)戲(xi)：通過自己(ji)的親身體(ti)驗(yan)、音(yin)樂游(you)戲(xi)治(zhi)療等形式，掌握正確快(kuai)速的減(jian)壓方法。
【課程(cheng)大綱】
模塊(kuai)一：音樂欣(xin)賞破冰
一(yi)、開場播放一(yi)段音樂(le)讓(rang)學員感受
二、進(jin)行學員分組
模塊二：認識壓力(li)
一、課程(cheng)策略：
采用理(li)念傳(chuan)授、視頻觀賞、團隊分組(zu)、學員心(xin)理(li)測試的方式，讓學員了解什么(me)是壓(ya)力(li)，壓(ya)力(li)的來源，正(zheng)面壓(ya)力(li)和負(fu)面壓(ya)力(li)的作用和影響。
二、課程內容：
1.什么是(shi)壓力
（1）壓力的生理反應
（2）壓力的心理(li)反應
（3）壓力的(de)認知反應
（4）壓力(li)的行為(wei)反應
2.壓(ya)力(li)的來(lai)源
（1）工作壓力
（2）生活壓力
（3）社會壓力
3.正面(mian)的壓力
4.負面的壓力(li)
5.壓力自測——使用自測量表(biao)對自身(shen)的(de)壓力指數進行測量
模塊三：用音樂感(gan)受壓力管(guan)理的重要性(xing)
一、課程策略：
采用(yong)小提(ti)琴演(yan)奏不同類型音樂(le)、學員(yuan)合唱分組競賽等方(fang)式，讓學員(yuan)感受到壓(ya)力管理的重(zhong)要性。
二、課程內容：
1.提(ti)(ti)升領導能力，提(ti)(ti)高工作效率
2.壓力管理使你(ni)的生(sheng)活松(song)弛有度(du)
3.壓力(li)管理讓你(ni)在適應社會及處理人(ren)際關系中(zhong)游刃有余
模塊四(si)：壓力管理的相關方(fang)法
一、課程策略：
采用理念傳授、學員(yuan)體驗(yan)、游戲等方式讓學員(yuan)掌握(wo)壓力管理的方法。
二、課(ke)程內(nei)容：
1.變(bian)革(ge)技術：消除(chu)或(huo)減弱(ruo)壓力源——提升七大(da)技能緩解壓力
2.主(zhu)動技術(shu)：提(ti)升情商、調整心態(tai)
3.反(fan)應技術：身心放松減壓方法
（1）運動減壓
（2）冥想減壓(ya)
（3）幽(you)默療法
（4）發泄療法
模塊(kuai)五(wu)：用音樂讓壓力飛——快速減壓致勝法寶
一、課程策略(lve)：
采用理念傳授、音樂欣賞(shang)等方式感受音樂帶來的減壓效果，各組發布心得體(ti)會。
二、課程內容:
1.音樂(le)減壓的原理
2.案例：運動員、奶(nai)牛產奶(nai)
3.減壓音(yin)樂選擇“三法則(ze)”
第一(yi)條：適合自(zi)己(ji)的(de)——不(bu)同類型的(de)人適合的(de)減壓音樂
第(di)二條(tiao)：自己(ji)喜歡的
第三條：黃金(jin)三原則
4.律(lv)動減(jian)壓——運動減(jian)壓與(yu)音樂減(jian)壓的(de)結合
律動(dong)活動(dong)：蚊(wen)子(zi)舞(wu)
模塊六：讓你(ni)成為(wei)快樂的音(yin)符
一、課程策略
采用按(an)聲部節拍演奏體驗的(de)方式(shi)，讓學員全身心的(de)放松(song)，融入到美好的(de)音(yin)樂(le)世界中，插上音(yin)樂(le)的(de)翅膀，遨游在音(yin)樂(le)的(de)天(tian)堂(tang)。
二、課程內容(rong)
1.分聲(sheng)部節拍演奏(zou)體驗
2.總結：集體分享、交流感悟
心智體驗課程培訓
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/233556.html
已開(kai)課時間Have start time
- 徐佳欣
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