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情緒調節管理培訓

課程背景
內卷的時代，每個人都背負了一定的壓力，很多人都在卷來卷去的浪潮中焦慮疲憊，情緒已經成了這個時代*的隱形殺手。在職場中如果員工無法理解與調節自己的情緒，都會嚴重影響身心健康、職場關系、家庭關系、經濟問題，員工會在生活、工作中失去動力，無法有更好的工作績效產出，擁有更好的合作。
此培訓課程會從(cong)根源幫助員(yuan)(yuan)工破解(jie)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)的(de)(de)真相(xiang)，深(shen)度理解(jie)覺(jue)察自(zi)己(ji)的(de)(de)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)，以及情(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)背后的(de)(de)需求，從(cong)而也(ye)會進一(yi)步(bu)理解(jie)他人的(de)(de)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)與需求。員(yuan)(yuan)工們(men)也(ye)可(ke)以在(zai)這個課程中(zhong)(zhong)深(shen)度聯結(jie)身體，從(cong)而減輕壓力，更(geng)好(hao)(hao)的(de)(de)投入(ru)(ru)工作(zuo)。當每(mei)一(yi)個員(yuan)(yuan)工理解(jie)了情(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)厘(li)清了需求，就(jiu)會有(you)源源不斷的(de)(de)內驅力更(geng)好(hao)(hao)的(de)(de)投入(ru)(ru)于職場中(zhong)(zhong)。

課程目的
-學會情緒調節 更好地處理職場中的沖突與焦慮
-學會自我解壓 以更積極心態面對職場與生活
-有效提高團隊間的包容性與協作力
-深入了解情緒的來源 重構情緒的認知
-運用心理學工具探索體驗 提升情緒感知力
-學習壓力舒(shu)緩法 深度聯(lian)結身體(ti)感知力

課程大綱
【第一講：放松身心·聯結情緒】
一、破冰暖身
1. 互動：放下角色重“心”彼此認識
2. 互動：情緒的“好”與“壞”
二、情緒的真相
1. 互動：情緒小人自我介紹
2. 情緒在不同領域中的定義
3. 情緒是如何煉成的
4. 情緒與大腦的關系(xi)

【第二講：情緒與身體】
一、情緒與身體的關系
1. 不同情緒對應的不同身體狀態
2. 從身體反應體察情緒
二、情緒與身體的聯結
1. 互動：雙人放松身體練習
2. 互動：流動雙人舞
3. 互動：身(shen)體情(qing)緒療(liao)愈(yu)

【第三講：核心情緒的理解與應用】
一、覺察核心情緒
1. 案例分析：他到底在憤怒什么？
2. 核心情緒的定義
3. 情緒冰山理論
4. 互動：情緒在訴說什么
二、情緒的調整應用
1. 案例分析：我為什么總是不成功？
2. 情緒變化三角模型
3. 案例分析：我為什么總是忍不住熬夜玩手機？
4. 情緒的教練式自由書寫

【第四講：負面情緒的轉化】
一、與負面情緒對話
1. 聽到負面情緒在說什么
2. 什么是情緒否定
3. 正面回應負面情緒
4. 采取行動
二、沖突與焦慮
1. 沖突的現狀與呈現
2. 傳統沖突思維模式的慣性循環
3. 沖突的核心、方法與優勢
4. 三個C幫你carry全場
5. 走出越想做好越糟糕的焦慮怪圈
6. 攻破(po)焦慮怪圈的三大錦(jin)囊

【第五講：積極團隊的共創與賦能】
一、積極情緒
1. 積極情緒的定義
2. 積極情緒在職場中的應用
3. 如何鍛煉積極情緒
4. 互動：團隊共啟愿景
5. 互動：他人眼(yan)中的我

情緒調節管理培訓