課程描(miao)述INTRODUCTION
日程安(an)排SCHEDULE
課程(cheng)大綱(gang)Syllabus
壓力探索與分析
適合對象:
企業各級人員
課程目標:
-協助參訓學員深入認識自己,促進自我不斷成長
-通過壓力探索與分析,了解生活和工作中壓力的來源
-通過了解工作對自己帶來的影響,澄清職業中的困擾
-通過(guo)集思廣益,探(tan)尋減輕壓力、事(shi)業和(he)家(jia)庭平衡的途徑和(he)方法(fa)
課程大綱:
第一章 職場精英事業發展與情緒壓力管理誤區
-中國社會巨變引領社會整體壓力巨大
-中層管理者職場精英壓力很大
-常見職場壓力測評的方法
-職場壓力管理的重要原則
-個人情緒壓力會給工作帶來很多危害
-為什么現代人“很難開心,很易生氣”
-不要被“情緒綁架”
-職場精英(ying)幸福的六維模型
第二章 四種錯誤的情緒處理方式
-常見錯誤的緩解壓力方法
-酗酒、抽煙、暴食、購物
-工作狂
-脾氣很大、泄憤他人
-發現你的情緒應對模式
-指責型:將情緒完全爆發給溝通對象,自己爽快,別人委屈
-討好型:將情緒完全壓抑在體內,寬容別人,委屈自己
-超理型: 摒棄情緒,使用超理性解決一切問題,逐漸冷酷無情
-打岔型:顧左右而言他,短期擱置,長期惡化
-四種錯誤應對模式帶給你的危害
運用“*雕塑(su)”技術讓學(xue)員(yuan)深(shen)入體(ti)會
第三章 高效的三種情緒管理模式
-模式一:緊急情境:六秒鐘情緒管理法
-模式二:常規情境:非暴力溝通法
-如何有效表達感覺
-如何有效利用沖突提升雙方關系
-如何讓別人更理解自己的想法
-如何更好的理解別人的想法
-如何不傷害對方有效表達期待
-模(mo)式(shi)三:惡劣情境:塞翁失馬法
第四章 高效職場精英事業突破
-目標合理:人生價值觀探索-你真正需要什么?
-發現自己:我**擅長做什么?
-設計適合自己的職業發展路徑
-提升能力:工作技能提升、時間管理能力提升
-耐心堅持:有時堅持就是勝利,
-突破瓶頸:發現瓶頸,有效突破壓力瓶頸
-平衡(heng)發展:平衡(heng)事業(ye)發展與家庭和(he)諧(xie)
第五章 職場精英高效減壓方法
-運動健康:定期運動,提升身體健康狀態
-支持系統:有效完備的支持系統可以使人高效抵御壓力
-有效宣泄:唱歌、跳舞、藝術、溝通、旅游、運動等等
-放松冥想:放松是一種非常好的方式來減輕壓力
結束語:事業(ye)發展 平衡人(ren)生 明天(tian)會更好
壓力探索與分析
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已開(kai)課時(shi)間(jian)Have start time
- 靳新琳
壓力管理內訓
- 新員工情緒壓力舒緩與陽光心 侯春(chun)梅
- 教師職業素養與師生有效溝通 江蓉(rong)來(lai)
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- 心理減壓與情緒調節沙盤模擬 張必成
- 客服人員情緒與壓力管理 曹文方
- 心靈之盾:員工情緒調節秘法 江蓉來
- 職場壓力調節與情緒管理 田中沛
- 企業EAP——新晉員工情緒 江(jiang)蓉(rong)來
- 與情緒和平相處,和自己握手 曹(cao)文方
- 做能“談情”會“說愛”的現 曹文(wen)方(fang)
- 差異化服務-情緒疏導與應訴 梁(liang)藝瀧
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