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提高抗壓能力培訓

適(shi)(shi)合(he)對(dui)象：各級企業干部，尤適(shi)(shi)合(he)于企業中層干部

課程背景
據權威調查顯示，國內企業員工的職業壓力減負已到了刻不容緩的地步!
企業員工尤其是企業干部心理壓力大，嚴重影響自身健康，也影響到企業的正常管理；
職業枯竭、發展不順利、情緒低落、目標失缺、人際關系困擾、管理環境不適應等等不
同程度的心理困擾，直接導致了核心團隊的不穩定，也使得企業整體員工士氣低下，工
作效率差，流失率居高不下；企業干部在工作中，是夾心層也是核心層，要對高層負責
，又要領導團隊，在生活中，上有老下有小中有妻子（丈夫），需負繁雜的家庭責任，
而這些，越來越成為企業干部的情緒和壓力來源……
沒有人是銅墻鐵壁，尤其在現有的社會環境下，壓力將永遠的與職業人士相伴，《化壓力
為動力的好心情秘笈》的責任是，讓您客觀、科學的認識壓力，提高抗壓能力與意識，化
壓力(li)為動力(li)，保持積極(ji)、熱情，為職業生涯(ya)發(fa)展打(da)好健康、快(kuai)樂的基(ji)礎。

課程大綱
第一部分：情緒與壓力認知
一、壓力大解碼
1、壓力與情緒
2、壓力源識別
3、從環境壓力到人格特質
4、壓力與情緒對管理者的影響
分享：壓力癥后群
二、情緒智力與壓力識別
1、情緒與壓力
2、從壓力到動力
3、情緒智力與情緒認知
分享：情緒智力與自(zi)我修復

第二部分：情緒與壓力管理
一、壓力管理
1、企業干部管理環境與職業壓力
2、基本處理壓力的方法
3、放棄不合理的信念
4、問題解決策略
演練：情緒與壓力轉換技巧
二、調整自我心態
1、煩惱與快樂
2、過一個覺悟的生活
3、及時宣泄
4、對壓力要心存感激
分享：快樂的判別式
三、情緒自我控制與調適
1、情緒管理的本質
2、情緒調節的技巧及情緒示例
3、情緒管理策略
分享：情緒調節的“十一技”
四、善于自我管理
1、改變事物的基本原則
2、職業生涯規劃與修正
3、提升工作能力
4、妥善管理時間
5、搞好工作中的人際關系
6、懂得區隔
7、主動又充分的溝通習慣
演練：輕松(song)應對(dui)壓力六法則

第三部分：用“享受”來對待
一、壓力也可以用來享受
1、壓力來源于責任
2、享受壓力解決的過程
3、享受壓力過后的成就
分享：壓力解決與心得
二、盡情享受生活
1、用心安排生活
2、多留給自己一些時間和空間
3、養成一些興趣愛好
4、多結交一些工作以外的朋友
5、休閑、旅游、度假
6、親近自然
分享(xiang)：生活享(xiang)受SHOW

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