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自我解壓課程

【課程背景】
隨著VUCA時代下社會競爭的加劇以及職場嚴重內卷，我們正面臨著越來越大的情緒和壓力困擾，這些被抑制的負面能量如果不斷積存體內、不定期排解和處理，不僅影響個人身心健康，而且對家庭關系、婚姻關系、親子關系等產生負面影響，還對外表現出職業化不足的行為癥狀，干擾工作效能和職場人際關系......你永遠不知道那“最后一根稻草”長什么樣子！所以情緒的即時管理，在每天各種各樣的情緒變化中都有重要的作用；壓力的定期緩解，也與我們每個人生階段的特點密不可分。
本課程根據國際音樂療愈心理學(xue)方法，給學(xue)員(yuan)更多(duo)現場體驗及自(zi)我解壓的方法，幫助學(xue)員(yuan)發現更好的自(zi)己，更加接(jie)納自(zi)我、調整狀態(tai)，從容(rong)面對(dui)職場和生活的壓力，做(zuo)更好的自(zi)己！

【授課(ke)形(xing)式】引導技術(shu)、教練技術(shu)、小組活動(dong)、音樂(le)體驗(yan)、心(xin)理測評解讀等

【課程大綱】
1、自我情緒模式探索
原生家庭與情緒反應模式
PAC自測
【體驗活動】體驗歌曲與自我的連(lian)接

2、音樂的療愈功能
感受音樂的療愈體驗
音樂如何對心理產生影響
日常生活中音樂如何發揮療愈作用
音樂如何治愈身心
【體(ti)驗活動】體(ti)會歌曲或(huo)音(yin)樂選取(qu)的(de)療愈目的(de)性

3、感受韻律節奏對身心的影響
音色產生的情感共鳴
四三節拍的輕柔動感
和聲中表達的聯系感
【體驗活(huo)動】不同(tong)(tong)樂器的(de)音色/不同(tong)(tong)節拍的(de)感受/和聲中的(de)相互融(rong)合(he)

4、音樂的多重功能
減緩身心節奏
遠離壓力焦慮
支持想象產生
促進意向運動
構建個人體驗
【體驗活動】引導性音樂想象(xiang)技術(shu)

5、歌唱滿足的治愈需求
促進溝通
緩解抑郁和焦慮
培養動力感
【體驗活動(dong)】歌曲轉(zhuan)換/歌曲創作/符(fu)號活動(dong)

6、生活中的即興創作
聲樂演唱
器樂演奏
肢體打擊樂
【體(ti)驗活動】寫給自己的歌(ge)

7、與繪畫藝術結合的創作力
無音樂式引導
有音樂式結合
【體驗活動(dong)】曼陀羅繪畫創(chuang)作

自我解壓課程