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西安情(qing)緒與壓力管理課程

【課程受益】
1、讓學員能夠學會識別情緒
2、能學會表達自己情緒與他人情緒
3、掌握一到兩種情緒管理心理學方法
4、學會緩解壓力的方(fang)法

授課對象(xiang)：全體領導和員(yuan)工

課程大綱：
第一部分：自我滋養、放松身心、舒緩壓力
高效快樂工作的大腦運作系統
了解大腦的五大運用系統
五大系統如何影響工作與生活的
情緒與壓力的合理狀態
常見雪上加霜的緩解壓力的方法
壓力訴說帶來的困擾
購物讓你難上難
情緒發泄增加新問題
三類不同壓力應對的減壓技術
意義重大造成壓力----建立未來成功景象法
障礙性信念造成壓力----換框法
在重復在特定環境的壓力---改變經驗元素法  
易學有效的三種壓力脫敏方法
減壓的營養與運動策略
壓力脫敏方法：冥想，放松
三步減壓法

第二部分：調節情緒、擁有隨喜心
什么是情緒
負面情緒帶來的傷害
情緒的“鐘擺效應”…… 
處理民眾負面情緒的“四步曲” 
體驗活動：自我催眠法的技巧
提升EQ，做情緒主人
合理情緒治療（RET）
溝通分析訓練（TA）
同理心訓練（empathy）
壓力調適與情緒發泄演練
調節情緒的技巧
學與練：情緒表達的四個核心途徑
學與練：有效宣泄情緒
學(xue)與練：身心互(hu)動技(ji)巧

第三部分（理性情緒療法）感受工作的快樂
尋找導致職業倦怠的局限性信念
認識信念與職業倦怠的關系
尋找職業倦怠背后的限制性信念
練習：尋找限制性信念：是哪些個人信念引發職業倦怠
提升信念、化解職業倦怠的方法
破框法、環境換框法、意義換框法
學與練：提升限制性信念
建立積(ji)極的思維路徑，打(da)造(zao)陽光心態(tai)，感受工作的快樂

第四部分：運用價值技術、快樂工作
認識價值—內心的驅動系統
正面價值與負面價值的推動力
化被動動機為自我動機
工作的三個認知層次：工作、事業、使命
價(jia)值運(yun)用技術：增大價(jia)值、創造(zao)價(jia)值、轉移價(jia)值

第五部分：運用目標的力量，重啟工作熱情
運用格式塔的力量，啟動內心動力和能量
打開網狀激活系統，讓潛意識為目標達成創造條件
愛上目標，重啟工作熱情
心理劇：撕夢

第六部分：增強內心力量、緩解心理疲乏
提升內心力量的方法：悅納自我，接納他人，同意過去，讓愛流動
心理繪畫練習，找尋潛意識的自我形象
催眠體驗：意念的力量
自我催眠的工具：斷言，讓心的變化走在行為的前
愛的方程式
悅納自我、讓愛流動 （人本心理學技術
心理劇：天堂之巔
站在天(tian)堂之巔，重新感受著自我，當愛流動(dong)時，內心(xin)更加強大

西安情(qing)緒(xu)與壓力管理課程