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中國企業培訓講師
壓力與情緒管理-課程
 
講師(shi):郝海波 瀏覽次數:2588

課程描述INTRODUCTION

· 高層管理者· 中層領導· 其他人員

培訓講師:郝海波    課程價格:¥元/人    培訓天數:1天   

日程安排SCHEDULE



課(ke)程大綱Syllabus

認識調節情緒培訓

課程背景:
你覺得有壓力嗎?你覺得壓力大嗎?在這個生活節奏越來越快的世界里,壓力已經成了全球性的流行疾病。這種疾病正蔓延到每一個人身上。小孩要面臨學業的壓力,年輕人要面臨工作結婚的壓力,中年人要面臨中年危機的壓力,老年人要面臨疾病衰老的壓力......每天你都覺得要面臨崩潰的狀態,但是今天你依然和昨天一樣。
壓力的本(ben)質是(shi)什么?它與(yu)情(qing)緒之間又是(shi)什么樣的關系?如何讓(rang)自我在生活(huo)與(yu)工(gong)作(zuo)中學(xue)會與(yu)壓力和平共處,學(xue)會管理自我壓力與(yu)情(qing)緒是(shi)本(ben)課程(cheng)要解決(jue)的主(zhu)要問題。

課程收益:
一、找到壓力的本源,面對來自各方的壓力,提升自我抗壓能力
二、認識情緒,找到情緒的來源,學會與不良情緒共存
三、學會調節情緒,應對壓力的方式方法

課程內容:
第一部分:走進EI*世界
一、什么是情緒
情緒的真相
情緒的分類
情緒的影響
情緒的價值
二、職場中的*
*如何影響決策
*如何影響績效
*如何影響行為
*如何影響關系

第二部分:認知自我情感
產生情緒的五大因素
身份
確定性
自主性
相關性
公平性
二、產生情緒的思維方式
災難性思維方式
*性思維方式
憂慮性思維方式
懲罰性思維方式
自我性思維方式
三、促發情緒產生的流程
事件引發
情感大腦
思維大腦
決策行為
四、增強自我情感認知的技能
1、反思與自我評判法
2、價值觀法

第三部分:管理自我情緒
一、情緒ABC理論
1、阻力
2、信念
3、結果
二、自我管理四個策略
1、思維導向策略
2、體能導向策略
3、環境導向策略
4、關系導向策略
三、拆除情緒地雷
1、啟動6秒鐘機制
2、拆彈4步法
3、情緒整理術
四(si)、不良(liang)情緒應對(dui)方法

第四部分:管理他人情緒
一、情緒雙贏模式
感知他人情緒三步驟
收益與代價分析
FTA模型
二、他人情緒管理兩大方法
1、分心法
2、分辨法
三、調適他人情感的方法運用
1、澄清事實
2、換位思考
3、確認含義
4、評估方法
四、8種不良情緒應對方法
思考:如何(he)面(mian)對別(bie)人的(de)批評與職責

第五部分:職場減壓---與壓力共舞
一、認知壓力
壓力自我測試
重新認識壓力
壓力反應生理過程
現代科學新認知
二、管理壓力
1、分真假壓力
2、“動“管理
3、“靜“管理
4、向內調節
5、向外緩解
6、五大原則
三、職場減壓實操
1、5分鐘身心療愈
2、解壓雜貨店
3、1分鐘行動
4、正念冥想
5、都市白領減壓(ya)法

認識調節情緒培訓


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