員工心理疏導與健康減壓
講師：王(wang)玨 瀏覽次數：2572
課程描述INTRODUCTION
心理疏導與健康減壓培訓(xun)
培訓講師：王玨
課程價格：￥元(yuan)/人
培訓天數：2天
日程安排SCHEDULE
課程大(da)綱Syllabus
心理疏導與健康減壓培訓
課程簡介：
辯體質,調五臟,和陰(yin)陽是養生的大道(dao),上醫治(zhi)未病(bing),中(zhong)醫治(zhi)欲病(bing),下醫治(zhi)已病(bing)；
我們(men)不是死于(yu)疾(ji)病(bing)，而是死于(yu)無(wu)知，養(yang)生重(zhong)在預防，少吃藥(yao)少入病(bing)房
--王玨
每個人(ren)都可以(yi)活到天年(nian),不(bu)了(le)解(jie)自己,養(yang)生(sheng)就(jiu)無從下手……..在(zai)當(dang)今這個信息(xi)化(hua)的(de)(de)(de)(de)(de)社(she)會中,各種(zhong)健(jian)康(kang)觀念沖擊著人(ren)們(men)(men)對養(yang)生(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)理解(jie),許(xu)多(duo)人(ren)覺得難以(yi)選擇,看到其(qi)他人(ren)采(cai)用的(de)(de)(de)(de)(de)某一方(fang)式效(xiao)果明顯時,就(jiu)拿來(lai)用,可結果往往與(yu)相(xiang)象的(de)(de)(de)(de)(de)相(xiang)差很遠.這樣的(de)(de)(de)(de)(de)行(xing)(xing)為都是(shi)(shi)為了(le)養(yang)生(sheng)而(er)養(yang)生(sheng),而(er)沒有了(le)解(jie)養(yang)生(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)真正含義.其(qi)實,養(yang)生(sheng)就(jiu)是(shi)(shi)我們(men)(men)每天的(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)活,它存(cun)在(zai)于(yu)我們(men)(men)生(sheng)活.工作.學(xue)習的(de)(de)(de)(de)(de)各個方(fang)面(mian).每個人(ren)都有自己的(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)活方(fang)式,因(yin)此,養(yang)生(sheng)也(ye)是(shi)(shi)因(yin)人(ren)而(er)議的(de)(de)(de)(de)(de),不(bu)可盲目效(xiao)仿.當(dang)務之急,我們(men)(men)不(bu)是(shi)(shi)尋找(zhao)養(yang)生(sheng)方(fang)法,而(er)是(shi)(shi)掌(zhang)握自己身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)特點和健(jian)康(kang)狀(zhuang)況,"量身(shen)定(ding)制”一套個體(ti)化(hua)的(de)(de)(de)(de)(de)養(yang)生(sheng)術,然后進(jin)行(xing)(xing)合(he)理的(de)(de)(de)(de)(de)調養(yang),預防(fang)疾病以(yi)達(da)到健(jian)康(kang)長壽的(de)(de)(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)(de)(de).
課程收益(yi)：
通(tong)過(guo)此類(lei)培(pei)訓(xun)開(kai)展，疏導緩解長(chang)期在(zai)職(zhi)場工作對員工身心造成的(de)壓(ya)力(li)，以及(ji)(ji)長(chang)期高壓(ya)的(de)工作狀態帶(dai)來的(de)壓(ya)力(li)，快節奏生活(huo)導致分(fen)公司大部分(fen)員工有(you)不同程度的(de)失(shi)眠狀況(kuang)，以及(ji)(ji)繁忙工作之余如何(he)通(tong)過(guo)調節食物、鍛煉(lian)方(fang)式方(fang)法等提高身體素質(zhi)，通(tong)過(guo)培(pei)訓(xun)解決(jue)員工壓(ya)，失(shi)眠困擾，降低(di)亞健康。
課程對象：全體員工
授課方式：演講與互動，演練與案例，診斷與治療
課程大(da)綱/要點：
導入篇：
1.健(jian)康自測(ce)
1)元氣
2)腎(shen)氣
3)脾胃
4)血(xue)液循環
2.職(zhi)場“高壓反應(ying)”
一、了解職場(chang)人士的壓(ya)力狀況
1.重視自己的職場生(sheng)命力(li)
1)尋找你的壓力源（數(shu)據分析）
2)壓力產(chan)生(sheng)的生(sheng)物學、社(she)會(hui)學機制
3)WHO對健康的(de)20條定義
4)三分鐘測試(shi)：壓力類型簡易量表
2.壓力的自我診斷技巧
1)壓力的(de)生(sheng)理(li)表(biao)現
2)壓力的精神征兆(zhao)
3)壓力(li)的行為表現
4)壓力的(de)情緒體(ti)驗
3.人(ren)們對(dui)職場壓力的六大誤解
4.壓力與(yu)疾(ji)病(bing)
1)案例：某企業員工張某的神經衰(shuai)弱分析
5.壓力(li)(li)產生(sheng)的四大(da)元兇(xiong)（積極壓力(li)(li)）
6.不良壓力在生理/認知/情(qing)緒(xu)和(he)行(xing)為上的具體癥狀(zhuang)，高壓員工的失眠(mian)困擾
7.不良壓力的社會因素(su)與組織因素(su)
二(er)、職(zhi)場壓力辯證(zheng)看
1.職(zhi)場(chang)壓力(li)分析
1)來(lai)自職場本身的壓力的識別與應(ying)對
2)影響壓(ya)力的個人因(yin)素
3)影響壓(ya)力的環境因素
2.來自社會大環境的壓(ya)力(li)解析(xi)與應對
1)社(she)會的不確定性(xing)與壓力
2)情(qing)緒(xu)感染與(yu)壓(ya)力
3.來(lai)自(zi)工作與生(sheng)活(huo)平衡的壓力應對
1)平(ping)衡是一種生活狀態
2)平衡工作(zuo)，享(xiang)受生活
3)活在當下
4)壓力感在矛盾力量作用下產生的
5)厘清欲望和誘惑
4.來自(zi)生(sheng)活環境(jing)的(de)壓力應對
1)調節(jie)飲食
2)運動(dong)養生
5.客觀看待壓力帶來的負面(mian)感受和負面(mian)后果
1)負面感受(shou)
2)負面后果
3)壓力測試：我的壓力指(zhi)數
6.正向積(ji)極地發現壓力帶來(lai)的積(ji)極感受和快樂體驗
1)積極感受
2)快樂(le)體(ti)驗
3)視頻(pin)：化壓力為動力，賽場上奪冠的精彩一幕
三、壓力管理(li)的基本(ben)策略與操作實務
1.壓力面(mian)前(qian)，你想做哪(na)個？
2.職場壓(ya)力管理
3.身(shen)心平(ping)靜(jing)的(de)松(song)弛療法練習
4.心理認(ren)知(zhi)應對練習
5.不良(liang)壓力(li)傾向與不良(liang)個性應對法
6.做善(shan)用壓力(li)享受壓力(li)的職(zhi)場達人
四、職場(chang)人士心理解壓(ya)四部曲
1.心理(li)解壓第一步：壓力覺察
2.心理解壓第二(er)步(bu)：壓力釋放
3.心理解壓第三步：認(ren)知調適
4.心(xin)理(li)解壓第四步：習(xi)慣與修養
五、“身體”層面減壓技法--健康(kang)飲食，運動養(yang)生
1.現(xian)場行(xing)動：身(shen)體緊張的(de)宣泄
2.職場(chang)人(ren)士的營養與健康(kang)
3.健(jian)康要從運動開始(shi)？
1)影(ying)響(xiang)健康的常見原因分析(xi)
2)你的運(yun)動模式(shi)科學嗎？
3)通過運動使人(ren)更(geng)健(jian)康
4.職場(chang)養生(sheng)與科學(xue)運(yun)動(dong)相結(jie)合(he)
1)飲(yin)食(shi)健康
2)微運(yun)動
3)“體質健康”: 形態、機能、素(su)質、心理
5.辦公一族的運動養(yang)生療法
1)辦公室(shi)手部(bu)保健(jian)操
2)辦公室頸椎保健(jian)操
3)防(fang)止脊柱疾病的鍛(duan)煉方(fang)法(fa)
4)辦公(gong)室腰部的(de)鍛煉操
5)膝關節痛(tong)及運動療法
6)腳踝鍛煉方法(fa)
6.女性減肥最有效方法
7.現場練(lian)習(xi)：辦公室減壓操
六、“心理”層面建立(li)“佳(jia)境按鈕”--催眠冥想減壓
1.自我接納
2.自我心理暗示
3.保持良好心態，改善壓力狀態
4.心理防御機制
5.內在力量調適壓力的技(ji)術練習(xi)
6.為自己建立“身心佳境按(an)鈕”
七(qi)、員工壓力(li)釋(shi)放體(ti)驗訓練(lian)
1.解(jie)壓從(cong)心開始--心靈(ling)自救(jiu)勢在必行
2.覺(jue)察情緒法(fa)--了解自己的(de)內心世(shi)界
3.積極(ji)心理療法--做一個更積極(ji)的(de)自己
4.宣(xuan)泄調節法--心有(you)不快及時宣(xuan)泄
5.習慣培養法--好心情來自好習慣
6.和諧溝通法--走(zou)出人際(ji)交往的心理障礙
7.音樂(le)療法--好(hao)音樂(le)能化解心理障礙(ai)
8.催眠(mian)療法--讓心靈進入理想境界
9.運動養心(xin)法--心(xin)隨身動，動出好心(xin)情
10.休(xiu)(xiu)閑(xian)放松法--學(xue)會休(xiu)(xiu)閑(xian)，養出好心情(qing)
11.色(se)彩(cai)療法--心靈自(zi)救，色(se)彩(cai)知道答(da)案
12.課堂練習(xi)：可隨(sui)時進行的“七分(fen)鐘自我催(cui)眠冥想減壓”
八(ba)、課程總(zong)結與問題(ti)答(da)疑
1.課程(cheng)回(hui)顧(gu)總結：未來(lai)職場的減壓趨(qu)勢怎么走？
2.自由問答環節
心理疏導與健康減壓培訓
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/234055.html
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