與情緒共舞-壓力與情緒管理
講師:韓穎 瀏覽(lan)次(ci)數:2550
課(ke)程描(miao)述(shu)INTRODUCTION
疏通情緒和壓力的課程
日程(cheng)安排SCHEDULE
課程大綱(gang)Syllabus
疏通情緒和壓力的課程
課程背景:
學員通過對情緒的認識與體驗,習得*和情緒疏導方法,不斷通過練習,運用到工作和生活中,將管理與控制情緒的流程逐漸內化到個體的潛意識中,學習塑造積極的心態,提高學員的工作效能與生活品質。
授課對象:中、基層員工、客服崗位、銷售崗位、培訓師等職場人士
授課方式(shi):角色模擬、小組(zu)討論、*、覺察體(ti)驗等互動式(shi)教學,島嶼(yu)式(shi)分組(zu)5-6人/組(zu)
課程大綱:
一、破冰活動:
1.此刻我的心情是怎樣的?
2.時刻(ke)關注(zhu)情(qing)緒變(bian)化
二、失控情緒的影響
三、壓力與壓力源
四、情緒的能量
1.情緒從來不是問題
2.情緒對我提示信息
3.情緒都有正向能量
活動:尋找主導情緒的正向力量
真心話大冒險:
是什么激起我的情緒?
自己的主導情緒是什么情緒?
對什么人最容易發泄(xie)情緒?
五、情緒的根源
六、潛意識與意識
七、感知情緒三步驟
1.身體感知情緒
2.識別情緒名稱
3.探索情緒源頭
對練:回憶印(yin)象(xiang)中最深刻的情緒事件,發生在(zai)自己身上(shang)的,體驗以(yi)上(shang)三個(ge)步驟。
八、情緒疏導與覺知
1.表達此時的情緒
2.關注/觀呼吸
九、情緒管理三維度
1.改變生理因素
2.改變情境因素
3.改變認知因素
1)ABC合理情緒療法
2)換框法
疏通情緒和壓力的課程
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已開(kai)課時間Have start time
- 韓穎
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