情緒與壓力管理
講(jiang)師：鄒海龍(long) 瀏覽(lan)次數：2561
課程描述INTRODUCTION
情緒與壓力管(guan)理培訓班
培訓講師：鄒(zou)海龍
課程價格：￥元(yuan)/人
培訓天數：2天
日程安排SCHEDULE
課(ke)程(cheng)大綱Syllabus
情緒與壓力管理培訓班
課程背景(jing)：
情緒管理(li)是(shi)通過研究個(ge)(ge)體(ti)和群體(ti)對自身情緒和他人(ren)情緒的(de)(de)(de)認識，培養駕馭(yu)情緒的(de)(de)(de)能(neng)力，并(bing)由此產生(sheng)良好的(de)(de)(de)管理(li)效(xiao)果。現代職(zhi)場(chang)就像一個(ge)(ge)巨大的(de)(de)(de)高壓鍋，每個(ge)(ge)身處職(zhi)場(chang)的(de)(de)(de)人(ren)都能(neng)感受到壓力的(de)(de)(de)存在。工(gong)(gong)作量大，擔心公(gong)司倒閉，裁員(yuan)，減薪，人(ren)事復(fu)雜，工(gong)(gong)時過長，工(gong)(gong)作方向常常轉變(bian)，職(zhi)位角(jiao)色含糊等(deng)，這些(xie)狀況都使我們(men)受壓，嚴重者可導致我們(men)出現精神問題。
應(ying)(ying)該(gai)如(ru)何(he)面對(dui)在(zai)目前激烈的(de)(de)生存(cun)環(huan)境下出現的(de)(de)茫(mang)然、焦慮、壓(ya)抑、躁狂(kuang)、發怒?應(ying)(ying)該(gai)如(ru)何(he)調(diao)整好(hao)自己的(de)(de)情(qing)緒(xu)提升(sheng)EQ?應(ying)(ying)該(gai)如(ru)何(he)用(yong)更陽光的(de)(de)心(xin)態積(ji)極工作、微笑生活?《情(qing)緒(xu)與壓(ya)力的(de)(de)自我(wo)調(diao)適(shi)》課程從(cong)產生壓(ya)力的(de)(de)各種誘因出發，為(wei)你解讀壓(ya)力的(de)(de)產生根(gen)源和(he)(he)應(ying)(ying)對(dui)方法(fa)，將實用(yong)的(de)(de)認(ren)知自我(wo)和(he)(he)理解他人(ren)，作為(wei)實用(yong)的(de)(de)調(diao)節情(qing)緒(xu)和(he)(he)抵御壓(ya)力的(de)(de)技巧和(he)(he)工具(ju)，幫助你消除負面情(qing)緒(xu)的(de)(de)影響，樹立積(ji)極的(de)(de)心(xin)態面對(dui)生活和(he)(he)工作，獲(huo)得家庭和(he)(he)事業的(de)(de)和(he)(he)諧！
課程收益：
.熟悉(xi)情緒的不(bu)當觀念(nian)，樹立正(zheng)確的情緒感(gan)知；
.掌握情(qing)緒產生公式(shi)，并能(neng)夠據此調整情(qing)緒；
. 掌握管理情緒的三步法；
.掌握(wo)壓力調適公(gong)式，輕(qing)松面對職場和家庭；
.學會知人(ren)(ren)善(shan)用(yong)，認(ren)知自(zi)我，理解他人(ren)(ren)的DISC行為風(feng)格應對策略。
課(ke)程(cheng)時(shi)間：1天，6小(xiao)時(shi)/天
課程(cheng)對象：新入職(zhi)員工和(he)管(guan)理培訓生
課程風格：邏輯性(xing)強、輕松詼諧、陽光正(zheng)能量、化繁為(wei)簡，實戰演練，落地為(wei)先(xian)
課程方式：游戲導入，案例分享，角色扮演，示范演練(lian)，小組討論，視頻教學(xue)，個案分析
課(ke)程(cheng)工具：
能(neng)力(li)分析(xi)表
DISC線(xian)性(xing)測評工具
課程大綱
第一講：情緒管理
一、認識情緒(xu)
1. 情緒是如何(he)產生(sheng)的(de)?
2. 對情(qing)緒的(de)一(yi)些認知上的(de)誤(wu)區(qu)
3. 對情(qing)緒三個重(zhong)要的正確觀念(nian)
4. 情緒的正面(mian)/負面(mian)作用
5. 能(neng)力影響(xiang)情緒
二(er)、情緒的來源(yuan)--解析情緒公式
1. 情(qing)緒公式各(ge)要素
2. 事件對情緒的影響
3. 信念(nian)系(xi)統對情緒的影響
小組討論與分(fen)享：哪個因素(su)直接導致不同情緒的產生呢?
三、如何(he)管理你的情緒
1. 情緒管理的基礎--EQ的高低
2. EQ在情緒管理中的(de)作用及重要性(xing)
3. 管理情緒的(de)三階段
4. 調節情緒的(de)技巧
第二講：壓(ya)力管理(li)
一、認識壓力
1. 壓力現象產生的背(bei)景
2. 壓(ya)力的產(chan)生路徑
3. 能力(li)和壓(ya)力(li)的關(guan)聯(lian)
二、壓(ya)力與表(biao)現曲(qu)線
1. 曲(qu)線(xian)中(zhong)壓力與表現的走向
2. *表現(xian)的(de)(de)壓力區間是怎樣的(de)(de)?
討論點：從他面對壓力的表現中你發現了什么(me)?
三、壓力導(dao)致的問題
1. 社會/職場上的(de)
2. 個人心理(li)上的
3. 個(ge)人生理(li)上(shang)的
小組(zu)討(tao)論與分享：你(ni)的身體反映了你(ni)的壓力嗎
第(di)三講：認知自我(wo)、理解(jie)他(ta)人的情(qing)緒
一、人的行(xing)為風格
1. 行為影響(xiang)情緒
2. 認識不等(deng)于了解
3. 管理付出與(yu)激發投入
4. 培養人際敏感(gan)度
二、知人善用DISC的歷史
1. 喬哈里之窗：認知自(zi)我的源頭
2. 知人善用DISC理(li)論的歷史
3. 主流(liu)性(xing)格&行(xing)為測評工(gong)具解析
4. 知(zhi)人(ren)善用DISC的信度和(he)效度
三、DISC人際風格測評應(ying)用(yong)
1. DISC的(de)坐標系和定義
2. DISC矩陣和內核
3. D-I-S-C代表人物(wu)和(he)特點(dian)
自我測評：認知(zhi)自我
四、DISC挑戰和優勢
1. 指揮(hui)型D特質(zhi)的挑戰和優勢(shi)
2. 影響型(xing)I特質的挑(tiao)戰(zhan)和優勢
3. 支持型S特質的挑(tiao)戰和優勢
4. 謹(jin)慎(shen)型C特質的挑(tiao)戰和優勢
5. 團(tuan)隊管理DISC原則：打配(pei)合(he)、做組(zu)合(he)
6. 人際溝通DISC原(yuan)則：從他人角度出發
7. 活用(yong)DISC：防止(zhi)優勢成為劣(lie)勢
五、DISC典型特質和(he)相處原(yuan)則(ze)
1. 指揮型(xing)D的(de)典型(xing)特(te)質(zhi)和(he)相處(chu)原則
2. 影響型(xing)I 的典型(xing)特質和相處原則
3. 支持型S的典型特質(zhi)和相處原則
4. 謹慎型C的(de)典型特質和相處原(yuan)則(ze)
視頻案(an)例解(jie)讀(du)
5. 活用(yong)DISC調適自我
6. 用DISC平衡(heng)工作和生活
游(you)戲互動：生命之(zhi)花（活出(chu)生命的精(jing)彩(cai)）
總結與學員(yuan)答(da)疑
情緒與壓力管理培訓班
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/44266.html
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- 鄒海龍
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