課程描(miao)述INTRODUCTION
高效情緒壓力管理培訓
日程安(an)排(pai)SCHEDULE
課(ke)程大綱(gang)Syllabus
高效情緒壓力管理培訓
課程背景:
一個人能否做好工作,能否與人友好相處20%靠智商,80%靠情商。而情商中最重要的就是如何處理好情緒。由于組織變革加劇,客戶要求提高,工作節奏加快,工作的壓力越來越大、過度壓力使員工、企業都蒙受巨大的損失。
世界衛生組織稱工作壓力是“世界范圍的流行病”。國際勞工組織發表的一份調查報告認為:“心理壓抑將成為21世紀最嚴重的健康問題之一。”據有關研究調查表明,目前90%的(大中型城市)企業員工感到壓力過大。
為什么那么多員工精神萎靡,工作積極性不高;每天都在抱怨,每天都在訴說自己的壓力;那么容易激怒,情緒那么高漲;員工總是患“心理感冒”;員工受健康問題、人際關系、家庭關系、經濟問題、情感的困擾;不少企業都重視用物質方式來激勵員工,但效果往往并不理想……。
壓(ya)力造(zao)成的(de)(de)不良的(de)(de)情緒,可(ke)能導(dao)致(zhi)員工工作倦怠(dai),使企業缺勤率(lv)、離(li)職率(lv)、事故率(lv)上(shang)升;本(ben)課程為了幫助企業管理人員掌握行之有效(xiao)(xiao)的(de)(de)壓(ya)力管理策略,學會各(ge)種有效(xiao)(xiao)的(de)(de)放(fang)松方法(fa),引導(dao)良好的(de)(de)學習氛圍,可(ke)以促使員工精神愉悅,互(hu)相激勵,低耗而高效(xiao)(xiao)。
課程收益:
● 學習放松自我,煥發工作激情、提升生活情趣,找到生活與工作的平衡;
● 消除壓力來源,激發主動性與創造性,培養積極心態面對人生;
● 掌握行之有效的情緒壓力管理策略,學會各種有效的放松方法;
● 增強正面情緒,處理負面情緒,從根本解決心理的不當信念,快樂生活工作。
課程時間:2-3天,6小時/天
課程對象:企業高層、中層干(gan)部、基層員工
課程大綱
引言:
心理繪畫《雨中人》帶來的啟示
五星原則——從百分之百接納自己開始
第一講:壓力的自我認知
一脈:大腦的結構
1. 本能腦的作用、帶來的壓力類型及解決方法
2. 情緒腦的作用,及滿足方式、鼓勵、自我鼓勵與感恩
3. 視覺腦的作用模型及激活方法:開放性問題
案例及練習:哪個大腦帶來的壓力?
二脈:壓力來源與調整——邏輯框架
1. 馬斯洛需求
2. 環境
3. 能力
4. 信念與價值
5. 身份定位
6. 愿景
7. 如何應用邏輯層次為自己調整壓力
練習(xi):邏(luo)輯層次(ci)使用練習(xi)
第二講:有效的療愈方法
三脈:電視機療法
1. 原理解析
2. 現場實戰演示
學員練習:電視機療法的應用及輔導
四脈:感知位置療愈法
1. 三個位置
1)自己位
2)他人位
3)中立位
2. 應用練習
1)設想場景
2)表達自我
3)感知對方
4)提出方案
3. 現場實戰演示
學員練習:感知位置療法的應用及輔導
五脈:一念之轉療愈法
1. 四個問題
1)是真的嗎?
2)百分之百是真的嗎?
3)當你有了XXX的想法時,你產生了XXX的情緒與行為?
4)當你沒有XXX的想法時,你會成為什么樣的人?
2. 一念XXX
1)證據呢?
2)反向證據?
3)那是誰的事?
4)你的事是什么?
3. 二轉
“我要他XXXX”這個模式,可以通過以下方法中的一種來轉換解決:
1)他要我XXXX
2)我要我自己XXXX
3)我不需要他XXXX
4)這個想法讓我很痛苦
4. 現場實戰演示
學員練習:一念之轉的應用及輔導
六脈:時間線療愈法
1. 人生的六個時期
1)胎兒期
2)兒童期
3)青春期
4)成人期
5)父母期
6)老人期
2. 六個時期的心理繪畫
學員(yuan)練習:六個時期(qi)的(de)心理繪畫療愈(yu),幸(xing)福的(de)人生從(cong)療愈(yu)自己開(kai)始
高效情緒壓力管理培訓
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已開課時間Have start time
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