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積極行為培訓

【課程背景】
隨著全(quan)球化(hua)經濟發展越來(lai)越快(kuai)，中(zhong)國(guo)每年都有大量人(ren)員(yuan)被安排在全(quan)世界(jie)各(ge)地工(gong)作(zuo)，由于各(ge)地文化(hua)差(cha)異，語言(yan)環境(jing)不同，遠離故鄉，會(hui)(hui)給外派(pai)(pai)人(ren)員(yuan)早期適(shi)應帶來(lai)各(ge)類心(xin)理不適(shi)：對陌生地方的(de)恐懼感(gan)，遠離家人(ren)的(de)思念(nian)帶來(lai)的(de)悲傷之情(qing)，也(ye)會(hui)(hui)由工(gong)作(zuo)和(he)生活(huo)環境(jing)截然不同而帶來(lai)焦(jiao)慮和(he)憤(fen)怒，部(bu)分人(ren)員(yuan)會(hui)(hui)導(dao)致情(qing)緒(xu)低落和(he)抑郁。本課程(cheng)會(hui)(hui)通過情(qing)緒(xu)認知行為調(diao)整模(mo)式，幫助學員(yuan)更好的(de)自(zi)我探(tan)索壓力和(he)壓力源(yuan)，在外派(pai)(pai)工(gong)作(zuo)和(he)生活(huo)中(zhong)，找到自(zi)己內心(xin)的(de)燈塔，運用好情(qing)緒(xu)能量，更快(kuai)的(de)適(shi)應和(he)融入當地的(de)工(gong)作(zuo)，提(ti)升工(gong)作(zuo)效率，體驗(yan)不同的(de)人(ren)生旅程(cheng)。

【課程大綱】
第一部分  正確認識壓力，探索外派工作的壓力源
1、 壓力是什么？外派人員常見壓力有哪些？
2、 壓力一定是有害的嗎？轉變認知減緩壓力
 3、 自(zi)我測試：探(tan)索壓力(li)和(he)壓力(li)源，正(zheng)確的認知(zhi)帶來積極的行為

第二部分  了解自己的情緒
1、 為什么我們不談情緒？常見外派人員壓力之下帶來的情緒有哪些
2、 情緒是如何影響行為的：情緒ABC理論
案例：思鄉之情產生之后，會有哪些復雜的情緒引發消極行為
3、 負面情緒無法消除：三腦原理
4、 負面情緒的積極意義：霍金斯能量的層級
案例：恐懼、悲傷、憤怒、焦慮等的積極意義
5、 案例(li)練習(xi)：覺(jue)察日記，分清(qing)事實(shi)、觀點和(he)情(qing)緒

第三部分  與壓力的共舞—遇見情緒自由的自己
1、 轉念行為：問自己一個問題：為什么我會如此害怕？
2、 系統思維：人生平衡輪的工具用法：在異國他鄉的生活和工作平衡方法
3、 正念：臨在當下，過好每一分每一秒
4、 從負性思維到正性思維：擁有一雙發現美好的眼睛：是工作也是記錄生活
找到當地的社會支持系統
5、 六維人生的全景圖：找到自己的人生意義：在工作中修行和升華
*練習：自測壓(ya)力指(zhi)數過高(gao)的時候，我會如何調(diao)節(jie)自己的情(qing)緒和(he)壓(ya)力？

積極行為培訓