壓力與情緒管理
講(jiang)師：鄭濤 瀏覽次(ci)數(shu)：2631
課程描述(shu)INTRODUCTION
壓力與情緒管理公開課
培訓講師：
課程價格：
培訓天數：日程安排SCHEDULE
課程大綱(gang)Syllabus
壓力與情緒管理公開課
課程大綱
第一天 9：00-16：30
第(di)一部分 什么是我(wo)們生活中(zhong)最重(zhong)要的(de) (9：00-12：00 /12:00-13:00午(wu)餐)
目的(de)：通過(guo)圖片、視(shi)頻、測試題，明晰什(shen)么是生活(huo)中的(de)關鍵(jian)理解(jie)自己(ji)才是事情(qing)結局的(de)決定者
主題：課(ke)程總體介紹
1 培訓目標陳述
2 課(ke)程總體結構介紹
3 學員的自我介紹和培訓(xun)期望描述
教學方(fang)法(fa)：講(jiang)師講(jiang)解；破冰游戲；
主題：壓(ya)力的(de)概念
1 關于壓力(li)
什么是壓力？
壓力對(dui)我(wo)們(men)的影響
世界范圍內(nei)壓(ya)力造成的有形和無形損失
2 壓(ya)力(li)管理的好處
壓力(li)的生理反應
你如何處理(li)壓(ya)力
小(xiao)組(zu)討論(lun)：你在生活中經常遇到(dao)的壓力(li)是什么(me)？通常用什么(me)方法解決(jue)？
什么樣的減壓方法(fa)適合你
3 舒緩壓力常用的方(fang)式：放松技術
教學方法：講師講解(jie)；案(an)例講解(jie)；心理(li)測試
主題：情緒情感
1 什(shen)么是心態(tai)？
從儒道角(jiao)度(du)解(jie)析(xi)心態的(de)概念
2 討論我們今天的社會處境(jing)
一只(zhi)蜘蛛引發的思考
不同情緒給我(wo)們帶來的不同結果(guo)
3 我(wo)們有(you)那些(xie)正性情(qing)緒(xu)和負性情(qing)緒(xu)
心理畫：你的情緒
你(ni)的(de)定力(li)和抗干擾(rao)能力(li)：逆商
4 調(diao)控(kong)情緒的方法
改(gai)變認知(zhi)因(yin)素(su)；改(gai)變情境因(yin)素(su)；改(gai)變生理(li)因(yin)素(su)
教學方法：講師講解；心理畫；案例分析
第(di)二(er)部分(fen) 職場規(gui)劃與積極(ji)人生 (13:00-16:30)
目(mu)的：通(tong)過研討和(he)多種學習(xi)方式完整了(le)解自己的內心世界和(he)工作的意義(yi)，自己的潛在需求和(he)心態(tai)建(jian)設(she)
意向對話：你(ni)看到了什么？
主題：個人職業(ye)定(ding)位(wei)
1 我究(jiu)竟是為誰工作(zuo)？
2 需要層次(ci)論
區分欲望、需要和需求
你(ni)的職業(ye)亮點在哪里？
怎(zen)樣的職業生涯規劃才(cai)是最適合自己的？
主題：本我、自我與(yu)超我—人格分(fen)析
1 冰山理(li)論
什么是(shi)超意(yi)(yi)識(shi)、意(yi)(yi)識(shi)和潛(qian)意(yi)(yi)識(shi)
2 人格的(de)形成(cheng)
什么是人格(ge)？人格(ge)的構成
3 人有幾個人格(ge)？
為什么會人(ren)格分裂？PPS：異度空間
4 意向對話分(fen)析：你看到(dao)了什么？
教學方法：講(jiang)師講(jiang)解；視(shi)頻(pin)觀摩
第二天 9：00-16：30
第一部分 快樂工作的秘密 (9：00-12：00 /12:00-13:00午餐)
目的(de)(de)：通過第一天的(de)(de)分享，讓我們(men)(men)了(le)(le)解到我們(men)(men)可以通過調(diao)整(zheng)心(xin)態來(lai)調(diao)整(zheng)對壓力的(de)(de)看法，從而調(diao)控我們(men)(men)的(de)(de)情緒，使我們(men)(men)在職場與人生中有了(le)(le)高品質(zhi)的(de)(de)可能(neng)。
主題：快樂工作(zuo)的秘密(mi)是什么？
1 改變態(tai)度
態度與(yu)能力矩陣(zhen)圖
人會因為(wei)心(xin)態變為(wei)囚徒
2 學(xue)會享受(shou)過程(cheng)
悅納自我、悅納世界
工作態度與責任(ren)心的(de)養成
禪(chan)：活在(zai)當下
3 不以(yi)物喜，不以(yi)己悲
4 善于溝通
當今職場三大(da)壓力之一：人際關系
心理測試(shi)：你的“鏡我(wo)”？
視頻觀(guan)摩(mo)；小組討論分享(xiang)；
你的職場人際關系“瓶(ping)頸”是(shi)什么？
教學(xue)方(fang)法：講師講解；案例分析；互動提問；小(xiao)組討論-造(zao)成溝通困難的最一般因素
主(zhu)題：快樂工作的秘密(mi)（續） (13:00-16:30)
5 學會(hui)感恩(en)
感(gan)恩(en)在(zai)中(zhong)華文化中(zhong)的意義
學會感恩是我們的人性(xing)本身(shen)
感恩(en)心、慈悲心和敬畏(wei)心
6 學會(hui)能屈能伸
陰(yin)陽學說與處事策略
換一個角度看壓(ya)力
上善(shan)若水
7 相由心生
人臉量(liang)表
自信(xin)力與調(diao)查
自信力的訓練(lian)
來自團隊(dui)的力(li)量：激勵與成(cheng)員自信(xin)力(li)
8 堅持(chi)是(shi)一種品格
視頻欣賞(shang)：人(ren)生(sheng)是一場意志力的比賽
心(xin)理(li)形體訓練：正能量的(de)方法
宣(xuan)泄與轉移
代償與升華
幽默(mo)與(yu)放松
脫(tuo)敏(min)與滿灌
希(xi)望(wang)與助人
暗示與安慰(wei)
理智與認(ren)知
小組討論：黃豆的升華
教學(xue)方法：講(jiang)師講(jiang)解(jie)和點評(ping)；小組討論(lun)與分享；情景(jing)模擬；視頻觀摩
壓力與情緒管理公開課
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/27086.html
已(yi)開課時間Have start time
- 鄭濤
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