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良性壓力管理培訓

課程背景：
在一個急劇轉型、變化的年代，日趨激烈的競爭也為人們帶來了前所未有壓力，每一個人都感到壓力無處不在，危機四伏。在企業中管理是提高企業競爭力的有力杠桿，而管理必然對員工造成心理壓力。在管理領域，許多專家學者指出：人力資源管理的職能之一就是 “壓力管理”。
根據權威機構調查顯示，中國有7成的職業經理人和5成員工的身心健康受到壓力困擾。當感受到較高壓力時會出現各種身心健康問題，甚至‘過勞死’，而由壓力問題造成的缺勤、生產效率降低，員工身體疾病等都會造成企業難以估量的損失。因此，實施適當的壓力管理能有效地減輕員工過重的心理壓力，保持適度的、**的壓力，從而使員工提高工作效率，進而提高整個組織的績效、增加利潤。壓力的產生是個體和組織交互作用的結果，所以工作壓力的管理與應對也只有將個體與組織結合起來，才能收到最好的效果。
本課(ke)程(cheng)基于(yu)耶(ye)魯(lu)大(da)學Peter Salovey教(jiao)授(shou)(shou)《高EI管(guan)理者》課(ke)程(cheng)、哈佛大(da)學Jagdish Parikh教(jiao)授(shou)(shou)《自(zi)我領導力》課(ke)程(cheng)，及*《神經(jing)科學領導力》課(ke)程(cheng)做深度開發。本課(ke)程(cheng)是(shi)孟老師*（EI）系列課(ke)程(cheng)之自(zi)我管(guan)理三部曲之一。

課程目標：
-管理員工壓(ya)(ya)力(li)，有效(xiao)(xiao)化解及轉化壓(ya)(ya)力(li)，提高績效(xiao)(xiao)。

課程收益：
-了解形成壓力的原因和壓力過大的不良后果。
-樹立面對壓力的正確觀念，增強壓力適應能力，從容面對。
-積極轉化壓力妙招及放松方法，提高主動性與包容力，化壓力為動力。
-激(ji)發工作熱情(qing)，挖掘(jue)潛在能量，提升工作績效。

課程大綱：
時間主題內容09:00-09:20開場及破冰游戲-開場溝通及參與者介紹與分享
-互動：5分鐘見證奇跡-信念系統塑造
-游戲：定時炸彈09:20-10:30Lesson #1
壓力管理概述-做好壓力管理意義與重要性
-壓力管理概念
-壓力水平與身體的關系
-壓力與績效關系，ASP模型
-測評：自我壓力評估10:00-11:00Lesson #2
壓力管理基礎-壓力來源分析
-S-R理論
-警覺、對抗與衰竭3大階段
-壓力的壞處與好處11:00-12:00Lesson #3
壓力管理方法
（上）-壓力管理策略矩陣
-生理、心理與社交3大入口
-預防、當下與補救3大階段
-自我評估與導向分析12:00-13:30午餐、休息、自由交流13:30-15:30Lesson #4
壓力管理方法
（下）-生理機能調控：
-腦功能、
-激素與飲食
-心理狀態調整：
-情緒管理
-工具：3DO模型
-社交狀態調整：
-管理三要素：目標、流程、關系15:30-16:20Lesson #4
職場幸福人生-積極心理學幸福公式
-個人行動計劃擬定
-交流與研討16:20-16:30總結-內容回顧與分享
-Q & A
-快樂音樂心錨 

良性壓力管理培訓