壓力與情緒化管理公開課
講師(shi)(shi)：黃老師(shi)(shi) 瀏覽次數：2735
課(ke)程(cheng)描(miao)述(shu)INTRODUCTION
壓力與情緒管理培訓班
培訓講師：
課程價格：
培訓天數：日程安排SCHEDULE
課(ke)程大綱Syllabus
壓力與情緒管理(li)培訓班
課程背景(jing)：
壓力(li)可(ke)算是(shi)“21世紀性的(de)(de)流(liu)行病”。世界知名(ming)辦公方案提供商雷(lei)格斯(si)公司去年對1.6萬(wan)名(ming)職場(chang)人士調查，發(fa)布了(le)*調查結果：中國大陸認為自己身處工作(zuo)壓力(li)的(de)(de)占75%以上，大大超過了(le)全(quan)球平均值48%。中國上班族在過去一年內~所(suo)承受的(de)(de)壓力(li)，位(wei)列全(quan)球第一，是(shi)不(bu)折不(bu)扣的(de)(de)“壓力(li)大國”，亟需有人為它開出合適的(de)(de)藥方。
人(ren)人(ren)對未來充滿(man)著(zhu)迷(mi)茫和(he)不(bu)確定性，激烈(lie)的社會轉(zhuan)型(xing)和(he)市場競爭，讓企業管理面臨越(yue)(yue)來越(yue)(yue)大的風險和(he)壓(ya)力(li)。這種壓(ya)力(li)基本(ben)上(shang)傳(chuan)導在員工身(shen)上(shang)，使(shi)他(ta)們倍感心(xin)理困(kun)擾。企業應加快從(cong)人(ren)本(ben)理念出(chu)發，給予員工更多的人(ren)本(ben)關懷，提升其(qi)心(xin)理資(zi)本(ben)與(yu)調適壓(ya)力(li)的能力(li)，使(shi)之成為一(yi)個身(shen)心(xin)靈(ling)健全的企業人(ren)。
本(ben)課程應用心理(li)(li)(li)學(xue)管(guan)理(li)(li)(li)中的(de)(de)四大方向：生理(li)(li)(li)干預(yu)、精神(shen)分(fen)析、人本(ben)主義、行為主義，科學(xue)系統的(de)(de)讓學(xue)員(yuan)健康心理(li)(li)(li)，管(guan)理(li)(li)(li)情緒和壓力(li)，從而為企業創造更高的(de)(de)績(ji)效。
授課方式：激情授課+電影教學+互動體驗(yan)+案例分(fen)享+現場行動
課程收獲：
1.了解壓(ya)力，建立(li)對壓(ya)力新的(de)認知(zhi)
2.學會(hui)面(mian)對工(gong)作中的情緒和壓力和問題
3.建(jian)立健(jian)康、積(ji)極的行(xing)為模式，學會應用處理問題的積(ji)極方式
4.學員在完全放松的(de)情(qing)緒下專注于覺察與成長(chang)，在生活中修煉自己
課程大(da)綱
第(di)一講：認知情緒
目(mu)的(de)：了解我(wo)們(men)的(de)情緒背后的(de)心理(li)機(ji)制，從而能夠更科學的(de)管理(li)情緒
一、認(ren)知你的(de)情緒
1.情緒是什么？
2.我們擁有哪些基本情緒？
二、探索隱藏的心(xin)智模式
1.人類心智模式的(de)構(gou)造
2.情緒的(de)冰上(shang)模型
3.人類三個(ge)腦(nao)的情緒與思維的運作方式
第二模塊：情緒(xu)管理(li)實(shi)操
通過(guo)心(xin)理學(xue)的(de)精(jing)神分析原理，讓大家(jia)認知(zhi)情(qing)緒(xu)，情(qing)緒(xu)的(de)核心(xin)在我們內在的(de)自我心(xin)理建設(she)，學(xue)會通過(guo)*來管(guan)理自己的(de)情(qing)緒(xu)
一、覺察情緒(xu)
二、覺察情緒背后(hou)的(de)潛意識（心理(li)學的(de)精(jing)神分(fen)析療法）
1.情(qing)緒產生的三步驟(zou)
1）看(kan)見客觀事件
2）主觀(guan)臆想形(xing)成“故事情節(jie)”
3）產生情緒
2.產生(sheng)這種故事(shi)情節的(de)心理(li)因素
三、處理情緒
1.通過(guo)覺察情緒背后的(de)(de)潛意識，使情緒消(xiao)失（心理(li)學的(de)(de)完(wan)形療法原理(li)）
1）創傷類情緒的解(jie)決方法
2）期待類情緒的解決方法(fa)
3）投射類情(qing)緒的(de)解決(jue)方法(fa)
2.通過合(he)理(li)表(biao)達來管理(li)情緒（精(jing)神分(fen)析原(yuan)理(li)）
1）情緒應對的的五種模式
工具：情緒管理的一致性回應的三步法
3.了解情緒背后的(de)需要，管理自(zi)己的(de)情緒、健康心理（精神分析原(yuan)理）
1）了解情緒背后的(de)需要(yao)，情緒根源(yuan)于我們(men)自身的(de)需要(yao)
2）我(wo)們(men)的(de)(de)需要和(he)期(qi)待，以及對他(ta)人(ren)言行的(de)(de)看法(fa)，導致了我(wo)們(men)的(de)(de)感受
3）管理我(wo)們的情緒和感受
工具：
★表達感受(shou)的參考詞(ci)匯表
★用情愿卡(ka)解決工作中(zhong)的情緒
4.應(ying)對他人的指責、批評(ping)和評(ping)論（精(jing)神分析原理）
1）指責、批評(ping)、評(ping)論往往暗(an)含著期待
2）面對他人指責、批評和評論的情緒(xu)管理的方法
5.有效的合理情緒療(liao)法——ABCDE步(bu)驟模型(xing)（精神分析原理）
工具：運用“ABCDE模(mo)型”
1）面對事件(jian)
2） 了解(jie)情緒(xu)
3）厘清想法與認知
4）確(que)認內在(zai)需(xu)求
5） 解決(jue)事件的正面想(xiang)法與建設性(xing)行動(dong)
實操練習：實際工作中(zhong)具體(ti)情緒源和具體(ti)解決方案(an)
第三講(jiang)：壓力管理的基本策略(lve)與(yu)操作實(shi)務
認(ren)識壓(ya)(ya)力，系統(tong)的管理壓(ya)(ya)力
一、認知(zhi)壓力(li)
1.職場(chang)壓力的(de)六大誤(wu)解
2.壓力管理的三個前提
3.壓力測(ce)試
4.不良壓力在生理/認知/情緒和行為上(shang)的具(ju)體癥狀(zhuang)
二、壓力管理的有效四徑(jing)——生(sheng)理應對
1.運(yun)動減壓法
2.宣泄減壓法
3.呼(hu)吸減壓法
4.冥想減(jian)壓法
三、壓力管理的(de)有效途徑——認知應對
1. 檢定語言模式法：你關注什么，你的世(shi)界就(jiu)是什么
1）轉移關注點：正面結果(guo)導向(xiang)
2.重塑信念法
1）心智模式的公式：a+b=c
2）建設(she)正(zheng)面認知(zhi)的方法(fa)
3）面對問題(ti)的三(san)個步(bu)驟：代(dai)償、接納、轉化
四、壓力管理的(de)有(you)效(xiao)途徑——心理應對(dui)
1.改變與語言模式(shi)
2.建設自(zi)己(ji)的成就體系
五、壓力管理的有(you)效途徑——行為(wei)應對
1.充分準備
2.設計(ji)B計(ji)劃
3.改善不良個性
第四(si)模塊：修煉職場心靈旺(wang)盛
一(yi)、通(tong)向心理健康的(de)幾個核心方(fang)式(shi)
1.樂(le)觀訓練
2.追求職場心靈旺盛(sheng)的途(tu)徑(jing)
壓(ya)力(li)與情緒管理培訓(xun)班
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/30088.html
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