課程描(miao)述INTRODUCTION
日程(cheng)安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
企業及員工(gong)管理壓力課(ke)程
【課程收益】
了(le)解壓(ya)力的(de)來源,通(tong)過(guo)測(ce)試(shi)了(le)解自身(shen)的(de)壓(ya)力狀況,從(cong)心(xin)理(li)(li)(li)學(xue)、醫學(xue)、管理(li)(li)(li)學(xue)多(duo)個(ge)角(jiao)度全面(mian)(mian)詮(quan)釋(shi)過(guo)大壓(ya)力對企(qi)業(ye)以及自身(shen)帶來的(de)危害,認識到(dao)企(qi)業(ye)及員工(gong)管理(li)(li)(li)壓(ya)力的(de)重要性,從(cong)個(ge)人(ren)(ren)層(ceng)面(mian)(mian)和企(qi)業(ye)層(ceng)面(mian)(mian)探(tan)討壓(ya)力管理(li)(li)(li)的(de)策略(lve),幫助(zhu)個(ge)人(ren)(ren)和企(qi)業(ye)獲得、開(kai)發(fa)乃至創新與自己相適應的(de)的(de)壓(ya)力管理(li)(li)(li)技巧。從(cong)此,我們不僅能夠輕松面(mian)(mian)對壓(ya)力,更能積極高效工(gong)作(zuo),享受快樂工(gong)作(zuo),收獲幸福人(ren)(ren)生。
【課程對象】全員
【課程大綱】
一、認識壓力
1、《最近比較煩》——“煩”從何來
2、生活上有哪些煩心事
3、工作上有哪些煩心事
4、壓力的概念和現狀
5、壓力測試
二、壓力的危害
1、壓力的識別練習
(1)互動討論:尋找壓力的信號
(2)壓力反應的兩種模式
2、壓力對身體健康的影響
(1)壓力與身心疾病
(2)壓力與A型性格
3、壓力對心理健康的影響
(1)壓力與消極情緒
(2)壓力與心理障礙
(3)壓力與睡眠健康
(4)練習:覺察自己的情緒
4、壓力對個人行為和效能的影響
(1)壓力與個人效能
(2)壓力與成癮行為
5、壓力對組織機構的影響
(1)壓力與職業倦怠
(2)壓力與組織成(cheng)本(ben)
三、壓力管理的策略
1、合理宣泄
(1)用言語宣泄
(2)用聲音宣泄
(3)用眼淚宣泄
(4)用力量宣泄
2、換個角度看世界
(1)練習:如何將“壓力”變為“甜點”
(2)看圖說話:“換個角度有何不同”
(3)人生需要3個Q
(4)妙用“酸葡萄理論”
(5)互動練習:換個角度練心態
3、創建優質的支持系統
(1)人際關系管理與壓力管理的關系
(2)人際關系對壓力管理的作用
(3)在工作中開發支持資源
(4)練習:人際關系“創可貼”
4、舍得是一種智慧
(1)什么是“選擇焦慮癥”
(2)有舍才有得
(3)視頻分享《取舍之間,彰顯智慧》
5、寬容是一種美德
(1)視頻分享:《把心放寬》
(2)如何寬容別人
(3)如何寬容自己
6、工作與生活平衡之道
(1)“忙”字如何解讀
(2)健康的四大基石
(3)如何平衡工作與生活
(4)如何“讓心靈去旅行”
7、放松身心的技術
(1)催眠式放松
(2)呼吸放松法
8、組織層面的壓力管理
(1)基于EAP的壓力管理
(2)案例分析
四、總結與分享
企業及員工管理壓力課(ke)程
轉載://citymember.cn/gkk_detail/290449.html
已(yi)開課時間Have start time
- 陳鈺
壓力管理內訓
- 教師職業素養與師生有效溝通 江蓉來
- 與情緒和平相處,和自己握手 曹文方
- 企業EAP——新晉員工情緒 江蓉來
- 新員工情緒壓力舒緩與陽光心 侯(hou)春梅
- 心靈之盾:員工情緒調節秘法 江(jiang)蓉來(lai)
- 做能“談情”會“說愛”的現 曹(cao)文方
- 與壓力共舞,享幸福人生 曹文方
- 心理減壓與情緒調節沙盤模擬 張必成
- 差異化服務-情緒疏導與應訴 梁藝瀧
- 五維陽光心態與情緒管理 劉梅
- 客服人員情緒與壓力管理 曹(cao)文(wen)方
- 職場壓力調節與情緒管理 田(tian)中沛