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壓力管理情景課程

[課程需求分析]
 “壓力太大了！”“煩死了！”“累壞了！”在競爭日益緊張的時代下，許多的員工發出這樣的嘆息。據*職業壓力協會（American Institute of Stress）估計，壓力以及其所導致的疾病——缺勤、體力衰竭、精神健康問題——每年耗費*企業界3000多億美元。 如果這種壓力得不到釋放或緩解，就會影響到員工的身心健康、情緒以及工作。進一步的研究表明壓力與缺勤率、離職率、事故率、工作滿意度息息相關。正如汛期的水庫如果沒有及時泄洪就會可能導致絕堤。因此，過度的壓力就像一顆定時炸彈，成為個人成長與企業發展的隱患。
疲憊忙碌職場人士的一本洗滌心靈。課程
以一種健康、積極的心態面對工作和生活，你會重新發現工作和生活的快樂與意義。
直面壓力，打贏與壓力這場無形的戰爭，讓它成為你成功路上的墊腳石。
壓力無處不在，找準方法，對癥下藥，甩掉壓力，輕裝上陣。
做自己情緒的主人，做自己心理的醫生。
全國(guo)各(ge)企(qi)事(shi)業單位的職工心(xin)理健康疏導(dao)指定課程(cheng)。

[課程特點：課程設計如下多元教學形式以實現課程收效*化]
1、壓力狀況心理測量技巧  
2、打破拘束-心理科目：三種世界、九牛之人、周哈里窗
3、宣泄壓力-心理科目：天下大亂、心情沙雕   
4、識別壓力-互動授課：壓力征兆、壓力類型分析  沙場點兵
5、體驗壓力-室內拓展項目：路徑依賴、掙脫束縛   
6、體(ti)驗放松(song)-瑜(yu)伽系列(lie)：瑜(yu)迦冥想(xiang)、瑜(yu)伽休息術

[課程綱要]
第一講：詮釋壓力 
1、壓力效率論：（1）壓力效率分析圖（2）通過愛情發展流程圖理解四類壓力反應源（3）壓力應對方式
2、壓力偵測與認知 ：（1）壓力源與社會再調整評量表 （2）職業壓力指標與四大壓力源（3）四項壓力圖形與壓力指數測評
3、儲蓄健康，從好心情開始：每個人的思維方式與個性會影響面對壓力時的心理反應
4、大腦中的兩個快樂物質：多巴胺與內啡肽     四向心理壓力分析圖表
5、心理學的對于我們梳理情緒的基本價值在于：了解自己，理解他人
6、所有的壞心情都(dou)源于(yu)跟自己(ji)過不去：抑郁(yu) / 恐懼 / 焦(jiao)慮

第二講：情緒控制
1、保持快樂情緒的準則：（1）快樂情緒定義法（2）快樂情緒目的法 （3）快樂情緒行動法
2、提升你的情商與逆境商（1）IQ、EQ與AQ （2）墨菲定律與情緒控制（3）惠普與Dell對日客服中心的壓力釋放案例分析（4）110接警電話的搞笑啟示
3、陽光心態六工具：（1）改變態度(du)（2）換位心理(li)（3）活在當下（4）優越(yue)心理(li)（5）享受過程(cheng)6）學會感恩

第三講：管理壓力源
1、壓力源之復雜的人際關系：（1）人際相處法則之兩個準則一個捷徑（2）人際相處法則之白金法則
2、壓力源之永遠忙不完的事：（1）忙人的告白與時間管理（2）提升效率與時間矩陣
3、客(ke)(ke)戶(hu)心(xin)理與客(ke)(ke)戶(hu)服務(wu)溝(gou)通技巧(qiao)：（1）有效溝(gou)通     （2）服務(wu)意識(shi)與客(ke)(ke)戶(hu)服務(wu)技巧(qiao)    （3）知人知心(xin)的溝(gou)通技巧(qiao)

第四講：壓力調適方法
1、減壓心理互動：（1）最近比較煩（引導宣泄，暢談困惑）（2）打擊魔鬼（發泄、傾訴）
2、減壓放(fang)松(song)練(lian)習(xi)：（1）辦公室快速減壓6工具  （2）心靈愈(yu)加放(fang)松(song)法 

壓力管理情景課程