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緩解情緒壓力培訓

課程大綱：
1.內核驅動-精神／身份／價值觀
1.1馬斯洛需求層次解析
生理需求／安全需求／社交需求／尊重需求／自我實現需求
馬斯洛需求理論在職場上的運用
1.2幸福平衡輪理論：對于幸福的理解
人生越平衡，輪子才能快速向前滾動
相對平衡才是追求的重點
1.3你的一切取決于一件事情：價值觀
為了達成一個目標，你愿意付出的代價？
價值觀越清晰，決策力和執行力就越強
工作的價值觀在于出色的完成任務
1.4人生規劃金字塔
環境／行為／能力／BVR/身份教條規則／精神
自上而下=有效的人生規劃
1.5正確認知壓力與績效的關系
找出合理壓力值
識別壓力來源是處理壓力大第一步
案例(li)討(tao)論：構(gou)建屬于你(ni)的(de)人生規劃金字塔，找到人生的(de)意義所在。

2.識別情緒，掌控情緒
2.1認識情緒的本質
人類的七種常見情緒：開心／驚訝／失望／期待／悲傷／憤怒／平靜
認識負面情緒帶來的主要危害
2.2情緒感知
接納情緒：情緒對于人生的正面意義
察覺情緒：當你的期望大于現實本身
情緒調整法五步：識別負面情緒-深呼吸-空間轉換-注意力轉換-尋找正面的建議和方法
2.3錨定法-心錨的神奇作用
常見心錨：聲音／任務／圖像／氣味／符號
如何快速錨定自己的正面心錨
正面心錨在人際交往當中的重要性
小組練習：找準你的情緒心錨，迅速調整到正面情緒狀態。
2.4NLP換框法
問題與機遇并存
事情本身的意義VS你賦予它的意義
嘗試接納的力量
喬布斯的案例：凡事的“因“與”果“
案例討論：研討目前生活中／工作中的困擾，如何巧妙的使用換框法來進行正面思考？
2.5打破自我設限：從我不能到我肯定行
每一個人都有能力為自己的幸福負責：擺脫托付心態
自我否定的信念的形成原因
如何建立自信：多做-多做到-多得到認可
教練技術19問(wen)：如何增強內在驅(qu)動達成(cheng)目標

3.緩解社交壓力，愉快溝通
3.1.迅速達成共識的溝通
找出對方的價值觀：同步價值觀
觀察對方的語言習慣：同步用詞
判斷對方語言的方向：同步方向
小組練習：溝通三文治：分組溝通中的聽／說／反饋技巧。
3.2不同類型人多應對模式-VAKAD
視覺型：眼見為實
聽覺型：注重反饋
感覺型：親身體驗
自語型：數據事實
小組練(lian)習:小組進行案例演練(lian)-面對(dui)不同類型的(de)人(ren)，如何制(zhi)定我們的(de)交往策略。

緩解情緒壓力培訓