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幸福修煉課程

第一講： 女性的幸福人生 
    1、從“幸福”談起 
什么是幸福？（真實的幸福）   
心理學研究：幸福的人的共同點 
互動話題：什么樣的女人才是幸福的女人？ 
女性幸福一生的三個支點 
    2、關于幸福人生的建議     
心理學與人生：人生的護航艦 
青年期的幸福人生與心理健康 
中年期的幸福人生與心理健康
 
第二講： 保持活力，遠離亞健康 
    1、個案分享：小白的困惑     
找出你疲勞的秘密 
掌握生活的平衡 
    2、壓力與健康 
職業女性的“超壓力” 
不良壓力導致的女性健康問題 
課堂測評：你了解自己的健康水平嗎？ 
常見的身心疾病 
保持活力，遠離亞健康 
    3、心態決定狀態     
什么是積極心態？什么是消極心態？ 
心態如何影響我們的情緒和行為 
你的內在狀態決定了你的外部世界 
情(qing)緒狀態是(shi)可以選擇的——快樂(le)是(shi)一種生活態度 

第三講： 駕馭情緒，構筑心靈防火墻 
    1、認識情緒     
情緒的自我察覺 
人類的基本情緒 
情緒的基本分類及后果 
    2、體驗情緒     
情緒的真正來源 
課堂體驗：不一樣的情緒體驗 
個案分享：一位知識女性的情緒地雷 
課堂測評：你了解自己的情緒狀態嗎？（SDS/SAS） 
抑郁與焦慮——女性幸福健康的大克星 
    3、管理情緒     
我們常見的情緒處理方式 
如何有效疏解焦慮和抑郁情緒 
跟擾人的抑郁說再見 
自我情緒調(diao)節的4個步(bu)驟 

第四講： 提升心理資本，締造幸福人生 
    1、什么是積極心理學 
符合POB標準的心理能力 
積極情緒與女性幸福 
女性的幸福方程式 
    2、發揮優勢，追求卓越 
職場中女性的獨特優勢 
“女色”也是一種情商 
成熟的女人能正確認識自己 
性格力量和優勢的VIA分類 
挖掘你的優勢和潛能（課堂練習） 
樂觀的心態才是女人不老的秘方 
     3、心存感恩的女人更幸福 
感恩與心理健康的關系 
“歷數恩典”活動減輕抑郁癥狀 
常懷一顆感恩的心 
關于感恩的練習（課堂練習） 
    4、活在當下，享受美好 
活在當下——智慧女性的幸福圣地 
修煉幸福女性的慧眼——一雙發現美好的眼睛 
課堂(tang)練習：享受美麗的一天(tian)

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