職場情緒與壓力管理課程
講師：劉鈺(yu) 瀏覽次(ci)數：2547
課程描述INTRODUCTION
職場情緒與壓力管理
培訓講師：
課程價格：
培訓天數：日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
職場情緒與壓力管理
課程背景：
現代人的生活與工作模式使得很多人感到身心俱疲，長期處于亞健康狀態，生活和工作的壓力無孔不入，彌漫著沮喪、挫敗、煎熬、焦慮、甚至抑郁等不良情緒，體能下降，心態糟糕，人際關系受到困擾，凡此種種不但威脅到了個人的身心健康，甚至威脅到了企業的生存與發展。如何在復雜多變的管理環境總進行有效的管理，調節心態，提高個人積極能動性是實現企業經營目標，降低用工成本以及塑造競爭優勢的重要環節之一。
每個人都有情緒和壓力，合理的情緒表達可以增進人際交往的潤滑劑和催化劑，適當的壓力可以促使個人潛能激發，創造更高的效率，如果團隊關系融洽并擁有良好的耐壓性和創造力，無疑是一支高效的團隊。而管理者的身心狀態對于企業來說是一種資本，同其他資本一樣對企業的發展起著至關重要的作用。
課程目標：
－了解情緒與壓力關系
－理解做好情緒與壓力管理的重要性
－放松減壓、身心愉悅
課程收益：
－了解引起情緒及壓力的原因，迅速發現問題根源。
－增強積極情緒，改善負面情緒，合理轉換情緒能量。
－增強壓力適應能力，學會減壓妙招及放松方法，提高工作效能。
－提高自信，突破傳統信念，平衡生活，開啟人生向上通道
課程大綱：
暖場與導入
－暖場溝通及參與者介紹
－心理資本管理的重要性
－暖場游戲：歐卡
與情緒共舞
－情緒的定義與基礎概念
－情緒的功能與意義
－發現自己的情緒模式
－四大原始情緒與情緒之花
－情緒管理的結果
－尋找我的地雷
－情緒操
－情緒地圖分析
與壓力共存
－壓力的定義與基礎概念
－壓力存在的價值與意義
－S-R刺激反應模式
－壓力形成的三大因素
－壓力與健康及績效的關系
－自我分析：疲勞度評估
－壓力源分析
－ABCD識別情緒問題
積極管理策略
－力場分析模型
－識別動力與阻力源
－平衡能量攝入
－寫說唱做法
－吃喝運動法
－優秀方法共創
－呼吸訓練
－運動練習
－視頻案例：情緒的傳染
積極人生
－幸福公式
－實現幸福的五種狀態
· 用肯定贏得信任
· 用鼓勵找到幸福
· 發現我的優勢
· 培養樂觀思維
· 積極環境塑造
－在工作中創造幸福感的5要素
－ORID工具練習
－我的優勢探尋
－自我分析：巔峰時刻
－人際關系網探尋
總結
－內容回顧與分享
－Q & A
－交互總結 －快樂音樂心錨
職場情緒與壓力管理
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/254004.html
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