NLP減壓情緒力
講師：周子淳 瀏覽次數：2588
課(ke)程描述INTRODUCTION
NLP減壓情緒力
培訓講師：
課程價格：
培訓天數：日程安(an)排SCHEDULE
課程大(da)綱Syllabus
NLP減(jian)壓(ya)情緒力(li)
培訓(xun)目(mu)的：
減輕(qing)工作(zuo)壓(ya)力，放松自我，煥發工作(zuo)激情、提升(sheng)職場績效；
辨別壓(ya)力源，激發(fa)主動性(xing)與創造性(xing)，培養積極(ji)心態(tai)面(mian)對(dui)人(ren)生；
掌握行之有(you)效的壓力管(guan)理策(ce)略，學會各(ge)種(zhong)有(you)效的放松(song)方(fang)法（杜絕知道做不到）
增(zeng)強(qiang)正面情緒(xu)，處理(li)負(fu)面情緒(xu)，解除心理(li)上(shang)的限制性(xing)信念
開(kai)心工作(zuo)，贏(ying)在(zai)職場；快樂生活，享受(shou)人生。
培(pei)訓對象：職業經理人、公司中高層管理人員(yuan)。
課程大(da)綱：1-2天，6-7小時(shi)/天。
第(di)一章 正(zheng)向積極的壓力管(guan)理（第(di)一天）
一(yi)、 認識壓(ya)力與情(qing)緒(xu)——自我認知
A、客觀看待壓力帶(dai)來的負(fu)面感(gan)受(shou)和(he)負(fu)面后果(guo)
1.負面感受
緊張感
煩躁感
挫折感
耗(hao)盡感(gan)
2.負面后果
疲憊
績效降低
心理(li)健康受損—抑郁—自殺
身體(ti)健康—慢性疾病
壓力測(ce)試:我的壓力指(zhi)數
B. 正向積極地發現壓力帶來的積極感受和快(kuai)樂體驗
1. 積極感受
身體狀態積極
投入程(cheng)度(du)高
生活充(chong)實
2.快樂體驗
成(cheng)就(jiu)感
釋放感
狂歡
視頻：化壓力為動力，賽場(chang)上奪冠的精(jing)彩一幕(mu)。
C．做善用壓(ya)力享受壓(ya)力的職(zhi)場達人(ren)
1.壓(ya)力(li)與工作績效關系圖：A點(dian)、T點(dian)、C點(dian)與活(huo)力(li)區間
2.識別與體(ti)驗：乏力區(qu)、活力區(qu)、高壓區(qu)、危險區(qu)
3.了解壓力(li)感知(zhi)的個體差異（游戲：壓力(li)感知(zhi)一線牽）
4.壓力(li)管理的目的：樂在(zai)活(huo)力(li)區（游(you)戲：out or in？）
討論(lun)：ATC理論(lun)在企業管理中的運用和價值(zhi)？
二(er)、 壓(ya)力身心(xin)機制(zhi)解(jie)析(xi)
A、壓力作用(yong)下的身心(xin)反(fan)應
1.應激：“斗爭－逃(tao)避(bi)”反應
2.現代社會中的“老虎”
3.生理反應與(yu)行為的聯系（視頻：燒胎現象）
4.長期壓力(li)對(dui)身體的負面作用(yong)
小故事：伍子胥為何一夜白頭(tou)
B、調控壓力源
1.職場(chang)壓力分析
2.壓力感在矛盾力量作用下產生(sheng)的
3.厘清欲望和(he)誘(you)惑(huo)
三、 高效的(de)壓力(li)調(diao)控模式(shi)
第一(yi)步：壓力覺察
1.檢查身體(ti)的壓力部(bu)位
2.什么是*（視頻：阿(a)凡(fan)達）
3.覺察的練習（音(yin)樂(le)冥(ming)想）
4.出現(xian)什么樣的特征讓我們意識到壓力(li)失控
5.常見的自發壓力(li)反應：失控、轉移、逃避、刺激依賴
第二步(bu)：壓力釋放(fang)
1、壓(ya)力(li)調控機(ji)制
2、壓力調(diao)控體驗：運動、音樂(le)、藝術、舞蹈、人際溝通等(deng)
3、減壓方(fang)法：
三(san)步放松法(fa)
瑜珈呼吸法
辦公室壓力操
第三步：認知(zhi)調適
1、職場(chang)壓力三維模型
討論：繁(fan)瑣型/持久(jiu)型 /突發型/嚴重(zhong)型的預防(fang)減壓方式
2、如何調整自己和他人(ren)期望(wang)值(zhi)（游戲：放(fang)飛夢想）
3、方法：潛意識對話法
第四步：習慣與修養
1.壓力調(diao)控是可以學習的
2.如(ru)何提升(sheng)壓(ya)力調控(kong)能(neng)力（S點(dian)如(ru)何右移？）
3.壓力與時間管理
4.生活模(mo)式的調整
5.飲(yin)食營(ying)養的調(diao)整
6.思維模(mo)式的(de)調整：感(gan)恩給你施(shi)壓的(de)人
第二(er)章做職場達人：（第二(er)天）
A、建立融(rong)洽的人際環境
1.五種愛的語言（測試）
肯定的言詞
精心的時刻
接受禮物
服(fu)務的行(xing)動(dong)
肢體(ti)接(jie)觸(chu)
2.職(zhi)場人(ren)(ren)際銀行—人(ren)(ren)人(ren)(ren)心中有(you)一(yi)桿(gan)秤
3.學習如何智慧存款（游戲：我(wo)們一起來賺錢(qian)）
4.人(ren)際(ji)沖突的五種模式(shi)
5.寬恕和原(yuan)諒
B、情商就是生(sheng)產(chan)力
一、正確(que)理解(jie)情(qing)緒
1．什(shen)么是(shi)情(qing)緒？
2．對(dui)情緒的錯誤(wu)認識
3．情緒對人生(sheng)的作用(yong)
4．情緒與壓力的真正(zheng)來(lai)源
5．EQ 高手的特質及技能
二、自我管理情緒(xu)，做情緒(xu)的主人
1. 體(ti)察自己的情(qing)緒
2. 管(guan)理自(zi)己的情緒
3. 適當表達自己的(de)情緒
4. 紓(shu)解情緒方式
5. 提高(gao)EQ的方法(fa)，做(zuo)自(zi)己情緒的主人(ren)
三、處理他(ta)人情緒技巧
1. 正(zheng)面(mian)動機和深層需(xu)要(yao)
2. 突破性的思想力(li)量
3. 五步(bu)消除(chu)抗拒(ju)法
4. 夏威夷大(da)我療(liao)法
練習：EQ型(xing)處理(li)他人情緒
說(shuo)明：
A、課時安排：
1、必備(bei)條(tiao)件
1）本課程廣(guang)泛運(yun)用音樂和視頻，包括舞蹈體驗(yan)，最好(hao)有有音響+功放；必備無線麥(mai)克風。
2）學員(yuan)最好有胸牌（便于(yu)叫得出名(ming)字），或者席卡
3）學員衣著：最好是寬松衣服，平底鞋或運動鞋；工作裝和正裝也(ye)可以接受
4）教室(shi)要有窗戶，能(neng)通(tong)風，空氣(qi)清新(xin)
5）物品準備：
①大白板，講師專用(yong)白板筆6支，3色*2 ，A4紙一疊
②A1大(da)白紙(zhi)（A3紙(zhi)的2-4倍大(da)小），8大(da)張，用途：大(da)組討(tao)論
配套：白板筆每組3色(se)*1支 舉例：4組，即3色(se)*4支=12支
③有獎品最好(hao)（講師也會自帶）
④復(fu)印文件：壓力測試均(jun)為1頁 每(mei)人一份(fen)
⑤講師自備： 道具 激(ji)光筆 筆記(ji)本電(dian)腦
效果：無教材，無筆記(ji)，快樂(le)學習(xi)，當(dang)場領悟和掌握
NLP減壓情緒力
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/25984.html
已開課時(shi)間Have start time
- 周子淳
[僅限會員]
教練技術內訓
- 管理教練的輔導技術 江蓉來
- 《教練式溝通與輔導》 呂翠(cui)
- Mentor輔導與教導技巧 侯(hou)春梅
- 教練式“師帶徒”輔導訓練營 侯(hou)春梅
- 培訓班帶教老師輔導訓練營 侯春梅
- 教練式帶徒的有效管理大綱 劉艷(yan)萍(ping)
- 企業教練法——如何指導和評 賈春濤
- 教練式輔導與發展他人 羅建華
- 關鍵對話：用教練技術提升領 孫安達
- 職業生涯規劃與教練式員工輔 侯春梅(mei)
- 和衷共濟：心理教練技術在員 呂(lv)翠
- 化水載舟---領導魅力提升 常峰(feng)源