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管理好壓力和情緒

【課程背景】
世界衛生組織稱工作壓力是“世界范圍的流行病”。國際勞工組織發表的一份調查報告認為：“心理壓抑將成為21世紀最嚴重的健康問題之一。”目前90%的(大中型城市)企業員工感到壓力過大，壓力造成的不良的情緒，可能導致員工工作倦怠，使企業缺勤率、離職率、事故率上升。
本課程加入了心理治療手法~催(cui)眠(mian)技術，在課程講解的(de)同時(shi)通(tong)(tong)過(guo)淺催(cui)眠(mian)幫助學員(yuan)緩解壓力(li)，學習(xi)有效(xiao)(xiao)的(de)放松方(fang)法，同時(shi)通(tong)(tong)過(guo)催(cui)眠(mian)注(zhu)入自信心和成功(gong)理念，可(ke)以促使員(yuan)工(gong)積極向上，精神愉(yu)悅(yue)，自我激勵，達到高(gao)效(xiao)(xiao)的(de)工(gong)作狀(zhuang)態。

【課程特色】
1.通過催眠技術緩解壓力，使學員放松自我
2.給學員注入自信心和成功場景模擬，提升學員的自信心
3.學習情緒和壓力的緩解之道
【課程對象】中基層員工
【培訓時間】1天（6小時/天）
【培(pei)訓(xun)方式】講解、催(cui)眠

【課程大綱】
一．情緒從何而來？
1.什么是情緒？
2.情緒和情感的區別
3.情緒產生的三(san)要素

二．情緒的分類
1.情緒的三種基本狀態
2.情緒的來源
3.情緒的性質

三．情緒反應的三種形式
1.正常的情緒反應
2.過于強烈的情緒反應
3.持(chi)續性的情緒反應

四．情緒的有效管理
1.情緒的周期性
2.情緒管理的三步曲
1）感知體察自己的情緒
2）適當表達自己的情緒
3）以適當的方式緩解情緒

五．不良情緒的自我調控
1.合理宣泄
2.調整認知
3.興趣轉移
4.自我放松
5.尋找代償
6.心理暗示

六．認識催眠
1.催眠技術的前世今生
2.催眠與自我催眠
3.催眠(mian)：敏感度測試

七．正確認識壓力
1.壓力是什么
2.你對壓(ya)力的看法

八．壓力和業績之間的關系
1.壓力一直都在
2.壓力給予挑戰的力量
3.有壓力才有意義
4.壓力(li)促進成長

九．預防與緩解壓力
1.制定合理目標
2.不要期望太高
3.提早計劃規避
體驗：壓力緩解--昆達尼里振動提升
體驗：催眠--身體放松掃描+心靈花園
體驗：催眠--自信心注入
體驗：催眠(mian)--成功場景模擬導入(ru)

管理好壓力和情緒