国产极品粉嫩福利姬萌白酱_伊人WWW22综合色_久久精品a一国产成人免费网站_法国啄木乌AV片在线播放

與壓力共舞情緒自由

【課程背景】
2020年(nian)至(zhi)今，疫(yi)情(qing)(qing)改變了很多(duo)人和組織的(de)(de)工(gong)作(zuo)方(fang)式(shi)，經過過去的(de)(de)疫(yi)情(qing)(qing)考驗，還將(jiang)有(you)一(yi)段時間需要在(zai)這(zhe)樣比較特殊的(de)(de)氛圍中(zhong)進入工(gong)作(zuo)狀(zhuang)態。后疫(yi)情(qing)(qing)時代(dai)(dai)(dai)的(de)(de)影響，讓我(wo)們(men)身處的(de)(de)不(bu)(bu)確定性遠(yuan)遠(yuan)超乎了我(wo)們(men)的(de)(de)想象：世(shi)(shi)界(jie)已從VUCA 時代(dai)(dai)(dai)進入到(dao)BANI時代(dai)(dai)(dai)——我(wo)們(men)從面(mian)(mian)對著一(yi)個(ge)易變（volatility）、不(bu)(bu)確定性（uncertainty）、復雜(za)（complexity）和模糊(hu)（ambiguity）的(de)(de)世(shi)(shi)界(jie)環境，經歷了各類不(bu)(bu)同的(de)(de)挑(tiao)戰(zhan)(zhan)之(zhi)后，人心(xin)產生(sheng)了這(zhe)樣的(de)(de)變化：B（Brittle）代(dai)(dai)(dai)表(biao)“脆弱”；A （Anxious）代(dai)(dai)(dai)表(biao)“焦(jiao)慮”；N（Non-linear）代(dai)(dai)(dai)表(biao)“非線(xian)性”；I（Incomprehensible）代(dai)(dai)(dai)表(biao)“無法理解(jie)”。“年(nian)年(nian)歲歲花相似”的(de)(de)周而復始(shi)的(de)(de)情(qing)(qing)況正在(zai)遠(yuan)去，各種不(bu)(bu)確定因素令越(yue)(yue)來越(yue)(yue)多(duo)的(de)(de)人感到(dao)焦(jiao)慮和迷(mi)茫。面(mian)(mian)對不(bu)(bu)得(de)不(bu)(bu)進行的(de)(de)改變，會讓我(wo)們(men)倍感壓(ya)(ya)力，甚至(zhi)情(qing)(qing)感上難以接受，那么，身處這(zhe)樣一(yi)個(ge)不(bu)(bu)確定時代(dai)(dai)(dai)的(de)(de)我(wo)們(men)，如(ru)何獲得(de)掌控感緩解(jie)壓(ya)(ya)力呢(ni)？本次培訓將(jiang)通過積(ji)極心(xin)理學(xue)視角，使(shi)學(xue)員獲得(de)一(yi)種新的(de)(de)看待(dai)壓(ya)(ya)力和情(qing)(qing)緒的(de)(de)思(si)維方(fang)式(shi)，提升心(xin)智模型，并(bing)將(jiang)學(xue)會如(ru)何運用自(zi)身情(qing)(qing)緒的(de)(de)力量發揮(hui)優勢，提升心(xin)理能量，更加(jia)從容淡定的(de)(de)適應越(yue)(yue)來越(yue)(yue)大的(de)(de)變化和我(wo)們(men)無法想象的(de)(de)挑(tiao)戰(zhan)(zhan)。

【課程收益】
改變對壓力的看法，壓力時時刻刻都存在，不同的認知影響人對壓力的應對模式
升級認知系統，重新審視負面情緒，運用情緒的力量來達成目標
掌握自我情緒調節的方式，面對各類壓力，可以進行釋放和疏導
自我賦能，面對壓力時的自我探索和內在突破
影響(xiang)他(ta)人，探(tan)索(suo)人生(sheng)意義，找到使命和價值(zhi)，遇見情緒自由的自己

【課程對象】
面對市場壓(ya)力(li)的一線員工以及(ji)中層管(guan)理人員

【課程大綱】
一、重新認識壓力
1、討論：壓力一定有害嗎？
2、壓力測試報告：探索壓力源，識別當下所遭遇的壓力從何而來
3、轉念練習：壓力背后的真實意圖有哪些？
4、不是得到(dao)就是學到(dao)，你學到(dao)了什么？

二、認知升級，改變思維模式
1、思考：你是如何感知客觀世界的？
2、調研法：我們如何獲取真實的信息？
3、接納和允許壓力的存在
4、視覺化呈現：看見即消失原理
5、從固定性思維到成長性思維
小練(lian)習：職場常見壓力事(shi)件分析，客戶(hu)真實案例最好

三、清晰壓力背后的情緒
1、看見情緒：霍金斯能量層級
2、覺察情緒：ABC理論+覺察日記
3、負面情緒的積極意義：害怕、憤怒、焦慮、悲傷等
4、小練(lian)習(xi)：把你的(de)情緒視覺化(hua)

四、情緒釋放五步法
1、三腦原理：負面情緒的積極意義
2、擁有一雙發現美的眼睛：從消極走向積極
3、豐盛日記：從低自尊到高效能
4、每天進步0.01：從習得性無助到習得性自信
5、放下粉紅色大象：從“我應該“到”我可以“
小練(lian)習：說出(chu)你的情緒故事

五、六維人生，遇見情緒自由的自己
1、六維人生全景圖：從發展的眼光看待人生之路
2、人生平衡輪：找到自己的內在力量
3、探索生命意圖：找到人生意義，探索第二曲線
*練習(xi)：在工作中(zhong)獲得“心流“的體驗

與壓力共舞情緒自由